13 Cách Trị Nám Bằng Nha Đam An Toàn Phổ Biến Nhất
Theo dõi Nhất Nam Y Viện trênNha đam từ lâu đã nổi tiếng là nguyên liệu an tòa có công dụng làm đẹp và chăm sóc làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, dạo gần đây có không ít người trị nám bằng nha đam khiến nhiều người ngờ vực về phương pháp này. Để biết nha đam có thực sự trị được nám da hay không, các công thức thực hiện ra sao, cần lưu ý những gì? Mời bạn đọc tham khảo ngay trong bài viết chia sẻ dưới đây của Nhất Nam Y Viện để có cái nhìn chi tiết hơn về vấn đề này.
Thực hư công dụng của nha đam trong việc loại bỏ nám?
Nha đam (lô hội) thường xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da mặt như kem dưỡng, gel trị thâm, mụn, mặt nạ dưỡng da,… Tuy nhiên ít ai biết rằng nha đam cũng có khả năng trị nám và loại bỏ tàn nhang vô cùng hiệu quả.
Theo các nghiên cứu, trong nha đam có chứa nhiều thành phần dưỡng chất dồi dào như Vitamin A, B, C, E cùng một số khoáng chất khác là kẽm và natri,… Những thành phần này đều có tác dụng đẩy lùi sự hình thành, phát triển của nám. Bên cạnh đó, chúng còn có khả năng kích thích tăng sinh collagen, giúp tái tạo làn da mịn màng và sáng khỏe hơn.
Với tính mát, nha đam còn giúp bảo vệ làn da trước sức nóng từ ánh mặt trời khi đi ngoài đường. Từ đó hạn chế được ảnh hưởng từ tia UVA, UVB gây nám, tàn nhang. Vậy nên, việc trị nám bằng nha đam hoàn toàn có khả năng, đặc biệt với những trường hợp bị nám nhẹ.
Top 13 cách trị nám bằng nha đam hiệu quả nhất
Nha đam là nguyên liệu tự nhiên nên rất an toàn cho da, tuy nhiên để nguyên liệu có thể phát huy hết công dụng trị nám thì bạn cần áp dụng các biện pháp đúng cách. Dưới đây là top 13 cách trị nám bằng nha đam phổ biến và cho hiệu quả loại bỏ nám, tàn nhang hiệu quả nhất.
Trị nám da với mình nha đam
Nếu bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị các nguyên liệu thì có thể dùng mình nguyên liệu nha đam nguyên chất để trị nám da. Bạn có thể thực hiện theo công thức đơn giản dưới đây để loại bỏ tình trạng nám da nhẹ và cấp ẩm, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh hơn.
Cách thực hiện:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm 1 cành nha đam tươi đã gọt vỏ, rửa sạch, xay nhuyễn.
- Rửa mặt với nước ấm rồi thoa nha đam đã xay lên da.
- Massage trong khoảng 2 phút để làm tăng độ thẩm thấu của nha đam vào da.
- Đắp mặt nạ lô hội để thư giãn khoảng 20 phút thì rửa lại với nước sạch.
Trị nám da với nha đam và chanh
Nhắc tới cách trị nám bằng nha đam hiệu quả mà không kết hợp cùng chanh là một thiếu sót lớn. Bởi chanh có lượng vitamin C dồi dào nên vừa có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể và da, đồng thời giúp đẩy lùi các hắc tố melanin làm mờ nám, thâm sạm và một số đốm nâu trên da, trả lại cho bạn làn da trắng sáng, đều màu.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 cành nha đam nhỏ và 2 muỗng nước cốt chanh.
- Rửa sạch, gọt vỏ nha đam mang đi xay nhuyễn rồi trộn cùng nước cốt chanh.
- Làm sạch da với sữa rửa mặt và nước ấm rồi thoa hỗn hợp lên da.
- Đợi mặt nạ thẩm thấu vào da trong khoảng 20 phút thì bạn rửa lại với nước sạch.
Kết hợp nha đam và tinh bột nghệ đánh bay nám
Nhắc tới các mẹo dân gian trị nám tại nhà thì nhất định phải thử qua cách dùng nha đam và tinh bột nghệ. Nghệ được xem là nguyên liệu “vàng” của thiên nhiên trong việc điều trị nám, mụn thâm cũng như tăng sức đề kháng cho da.
Mặt khác, nghệ còn sở hữu hàm lượng Curcumin cao với tác dụng kháng khuẩn, ngừa viêm và giảm sắc tố melanin trên da. Hơn thế, thành phần này còn giúp làn da tăng sức đề kháng, bảo vệ da trước tia UV, khó bụi, vi khuẩn. Nếu muốn đánh bay nám nhanh hơn, các bạn nên kết hợp nghệ với nha đam.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 thìa bột nghệ, 1 cành nha đam tươi.
- Gọt bỏ vỏ nha đam, rửa qua và xay nhuyễn.
- Trộn nha đam cùng tinh bột nghệ với nhau, sau đó rửa mặt thật sạch để thoa hỗn hợp trên lên da mặt.
- Nằm đợi trong khoảng 15 – 20 phút rồi rửa sạch lớp mặt nạ với nước mát.
Xóa tan nỗi lo về nám nhờ nha đam và sữa tươi
Nhắc tới sữa tươi người ta sẽ nghĩ ngay tới hàm lượng dưỡng chất dồi dào, đặc biệt là Lipase enzyme và axit lactic với công dụng loại bỏ tế bào chết vô cùng hiệu quả. Khi sữa tươi được kết hợp cùng nha đam sẽ phát huy hết khả năng làm sáng da, ngừa mụn viêm và loại bỏ làn da thâm nám nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Dùng nửa chén nha đam đã xay nhuyễn cùng với 2 muỗng sữa tươi không đường.
- Hòa quyện 2 nguyên liệu lại với nhau và apply lên mặt sau khi đã vệ sinh da.
- Các bạn đắp trong khoảng 20 phút để da hấp thụ các chất dinh dưỡng rồi rửa lại mặt.
Mặt nạ trị nám da bằng nha đam và trứng gà
Trứng gà là thực phẩm mà hầu hết trong gian bếp gia đình nào cũng có. Đây là loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin, chúng không những tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đẩy lùi hắc sắc tố melanin. Vậy nên, nếu nhắc tới các cách trị nám bằng nha đam hiệu quả thì không thể bỏ qua công thức kết hợp cùng trứng gà.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 nửa chén nha đam đã được xay nhuyễn sau khi rửa sạch, bỏ vỏ cùng 1 lòng trắng trứng gà.
- Mix 2 nguyên liệu trên lại với nhau để thoa lên da mặt khi đã vệ sinh kỹ lưỡng.
- Tiến hành massage da nhẹ nhàng theo chuyển động tròn để các dưỡng chất có trong nha đam, trứng gà thấm đều vào từng lớp biểu bì.
- Nằm thư giãn khoảng 20 phút, bạn rửa lại mặt cùng nước mát để loại bỏ hết lớp mặt nạ trên.
Tự tin hơn với làn da sạch nám nhờ nước uống nha đam
Nếu bạn đã quá quen với việc đắp mặt nạ bằng nha đam thì có thể chuyển qua làm nước uống nha đam trị nám. Với hàm lượng dưỡng chất vitamin, nguyên tố vi lượng dồi dào, nha đam sẽ giúp nuôi dưỡng và cải thiện làn da có nám, tàn nhang từ sâu bên trong.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 200g nha đam, 50g đường.
- Nha đam nên chọn lá có thịt dày và cuống lá xanh, tươi.
- Dùng dao cắt phần thịt trắng bên trong, ngâm với muối trong khoảng 10 phút để loại bỏ phần nhớt bên ngoài.
- Cắt nhỏ miếng rồi cho vào máy xay nhuyễn, bạn có thể uống luôn hoặc cho một chút đường vào.
Hết nám nhờ nha đam và dầu dừa nguyên chất
Dầu dừa được biết tới với công dụng dưỡng ẩm, làm đẹp và trị nám hiệu quả. Khi kết hợp cùng nha đam, hỗn hợp này vừa giúp làm sạch sâu, đẩy lùi sắc tố melanin, dưỡng ẩm và mang lại làn da trắng sáng tự nhiên.
Cách thực hiện:
- Dùng 1 nhánh nha đam tươi đã được làm sạch và xay nhuyễn trộn với ½ chén nhỏ dầu dừa.
- Đắp hỗn hợp nha đam và dầu dừa lên da.
- Loại bỏ lớp mặt nạ nha đam và dầu dừa với nước mát là được.
- Áp dụng 3 lần/tuần để loại bỏ nhanh các vết thâm nám, giúp da mịn màng trắng sáng sau 2 – 3 tuần.
Trị nám bằng nha đam và mật ong
Với thành phần kháng khuẩn, ngừa viêm, chống lão hóa tốt mà mật ong được xem là nguyên liệu làm đẹp không thể thay thế. Chưa kể, sự kết hợp giữa mật ong và nha đam giúp tạo ra loại mặt nạ trị nám, dưỡng da, ngăn ngừa mụn và sạch thâm tại nhà hoàn hảo mà bạn không thể bỏ qua.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 nhánh nha đam tươi đã rửa sạch, gọt bỏ vỏ, băm nhuyễn cùng 2 muỗng mật ong.
- Cho mật ong + nha đam vào khuấy đều để chúng quyện lại vào nhau.
- Làm sạch da mặt, đắp mặt nạ nha đam và mật ong lên da trong 20 phút.
- Rửa lại mặt là xong.
Sử dụng nha đam và vitamin E loại bỏ nám, tàn nhang nhanh chóng
Sử dụng vitamin E kết hợp cùng nha đam trị nám da là một trong những biện pháp giúp bạn sớm lấy lại làn da sáng mịn an toàn, hiệu quả. Do vitamin E có tác dụng làm mềm, tăng sức đề kháng cho da cũng như hạn chế sắc tố melanin hình thành và phát triển. Việc trị nám da bằng nha đam + vitamin E sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình này và bảo vệ làn da tốt hơn trước tác động từ môi trường.
Cách thực hiện:
- Nguyên liệu chuẩn bị cần có gồm 1 cành nha đam đã sơ chế và xay nhuyễn + 2 viên vitamin E.
- Cắt viên vitamin E và bỏ tinh chất bên trong vào phần nha đam đã được xay nhuyễn.
- Trộn đều lên để thoa lên da sau khi đã vệ sinh da mặt xong.
- Massage nhẹ nhàng trong khoảng 2 phút và chờ thêm 20 phút nữa thì rửa lại mặt với nước mát.
Trị nám bằng nha đam và sữa chua
Sữa chua là một món ăn yêu thích của nhiều bạn trẻ, thực phẩm này vừa tốt cho sức khỏe lại mang tới công dụng bất ngờ cho làn da đang bị nám, tàn nhang. Sữa chua có chứa các dưỡng chất như vitamin A, B, C, D và một số lợi khuẩn cũng như các chất chống oxy hóa,… Đây là những thành phần có tác dụng kích thích tăng sinh collagen, tái tạo tế bào và phục hồi làn da bị hư tổn, đào thải hắc sắc tố, làm mờ nám, trắng da. Do đó, cách trị nám bằng nha đam và sữa chua được rất nhiều người tin tưởng áp dụng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị ½ chén nha đam xay nhuyễn và 2 muỗng sữa chua không đường.
- Trộn 2 nguyên liệu với nhau và apply lên mặt, lưu ý cần rửa mặt thật sạch trước khi đắp.
- Đắp mặt nạ sữa chua + nha đam trong 20 phút bạn sẽ thấy làn da trở nên tươi trẻ, sáng mịn hơn sau khi rửa lại mặt với nước.
Nước vo gạo và nha đam trị nám hiệu quả
Với thói quen ăn cơm hàng ngày, nước vo gạo không phải là thứ xa lạ gì với mỗi người dân Việt Nam. Tuy nhiên, thay vì lãng phí loại nước này, bạn có thể sử dụng chúng để trị nám da với nha đam.
Được biết, trong nước vo gạo có chứa nhiều thành phần vitamin, đặc biệt là vitamin B giúp thúc đẩy quá trình tái tạo, thay thế những vùng da bị sậm màu như tàn nhang hay nám. Ngoài ra, chúng còn cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, ngăn chặn các đốm sậm màu hình thành trên da.
Cách thực hiện:
- Để trị nám bằng nha đam kết hợp cùng nước vo gạo hiệu quả, bạn cần bỏ nước vo gạo lần đầu và chắt lấy nước vo gạo lần 2.
- Nha đam mang gọt vỏ, rửa sạch rồi xay thật nhuyễn.
- Đợi cho nước vo gạo lắng xuống, bạn tách phần nước và phần nước gạo đặc bên dưới, đổ phần nước đi và giữ lại phần nước gạo đặc.
- Sau đó cho nha đam đã xay nhuyễn vào, trộn đều cho chúng hòa vào làm một.
- Vệ sinh da thật sạch và đắp lên mặt lớp mặt nạ nha đam và nước vo gạo.
- Thư giãn 20 phút thì rửa lại mặt với nước sạch và thực hiện các bước chăm sóc da tiếp sau đó.
Chữa nám bằng nha đam và rau diếp cá
Công thức trị nám bằng nha đam và rau diếp cá cũng được rất nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tốt. Rau diếp cá có tính mát, lại cung cấp lượng vitamin dồi dào với khả năng nuôi dưỡng, tái tạo làn da. Mặt khác, loại rau này cũng có công dụng kích thích thải độc da rất tốt.
Nếu bạn đang tìm các chữa nám bằng nha đam an toàn, hiệu quả nhanh chóng thì có thể áp dụng ngay biện pháp này theo hướng dẫn dưới đây.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 100g rau diếp cá, 1 nhánh nha đam tươi.
- Lột vỏ nha đam, rửa sạch rồi cắt nhỏ, xay nhuyễn. Còn rau diếp cá thì rửa sạch và tiến hành ép lấy nước.
- Trộn đều nha đam + rau diếp cá với nhau rồi đắp lên da bị nám.
- Sau 15 – 20 phút bạn rửa lại mặt để loại bỏ lớp mặt nạ trên.
Mẹo trị nám bằng nha đam và nước giấm gạo
Cách trị nám da bằng nha đam kết hợp với nước giấm gạo có thể giúp bạn tận dụng tối đa các dưỡng chất có trong cả 2 nguyên liệu này. Mặc dù khâu chuẩn bị có hơi rườm rà hơn những cách khác nhưng hiệu quả mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ.
Cách thực hiện:
- Thái ruột nha đam thành hạt lựu rồi ngâm cùng muối trong 3 – 5 phút cho bớt nhớt, sau đó vớt ra và để ráo.
- Bỏ nha đam vào bình thủy tinh, rót thêm 200ml giấm gạo và đậy kín nắp bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
- Mỗi lần bạn lấy một lượng vừa đủ thoa lên mặt, massage nhẹ nhàng trong 15 phút. Hãy kiên trì thực hiện 3 lần/tuần để làn da được căng bóng, vết thâm mờ dần.
Một vài lưu ý khi sử dụng nha đam trị nám
Mặc dù nha đam mang tới không ít công dụng có lợi cho làn da, tuy nhiên để có thể phát huy tối đa hiệu quả của nguyên liệu này, các bạn cần thực hiện đúng cách, đúng liều lượng và thời điểm. Bên cạnh việc sử dụng nha đam chăm sóc da, chị em cũng nên tham khảo thêm một số lưu ý sau đây:
- Hãy test thử các công thức kết hợp với nha đam để trị nám, tàn nhang ra tay, cổ và đợi trong 20 phút. Việc làm này sẽ giúp các bạn tránh được hiện tượng kích ứng cũng như hạn chế làm tình trạng nám da trở nên nghiêm trọng hơn.
- Bất kể thời tiết nắng hay mua bạn cũng cần thoa kem chống nắng mỗi ngày trước khi đi ngoài 30 phút.
- Các biện pháp trị nám bằng nha đam chỉ nên áp dụng tối đa 2 – 3 lần/tuần.
- Buổi tối được xem là thời điểm thích hợp để sử dụng mặt nạ nha đam dưỡng da, trị nám.
- Chị em tuyệt đối không đắp mặt nạ nha đam qua đêm vì các chất nhầy có trong nha đam có thể khiến da bị bít tắc. Mặt khác chúng cũng dễ bị oxy hóa với không khí, sinh ra các chất có hại cho da. Vậy nên, thời gian lý tưởng nhất để giữ mặt nạ trên da mặt là khoảng 20 – 30 phút.
Qua những chia sẻ về cách trị nám bằng nha đam và một số lưu ý liên quan, mong rằng các bạn đã có thêm thông tin hữu ích trong việc chăm sóc da. Mặt khác, nếu trong quá trình điều trị nám da với nha đam không mang lại hiệu quả như mong muốn, các bạn nên tới gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn xử lý nám bằng các biện pháp hiện đại và phù hợp hơn.
50 tuổi như tôi thì có nên dùng vương phi của nhất nam y viện này khôgn ạ? Da đàn hồi không tốt mà do tính chất nghề nghiệp nên bị nám khiến tôi tự ti quá
ko phải lo nha, c có thể tham khảo bài này https://nhatnamyvien.org/hanh-trinh-xoa-tan-nhang-do-di-truyen-bang-thao-duoc-60800.html nếu đúng phương pháp thì da thế nào cũng có thể khôi phục được thôi
Đợt đó may nhờ cô hàng xóm giới thiệu vương phi này nên tôi mới biết mà dùng đấy chứ. Không ngờ độ tuôi tứ tuần như tôi cngx có thế làm bung chân nám mà không cần đi spa xạ trị đấy
Chi phí cho 1 liệu trình của bác sĩ lê phương ở trung tâm này là bao nhiêu vậy ce
Chào bạn Hynh Thao
Tùy thuộc vào tình trạng bệnh cụ thể mà đơn thuốc bác sĩ kê sẽ khác nhau, do đó chi phí tiền thuốc của mỗi bệnh nhân là khác nhau. Bạn có thể sắp xếp thời gian đến sơ sở Trung tâm để được khám trực tiếp, bác sĩ sẽ kê đơn phương thuốc và liệu trình phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.
Mời bạn đến Trung tâm để được bác sĩ thăm khám trực tiếp và đưa ra liệu trình phù hợp.
Để được tư vấn kỹ hơn, bạn vui lòng liên hệ số 024 8585 1102 hoặc inbox Fanpage https://www.facebook.com/NHATNAMYVIEN1102/ nhé.
Thông tin đến bạn!
Đợt trước tui hay cho con gái uống nước nha đam lắm, nghe bảo đẹp da lại còn ngăn ngứa tránh nám đúng k mọi người
đẹp da thì có đó ạ, nhưng còn ngăn ngừa nám thì khó. Nám là do sắc tố ở da do ảnh nắng mặt trời tác động làm tích tụ khi đi ra ngoài mà thành, nếu không muốn bị. nám thì lúc đi ra ngoài nên che chắn mũ nón các kiểu cẩn thận thì hơn.
Đúng đó, mẹ em bảo là con gái con trai hay gì ra ngoài phải trang bị vào tránh nắm ảnh hưởng tới da có khi còn gây ra bệnh luôn đó
Ví như mà e không bị nám, uống vương phi và dùng để ngắn ngừa nám và dưỡng da thì có được không mn
tốt chứ sao nữa, nếu có điều kiện thì cứ bôi vương phi ấy. Tôi bị nám xong khỏi mà bôi cái này xong thấy da sáng hồng hơn trước nhiều đó.
mặt na nha đam với sữa tươi ai dùng chưa ạ? có hiểu quả không
cũng được nha b, nhưng mà chỉ có khoảng thời gian đầu khi mới chớm bị thôi chứ để lâu rồi nám ăn voà trong, không ăn thua
Cũng có mờ dần nha, nhưng mà để điều trị dứt điểm thì khôgn được đâu. Đợt trc mẹ tôi phải đưa tôid dến nhất nam y viện để bác sĩ khám và lấy thuốc uống đó
vương phi này cũng có thuốc uống sao? nghe nói sắc như thuốc bắc đúng k?
Đúng rồi, thuốc vương phi này nếu uống thì chỉ cần bỏ lên bếp sắc khoảng 30′ rồi đổ ra để vào tủ lạnh uống dần là được. 1 thang thuốc uống được khoảng 3-4 ngày đó.
Ak, mn ơi, hiện giờ trung tâm có dịch vụ cô đặc thuốc thành cao hoặc là sắc thuốc hộ mn rồi chuyển về tân nhà cho đó. Tớ thầy tiện nên giới thiệu. Ai mà thấy thích có thể đọc thêm ở ap ‘nhất nam y viện’ trên điện thoại nhé
bộ vương phi này nhìn thấy cũng xịn xịn mà gồm nhiều thứ vậy chắc nhiều tiền đúng k? Ai dùng chưa cho tôi biết giá với
Nhiều thì không đến nhưng mà cũng vài triệu đó, theo cả tình trạng nám mà giá thuốc lại được điều chỉnh. Ở nhất nam y viện thì yên tâm bác sĩ uy tín mà nguồn thuốc được đảm bảo.
bộ liệụ trình vương phi này được điều chế từ dược liệu thiên nhiên ak, có uy tín không vậy?
Chào bạn Lê Thùy Linh
Cảm ơn bạn đã quan tâm bài thuốc của Trung tâm. Là đơn vị xây dựng theo mô hình của Thái Y Viện triều Nguyễn, chúng tôi luôn kiên trì với định hướng về gìn giữ, phát triển y học cổ truyền dân tộc, tôn vinh giá trị nam dược trị nam nhân.
Do đó, đơn vị cũng luôn ưu tiên, lựa chọn sử dụng nguồn nam dược sạch, đạt tiêu chuẩn GACP trong các bài thuốc. Thảo dược được đơn vị lựa chọn từ các vườn thảo dược trồng theo tiêu chuẩn GACP – WHO và nhập chủ yếu từ Công ty cổ phần dược Trung ương MEDIPLANTEX. Nhờ vậy thảo dược đảm bảo chất lượng, dược tính và an toàn.
Mời bạn đến Trung tâm để được bác sĩ thăm khám trực tiếp và đưa ra liệu trình phù hợp.
Để được tư vấn kỹ hơn, bạn vui lòng liên hệ số 024 8585 1102 hoặc inbox Fanpage https://www.facebook.com/NHATNAMYVIEN1102/ nhé.
Thông tin đến bạn!
Đọc bài mới biết nha đam còn có tác dụng trị cả nám, ngày xưa chỉ dùng để giảm mụn ở mặt bằng cách đắp mặt nạ thôi
Từ ngày tớ biết nha đam với bột nghệ làm được mặt nạ trị nám, tớ cũng toàn đắp cho con gái trước khi đi ngủ đấy, có ít ở gò má thôi mà sợ sau này nó lan ra biến thành trân nám thì chít
chính ra từ nhỏ thấy có nám cái là các mẹ phải lấy thuốc chữa cho con, giờ như con nhà dì của tớ đến 15 tuổi rồi mà nám đầy mặt, dùng mấy cái đắp vậy không ăn thua
Đúng rồi, nếu để lâu vậy nó có chân đó bà, phải đi uống thuốc. Mà con gái thời dậy thì khá quan trọng nên tôi kiến nghị nên dùng thuốc nam để điều trị cho đúng mà lại an toàn
thuốc nam thì không đâu bằng nhất nam y viện, bạn cứ đến trung tâm để bác sĩ khám và lấy cái liệu trình về uống. Con gái tôi mới 18 tuổi tôi mà nám cứ đầy mặt lại kèm cả tay đây này. Mới năm ngoái đi điều trị ở spa mà có ăn thua đâu, lại phải đến nhất nam y viện nhờ bác sĩ vân anh khám và lấy thuốc cho. Giờ cũng được 3 tháng uống vương phi rồi thấy mờ và đỏ dần như kiểu sắp bong chân nám đấy. các mẹ có thể tham khảo ở đây nha