Gối‌ ‌cho‌ ‌người‌ ‌thoái‌ ‌hóa‌ ‌đốt‌ ‌sống‌ ‌cổ‌ ‌-‌ ‌tầm‌ ‌quan‌ ‌trọng‌ ‌và‌ ‌cách‌ ‌lựa‌ ‌ chọn‌ ‌ra‌ ‌sao?‌

Gối cho người thoái hóa đốt sống cổ là một sản phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị và phục hồi chức năng ở người bệnh. Hãy cùng tham khảo bài viết sau để nắm rõ cơ sở khoa học và những bí quyết chọn gối phù hợp với tình trạng bệnh lý của bạn!

Vai trò của gối dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh lý về xương khớp đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Đặc biệt là với những nhân viên công sở, người làm việc trong văn phòng, ít phải di chuyển và vận động. Khi các đốt sống cổ bị thoái hóa, hệ thống dây thần kinh và các mạch máu xung quanh cũng sẽ bị chèn ép, dẫn đến nhiều triệu chứng nguy hiểm như: đau buốt từ cổ đến vai, cảm giác tê rần lan đến các khớp ngón tay, tình trạng khó thở, mất ngủ thường xuyên, tay chân yếu và khả năng vận động suy giảm.

Theo các nghiên cứu khoa học, nguyên nhân chính của bệnh thoái hóa đốt sống cổ là do sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, kết hợp với những tổn thương do thói quen vận động, sinh hoạt thiếu khoa học trong thời gian dài. Bệnh tiến triển âm thầm với những cơn đau thoáng qua ở vùng cổ, vai và gáy khiến người bệnh chủ quan và không có biện pháp chữa trị từ sớm.

Vì sao chúng ta nên sử dụng gối cho người thoái hóa đốt sống cổ? Thông thường, mỗi ngày chúng ta dành khoảng 7 – 8 tiếng cho giấc ngủ, chiếm đến ⅓ khoảng thời gian trong ngày. Chính vì vậy, tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sự ổn định và sức khỏe xương khớp. Đặc biệt là với những người đã có dấu hiệu tổn thương, thoái hóa đốt sống cổ.

Do đó, các chuyên gia khuyên rằng, người bệnh nên lựa chọn cho mình loại gối và tư thế ngủ phù hợp nhất, tránh tác động xấu đến các đốt sống cổ. Để làm được điều này, trước hết bạn cần nắm rõ hai nguyên tắc cơ bản để có một giấc ngủ ngon và bảo vệ xương khớp đúng cách, cụ thể:

• Tư thế ngủ và gối ngủ phải đảm bảo sự thư giãn cho toàn bộ hệ xương khớp và các nhóm cơ trên toàn cơ thể.
• Hạn chế tối đa việc chèn ép hay tạo thêm áp lực lên những bộ phận, vị trí đã có dấu hiệu tổn thương.

Cách chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ ra sao?

Như đã chia sẻ ở phần trên, việc sử dụng gối ngủ cho người thoái hóa đốt sống cổ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một chiếc gối ngủ phù hợp cần phải đáp ứng đầy đủ các yêu cầu của người sử dụng, tạo cho bạn cảm giác an toàn, thoải mái và thư giãn, giúp bạn cải thiện cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Dưới đây là một số nguyên tắc chọn gối cho người bị thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay mà bạn cần nắm rõ:

• Về kích thước: Có thể nói, đây là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu mà người bệnh cần lưu ý khi lựa chọn gối cho người thoái hóa cột sống cổ. Theo các chuyên gia, chiều cao tiêu chuẩn của gối là khoảng 3 – 5 cm khi đã bị lún xuống hết cỡ và chiều rộng khoảng 50x70cm. Đây là kích thước lý tưởng để giữ cho phần tiếp nối giữa cột sống cổ, lưng và ngực cùng xuôi theo một phương, giúp hạn chế tối đa việc tổn thương đến cột sống.
• Về kiểu dáng gối chữa thoái hóa đốt sống cổ: Người bệnh có thể thoải mái lựa chọn theo ý thích, tuy nhiên hai thiết kế gối cho người thoái hóa đốt sống cổ mang lại hiệu quả tốt nhất là gối chữ U và gối hình lượn sóng. Hai mép gối chữ U ôm sát vào hai bên gáy, giúp cố định các đốt sống trong tư thế chuẩn. Trong khi đó, các bờ lượn sóng sẽ tiếp xúc vừa đủ, phù hợp với đường cong tự nhiên ở vùng gáy.
• Về chất liệu: Người bệnh nên chú ý lựa chọn các loại gối có chất liệu đàn hồi tốt, đặc biệt là cao su non. Không nên dùng gối quá cứng hoặc quá mềm gây ảnh hưởng xuất đến cột sống của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lựa chọn loại vỏ gối có chất liệu thấm hút tốt, tránh tạo cảm giác khó chịu cho người bệnh.
• Về màu sắc: Yếu tố này không ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, việc lựa chọn gối nằm trị thoái hóa đốt sống cổ với màu sắc nhẹ nhàng, dễ chịu như trắng, ghi xám, xanh da trời,… cũng sẽ tạo cảm giác thư thái và đưa người bệnh vào giấc ngủ sâu hơn.

Một số mẫu gối điều trị thoái hóa đốt sống cổ gợi ý cho người bệnh

Tình trạng bệnh lý, vóc dáng và sở thích của mỗi người là khác nhau, do đó không có một loại gối ngủ nào là tốt nhất đối với tất cả mọi người. Dựa trên những nguyên tắc kể trên, bạn có thể lựa chọn một trong các loại gối cho người thoái hóa cột sống cổ C5- C6 sau đây:

• Gối thoái hóa đốt sống cổ làm bằng cao su non: Chất liệu này có độ cứng vừa phải, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu cho người dùng nhưng vẫn đảm bảo nâng đỡ tốt cho cột sống trong suốt 8 tiếng đồng hồ. Sản phẩm này được thiết kế với nhiều lỗ nhỏ thông hơi, vừa tạo cảm giác thông thoáng, vừa làm giảm phản lực của gối, hạn chế tình trạng chèn ép lên các dây thần kinh và mạch máu khi ngủ.
• Gối dành cho người bị thoái hóa đốt sống cổ sử dụng tia hồng ngoại: Đây là loại gối cho người thoái hóa đốt sống cổ được thiết kế dựa trên hai yếu tố cơ và nhiệt. Sản phẩm mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau cổ, tăng cường tuần hoàn máu và kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời kéo giãn cơ. Tuy nhiên, việc sử dụng gối trong thời gian dài có thể gây ra một số hậu quả khó lường, do đó, tốt nhất bạn chỉ nên dùng gối hồng ngoại mỗi ngày 10 – 15 trước khi đi ngủ.
• Các sản phẩm gối kê hỗ trợ: Người bệnh cũng có thể sử dụng thêm một số loại gối dùng để kê dưới vùng thắt lưng và hông để làm giảm cơn đau. Tốt nhất bạn nên lựa chọn loại gối có kích thước vừa vặn với vị trí cần sử dụng và khả năng đàn hồi tốt.

Những điều người bệnh cần lưu ý

Ngoài việc sử dụng các loại gối cho người thoái hóa cột sống cổ, bạn cũng cần điều chỉnh lại lối sống, chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi sao cho phù hợp với tình trạng bệnh theo những nguyên tắc sau đây:

• Xây dựng và duy trì chế độ tập luyện phù hợp, lựa chọn những bài tập giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện tính linh hoạt của cột sống.
• Chú ý duy trì tư thế ngồi đúng cách khi làm việc, không nên giữ đầu ở một vị trí quá lâu. Đồng thời chia nhỏ thời gian làm việc, đan xen với các khoảng nghỉ giải lao sau mỗi 1 – 2 tiếng đồng hồ.
• Điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp, tránh tạo áp lực lên các đốt sống bị tổn thương và các dây thần kinh xung quanh.
• Không nên sử dụng các loại đệm cứng hay nằm võng, những sản phẩm này sẽ tạo tư thế sai cho cột sống của bạn, khiến cơn đau chuyển biến trầm trọng và tái phát nhiều lần hơn.
• Trong quá trình điều trị, người bệnh cần hạn chế xoay và vặn đầu đột ngột, không nên thực hiện động tác quá nhanh và mạnh khiến các đốt sống bị tổn thương nhiều hơn.
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của bản thân, bổ sung những thực phẩm giàu Vitamin B, các khoáng chất như Canxi, Kẽm, Photpho,… đồng thời hạn chế tiêu thụ các chất kích thích và thực phẩm cay nóng.
• Kết hợp sử dụng các loại thuốc chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ, các phương pháp xoa bóp và chườm nóng bằng thảo dược để đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh tại nhà.

Việc lựa chọn gối cho người thoái hóa đốt sống cổ cần đảm bảo nhiều nguyên tắc. Nếu biết cách sử dụng gối hợp lý, người bệnh không chỉ bảo vệ tốt các đốt sống và nhóm cơ xung quanh mà còn có giấc ngủ dễ chịu và sâu giấc hơn!