Tiền Mãn Kinh Có Triệu Chứng Gì? Khắc Phục Như Thế Nào?

Tiền mãn kinh là giai đoạn cơ thể của nữ giới bắt đầu bước vào thời kỳ lão hóa. Lúc này chị em sẽ cảm nhận được sức khỏe, ngoại hình và sinh lý bắt đầu có những thay đổi bất thường. Vậy nữ giới bước vào thời kỳ tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Cách khắc phục như thế nào? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn đọc tìm hiểu rõ hơn về tình trạng này.

Tiền mãn kinh có triệu chứng gì?

Tiền mãn kinh là hiện tượng mà bất kỳ phụ nữ nào cũng sẽ gặp phải khi bước sang độ tuổi trung niên từ 40 – 45. Tuy nhiên cũng có những trường hợp nữ giới bị mãn kinh sớm hơn hoặc muộn hơn. Đây chính là giai đoạn nội tiết tố estrogen trong cơ thể nữ giới bị suy giảm, chuẩn bị đánh dấu sự kết thúc của quá trình sinh sản ở người nữ.

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ sẽ có những sự thay đổi một cách đáng kể, bao gồm cả hình dáng cơ thể, tính cách và cả những thói quen sinh hoạt. Vậy nữ giới bị tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết rõ ràng nhất mà bạn cần nắm rõ.

Bị bốc hỏa, đổ nhiều mồ hôi

Sự thay đổi trong hormone khiến nữ giới dễ bị nóng trong người, bốc hỏa, mặt nóng bừng, tim đập nhanh, đổ mồ hôi vào ban đêm. Khi cơn bốc hỏa qua đi, người bệnh sẽ có cảm giác ớn lạnh.

Kinh nguyệt không đều

Rối loạn kinh nguyệt là triệu chứng dễ nhận thấy ở phụ nữ bị tiền mãn kinh. Cụ thể kinh nguyệt có thể đến quá sớm hoặc quá muộn, số ngày kinh dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng máu kinh có thể ra quá nhiều hoặc quá ít. Lâu dần chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn và người bệnh có thể mất kinh trong thời gian dài.

Dễ mất ngủ

Khi bị tiền mãn kinh, nữ giới thường khó có được giấc ngủ ngon. Người bệnh dễ bị mất ngủ, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, dậy sớm hơn bình thường, ngủ hay bị ác mộng, mê sảng.

Đau đầu, chóng mặt

Nữ giới khi bị tiền mãn kinh thường xuyên xuất hiện những triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi. Ngoài ra phụ nữ còn có một số biểu hiện kèm theo như hoa mắt, ù tai, buồn nôn, mất thăng bằng, cơ thể yếu.

Âm đạo khô, dễ nhiễm trùng đường tiết niệu

Bước vào độ tuổi trung niên, nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ có sự thay đổi đáng kể. Theo đó, thành âm đạo đã trở nên mỏng, khô, dễ bị đau rát khi quan hệ và bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra khi nội tiết tố bị suy giảm sẽ khiến mô của âm đạo và niệu đạo bị mất đi tính đàn hồi, âm hộ bị teo. Từ đó gây ra tình trạng tiểu tiện không tự chủ, làm suy giảm ham muốn tình dục và gây ra bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu.

Tâm trạng thay đổi, thường xuyên nóng giận

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ thường rất dễ thay đổi tâm trạng. Tâm trạng của nữ giới sẽ cảm thấy lo lắng, hồi hộp, chán nản, nổi giận vô cớ, cáu gắt, stress kéo dài, trầm cảm.

Nhan sắc tuột dốc

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, lượng collagen trong cơ thể đã bị suy giảm một cách đáng kể. Điều này khiến nhan sắc của phụ nữ bị thay đổi nhanh chóng. Trên da mặt sẽ bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, vết nám, tàn nhang, đồi mồi, đường pháp lệnh rõ nét, vòng 1, vòng 3 bị chảy xệ, vòng 2 bị tích mỡ, mu bàn tay có nhiều nám, tóc gãy rụng và có hiện tượng bạc tóc.

Khó thụ thai

Nữ giới bắt đầu bước vào giai đoạn rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng gặp khó khăn trong việc phóng thích trứng. Điều này khiến bạn gặp khó khăn trong việc mang thai tự nhiên. Nếu bạn muốn có con thì cần phải có sự can thiệp của y học.

Dễ tăng cân

Càng lớn tuổi thì quá trình trao đổi chất trong cơ thể của con người lại càng chậm lại. Trong khi đó, các vấn đề như mất ngủ, căng thẳng, lo âu sẽ tạo điều kiện để mỡ trắng tích tụ dưới da. Đây là lý do khiến những người trong độ tuổi trung niên dễ bị tăng cân, béo bụng, đùi và bắp tay tích nhiều mỡ thừa.

Thay đổi hàm lượng cholesterol

Não bộ, tuyến yên và buồng trứng có liên quan đến việc suy giảm nội tiết tố trong cơ thể. Điều này có thể gây ra những thay đổi về hàm lượng cholesterol trong máu, bao gồm cả sự gia tăng cholesterol xấu (LDL) và sụt giảm cholesterol tốt (HDL). Nếu không có sự điều chỉnh trong chế độ ăn uống, sinh hoạt, sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch ở phụ nữ.

Suy giảm trí nhớ

Nội tiết tố nữ bị thay đổi kèm theo các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng,…. có thể khiến cho trí nhớ của bạn bị suy giảm. Tuy nhiên tình trạng này sẽ được cải thiện khi nữ giới bước sang độ tuổi mãn kinh.  Các chuyên gia cho biết, tùy theo cơ địa mỗi người mà triệu chứng này có thể đến sớm hay muộn. Vì thế phụ nữ nên sớm nhận biết các dấu hiệu bất thường để có biện pháp khắc phục kịp thời.

Dễ bị loãng xương

Khi nồng độ estrogen bị suy giảm, phụ nữ sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt canxi nhanh hơn. Điều này sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa xương khớp, làm cho xương bị xốp, yếu, giòn và dễ gãy. Đây là nguyên nhân chính gây ra tình trạng loãng xương, thoái hóa khớp gối, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp, đau mỏi vai gáy,… ở người trung niên. Nếu không có sự can thiệp kịp thời sẽ gây ảnh hưởng đến việc vận động.

Để khắc phục, nữ giới trong độ tuổi tiền mãn kinh cần bổ sung canxi và vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đồng thời tập luyện thể thao đều đặn để bù đắp lại lượng canxi đã mất.

Cách khắc phục tình trạng rối loạn tiền mãn kinh

Để giúp phái nữ đi qua giai đoạn tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng, ít gặp phải các triệu chứng khó chịu, bạn cần chú ý tới những vấn đề sau:

• Chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega 3 và omega 6 để giúp duy trì sự trẻ trung cho làn da như cá hồi, đậu nành, hạt hướng dương, dầu mè, rong biển,…
• Nên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ để giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể như súp lơ, rau bina, xà lách, khoai lang, ớt chuông, ngũ cốc nguyên hạt,…
• Tăng cường bổ sung chất đạm có lợi cho sức khỏe để giúp làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Từ đó ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… Một số loại thực phẩm giàu đạm nữ giới nên tích cực sử dụng như trứng, thịt gia cầm, thịt lợn, cá hồi, cá thu, cá trích,…
• Phụ nữ nên tránh sử dụng các loại đồ uống có hại cho sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước ngọt có gas và cả trà sữa. Bởi những loại đồ uống này sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa của cơ thể, làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, tim mạch, béo bụng,… 
• Lập kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế căng thẳng stress. Nếu chị em cảm thấy mệt mỏi, thường xuyên lo âu, muộn phiền thì có thể thư giãn bằng cách đi du lịch, shopping, xem phim, nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện với người thân bạn bè… 
• Phụ nữ nên có thói quen rèn luyện cơ thể thông qua một số hoạt động thể thao như tập yoga, đi bộ, ngồi thiền, chạy bộ, đạp xe, tập aerobic,… Đây là giải pháp giúp làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa đau nhức xương khớp và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
• Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Thời điểm đi ngủ thích hợp là từ 21h đến 5h sáng hôm sau. Nếu khó ngủ bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc để giúp ngủ ngon hơn. 
• Trong trường hợp các triệu chứng của tiền mãn kinh gây ra nhiều ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của bạn, bác sĩ có thể chỉ định dùng một số loại thuốc giúp bổ sung hormone, cân bằng nội tiết tố cho cơ thể. Tuy nhiên việc dùng loại thuốc nào với liều lượng bao nhiêu cần được bác sĩ hướng dẫn kỹ lưỡng, tránh rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe.

Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị tiền mãn kinh có triệu chứng gì? Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn đọc có thêm được nhiều kiến thức hữu ích để bạn trải qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng hơn. Hãy chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân và thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để sớm phát hiện những vấn đề bất thường của cơ thể.