Làm Thế Nào Để Mãn Kinh Muộn An Toàn Và Có Nên Không?

Mãn kinh là giai đoạn tự nhiên mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, mãn kinh quá sớm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực tới đời sống sinh hoạt, vóc dáng và làn da của nhiều chị em. Vậy làm thế nào để mãn kinh muộn, mãn kinh muộn có tốt không, có an toàn không? Để giải đáp vấn đề này, mời bạn đọc tham khảo những thông tin được Nhất Nam Y Viện chia sẻ trong bài viết sau đây. 

Tại sao chị em lại muốn trì hoãn mãn kinh?

Trước khi đi tìm hiểu làm thế nào để mãn kinh muộn, chúng ta cần biết nguyên nhân vì sao chị em lại muốn trì hoãn mãn kinh. Như chúng ta cũng biết, độ tuổi mãn kinh trung bình là từ 50 – 55 tuổi. Đây là quy luật tự nhiên mà chúng ta không thể tránh, nó cho thấy những dấu hiệu lão hóa rõ nét. Song bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình mãn kinh bằng nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, tại sao phụ nữ lại muốn trì hoãn quá trình này? 

Có không ít phụ nữ muốn trì hoãn mãn kinh bởi những lý do sau đây:

• Phụ nữ muốn kéo dài thanh xuân, vì mãn kinh là giai đoạn nội tiết tố estrogen giảm mạnh. Trong khi hormone này quyết định đến vẻ đẹp – vóc dáng – làn da của người phụ nữ. Do đó, khi bước tới độ tuổi mãn kinh, chị em phải đối diện với nguy cơ lão hóa, da nhăn nheo, ngược chảy xệ, da mất độ đàn hồi, rụng tóc nhiều, móng tay gãy giòn, tóc bọc,… 
• Chị em không muốn đối mặt với các triệu chứng làm ảnh hưởng tới sức khỏe, đời sống vợ chồng như: Âm đạo khô rát, nhu cầu tình dục suy giảm, khó chịu khi quan hệ, khó đạt được khoái cảm. Dễ bị bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, đổ mồ hôi, tâm trạng thất thường, có nguy cơ mắc bệnh phụ khoa, ung thư, bệnh tim mạch, loãng xương, trí nhớ giảm sút,…

Mãn kinh muộn có tốt không?

Ngoài việc quan tâm tới vấn đề làm thế nào để mãn kinh muộn, nhiều chi em cũng thắc mắc mãn kinh muộn có tốt không. Được biết các triệu chứng mãn kinh có thể kéo dài từ 2 – 5 năm tùy theo cơ địa mỗi người. Tuy không trốn tránh được hiện tượng tự nhiên này nhưng bạn hoàn toàn có thể trì hoãn được thời gian mãn kinh. 

Trên thực tế, việc trì hoãn mãn kinh có thể mang tới một số lợi ích như sau:

• Mãn kinh muộn đồng nghĩa với việc nữ giới có thể kéo dài khả năng sinh sản. Bởi lúc này chu kỳ rụng trứng – kinh nguyệt vẫn còn nên vẫn có thể mang thai và sinh con. Với những gia đình hiếm muộn, mong muốn sinh thêm con thì đây là một trong những giải pháp tuyệt vời. 
• Ham muốn ở nữ giới bị ảnh hưởng nhiều bởi lượng estrogen, nếu chưa mãn kinh, nồng độ nội tiết tố vẫn có thể sản xuất và duy trì giúp chị em không bị giảm ham muốn. Lúc này âm đạo vẫn tiết dịch đều, không bị khô rát nên chị em có thể duy trì đời sống tình dục mà không cảm thấy khó chịu. 
• Một vài nghiên cứu còn chỉ ra rằng, nữ giới mãn kinh muộn vẫn sản sinh ra hormone estrogen nên lượng collagen cũng được duy trì. Nhờ thế mà quá trình lão hóa sẽ chậm lại và giúp họ kéo dài tuổi xuân hiệu quả. 
• Ngăn ngừa tình trạng béo phì và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh lý về huyết áp, tim mạch. 
• Tránh bị suy giảm trí nhớ sớm, đồng thời giúp chị em xử lý thông tin tốt hơn so với những trường hợp bị mãn kinh sớm. 
• Hạn chế nguy cơ bị loãng xương, mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và làm chậm quá trình lão hóa. 

Làm thế nào để mãn kinh muộn an toàn?

Như đã phân tích trước đó, mãn kinh muộn mang tới nhiều lợi ích cho phái đẹp, nhưng nếu kéo dài tuổi xuân sai cách có thể dẫn tới một số hậu quả không mong muốn. Vậy đâu mới là cách trì hoãn mãn kinh an toàn và có nên dùng thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh không? Để giải đáp thắc mắc làm thế nào để mãn kinh muộn, chị em có thể tham khảo một số gợi ý sau đây:

Bổ sung nội tiết tố nữ

Đây chính là việc đầu tiên mà chị em nên làm khi muốn trì hoãn tuổi mãn kinh. Theo đó, mọi người có thể tăng cường dùng các loại thực phẩm – viên uống có chứa estrogen theo hướng dẫn, chỉ định từ bác sĩ. 

• Thực phẩm: Những loại thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, các chế phẩm từ đậu nành, hoa quả, cá hồi, tỏi, khoai lang,… Chị em có thể sử dụng đa dạng trong các bữa ăn hàng ngày để giúp cải thiện nội tiết tố, đặc biệt là hàm lượng estrogen. 
• Viên uống bổ sung: Phần lớn các sản phẩm bổ sung estrogen trên thị trường hiện nay đều được chiết xuất từ những thành phần thảo dược nên cơ chế tác động khá giống với estrogen tự nhiên. Nhờ đó, cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ và bổ sung từ từ nhằm kéo dài thanh xuân, cân bằng estrogen cũng như trì hoãn mãn kinh. Với sự đa dạng từ các sản phẩm, tùy theo nhu cầu, điều kiện kinh tế, yếu tố cơ địa mà chị em có thể tham khảo lựa chọn sản phẩm phù hợp. Nếu không chắc chắn, các bạn có thể sử dụng sản phẩm theo sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa.  

Tập thể dục thể thao

Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày là cách đơn giản giúp nâng cao sức khỏe, cân bằng hormone và đảm bảo lượng mỡ trong cơ thể được duy trì ở mức ổn định, hợp lý. Chính vì thế, chị em mỗi ngày đều nên dành ra ít nhất 30 phút vận động nhẹ nhàng với những bài tập đơn giản như đạp xe, chạy bộ, đi bộ, thiền, yoga, gym,… 

Tuy nhiên cần tránh tập luyện với cường độ cao, tần suất dày đặc. Vì điều này không những không mang lại hiệu quả trì hoãn mãn kinh mà còn khiến tình trạng mãn kinh tới sớm hơn. Cụ thể, việc tập luyện thể thao quá sức có thể khiến trứng rụng không đều, mất cân bằng hormone, làm tăng nguy cơ tiền mãn kinh và mãn kinh sớm. 

Duy trì trọng lượng cơ thể

Do estrogen trong cơ thể được giữ ở các mô mỡ nên việc thừa cân hay thiếu cân đều có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới nồng độ nội tiết tố này. Do đó, ngay từ khi còn trẻ, chị em nên duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao đúng cách và khoa học. Nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc, giữ tâm trạng ổn định. Đây chính là một trong những biện pháp quan trọng giúp các bạn duy trì trọng lượng cơ thể, gia tăng sức khỏe cũng như hỗ trợ kéo dài tuổi xuân hiệu quả. 

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh nhất

Ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh cũng như giữ nội tiết tố nữ ở mức ổn định. Từ đó hỗ trợ tốt cho quá trình kéo dài tuổi thanh xuân, trì hoãn mãn kinh tốt. Để có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, chị em cần đảm bảo thực hiện theo đúng nguyên tắc sau:

• Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây và đa dạng các nguồn thực phẩm có chứa đạm, ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, vitamin và khoáng chất. 
• Nên tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin D, canxi, omega 3 và axit béo omega 6,… 
• Bổ sung thực phẩm giàu estrogen từ ngũ cốc, hoa quả khô, các loại đậu và chế phẩm từ đậu,… 
• Hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản, đồ ăn quá ngọt – chứa nhiều đường, các chất kích thích, rượu bia, caffeine đều nên hạn chế.
• Uống nhiều nước, nên duy trì uống 2 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc và giải độc cơ thể. Nước ở đây có thể là nước hoa quả ép, nước lọc, nước khoáng, nước canh,… 

Thay đổi thói quen sinh hoạt

Bên cạnh những lưu ý trên, chị em cũng nên hình thành thói quen sinh hoạt điều độ, khoa học bằng cách:

• Ngủ đúng giờ (tốt nhất là trước 11 giờ đêm) và ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng mỗi ngày), tránh thức khuya hoặc ngủ quá ít. 
• Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa và ưu tiên dùng những sản phẩm chăm sóc da từ thiên nhiên. 
• Nói không với việc hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc dùng các chất kích thích có hại cho sức khỏe khác. 
• Biết cách cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi để tránh rơi vào trạng thái áp lực, căng thẳng quá mức. 
• Trường hợp muốn dùng thuốc điều trị bệnh lý hay thuốc kéo dài tuổi tiền mãn kinh hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Tránh tự ý mua và dùng thuốc bởi chúng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn làm ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và thời kỳ mãn kinh nói riêng. 

Chắn hẳn với những thông tin vừa chia sẻ, bạn đọc đã có câu trả lời cho vấn đề làm thế nào để mãn kinh muộn. Mong rằng với những kiến thức được chia sẻ, chị em sẽ biết cách níu giữ thanh xuân, kéo dài tuổi xuân một cách an toàn, hiệu quả.