Bầu Ăn Vú Sữa Được Không? Những Lợi Ích Khi Sử Dụng

Vú sữa là loại quả thơm ngon và có nhiều dưỡng chất nên được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên với những ai đang mang bầu thì cần lưu ý trước khi sử dụng bởi nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Để giải đáp chi tiết hơn câu hỏi bầu ăn vú sữa được không, bạn hãy đón đọc bài viết sau đây.

Quả vú sữa chứa thành phần gì?

Trước khi giải đáp thắc mắc bà bầu ăn vú sữa được không, bạn hãy cùng tham khảo những thành phần dinh dưỡng có trong trái cây này. 

Tham khảo: Bầu Ăn Nho Được Không? Những Lợi Ích Của Nho Với Mẹ Bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g thịt của quả vú sữa chứa những thành phần sau đây:

• 90 calo.
• 7gr protein.
• 10,5gr carbohydrate.
• 2,49gr chất béo.
• 1,52gr đạm.
• 1,9gr chất xơ.
• 9,1mg vitamin C.
• 0,049mg vitamin B1.
• 0,038mg vitamin B2.
• 1,137mg vitamin B3.
• 0,49mg sắt.
• 18,95mg phốt pho.
• 14,65mg canxi.
• 22mg lysine.
• 2mg methionin.

Có bầu ăn vú sữa được không?

Có thể nói, các thành phần dinh dưỡng trong quả vú sữa có thể giúp chuyển hóa nguồn năng lượng cần thiết, tạo thành máu. Hơn nữa, canxi và sắt còn giúp ngăn ngừa thiếu máu ở mẹ, giúp hệ xương khớp của thai nhi phát triển…. Chính vì vậy, câu trả lời cho cây hỏi mẹ bầu ăn vú sữa được không là có.

Việc sử dụng vú sữa sẽ cung cấp cho mẹ bầu cùng thai nhi nhiều dưỡng chất tốt. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn cần chú ý sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Những lợi ích khi mẹ bầu sử dụng vú sữa

Quả vú sữa có nhiều công dụng đối với những ai đang mang bầu, cụ thể như sau:

• Giảm tình trạng buồn nôn: Phụ nữ mang bầu thường gặp tình trạng mệt mỏi, buồn nôn. Vị ngọt thanh kèm vị chua nhẹ giúp chị em giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn rất tốt.
• Ngăn bệnh tim mạch: Vú sữa giàu chất xơ và các chất chống oxy hóa tự nhiên, các loại vitamin có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa tổn thương các tế bào.
• Ngăn ngừa béo phì: Với hàm lượng calo thấp, dồi dào chất xơ, ăn vú sữa sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no. Qua đó mẹ bầu có thể kiểm soát tốt cân nặng, hạn chế tình trạng béo phì trong giai đoạn này.

Tìm hiểu thêm: Bầu Ăn Na Được Không? Ăn Như Nào Cho Đúng?

• Ngăn ngừa thiếu máu: Hàm lượng sắt trong vú sữa khá cao có thể giúp kích hoạt, sửa chữa các tế bào hồng cầu. Qua đó giúp mang oxy đến các bộ phận trong cơ thể, đẩy lùi tình trạng thiếu máu rất hay gặp ở mẹ bầu.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Lượng chất xơ trong loại quả này có thể giúp kích thích nhu động ruột làm việc hiệu quả hơn, hạn chế tình trạng bị táo bón khi đang mang bầu cùng nhiều bệnh khác liên quan đến đường tiêu hóa.
• Duy trì đường huyết: Những loại quả chứa nhiều chất xơ như vú sữa có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, loại quả này còn cung cấp các chất tự nhiên chống lại quá trình oxy hóa, phòng tránh bệnh tiểu đường thai kỳ.
• Tốt cho xương của mẹ và bé: Canxi và phốt pho có nhiều trong vú sữa, nó giúp xương và răng của thai nhi chắc khỏe và phát triển tốt hơn.
• Tốt cho hệ miễn dịch: Ăn vú sữa giúp chị em tăng cường hệ miễn dịch bởi loại quả này chứa nhiều vitamin A, B, C, qua đó mẹ bầu cũng hạn chế tình trạng ho, cảm cúm, cảm lạnh, mệt mỏi,…
• Làm đẹp da: Vitamin C trong trái cây có thể giúp tái tạo, sản sinh collagen, giúp da sáng mịn hơn. Bên cạnh đó, axit matic có trong loại quả này còn giúp kháng khuẩn, trị nám da hiệu quả.
• Hỗ trợ hấp thu sắt: Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào nên bà bầu khi dùng sẽ hấp thu sắt tốt hơn, ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu trong thai kỳ.

Một vài lưu ý khi sử dụng vú sữa trong giai đoạn thai kỳ

Nhìn chung, vú sữa là loại quả khá ngon với nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân cũng như thai nhi, bạn cần lưu ý:

• Bạn nên gọt kỹ phần vỏ ở ngoài, đảm bảo hết phần nhựa để tránh bị chát. Nếu mẹ bầu không may bị táo bón mà ăn phải phần còn chứa nhựa thì sẽ càng nặng hơn.
• Không ăn trái cây này nếu bạn dị ứng với vú sữa cũng như các loại quả thuộc họ cây hồng xiêm.
• Nếu bạn thường xuyên nóng trong thì không nên ăn vú sữa để tránh làm tình trạng này trầm trọng hơn. Thay vào đó bạn hãy ăn các loại quả có tính mát để dễ tiêu hóa.
• Bạn nên mua những quả còn tươi, nguyên cuống, vỏ bóng nhẵn, bóp nhẹ có sự đàn hồi, ít bị tỳ vết.
• Không nên ăn quá nhiều vú sữa mỗi ngày, chỉ ăn một lượng vừa phải theo đúng chỉ dẫn từ bác sĩ để tránh gặp tác dụng phụ.
• Có thể tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống nói chung và cách ăn vú sữa nói riêng phù hợp.

Tham khảo: Bầu Ăn Lê Được Không? Món Ngon Từ Lê Giàu Dinh Dưỡng

Hy vọng những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn giải đáp câu hỏi có bầu ăn vú sữa được không? Có thể nói, quả vú sữa có rất nhiều công dụng khác nhau, với mẹ bầu cũng có rất nhiều lợi ích. Chị em có thể tham khảo và bổ sung trong bữa ăn để tăng cường sức khỏe và giúp em bé phát triển tốt hơn.