Người bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối hay không? Các loại gối người bệnh nên sử dụng

Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không là câu hỏi khiến rất nhiều người bệnh băn khoăn. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ khoa học không chỉ ảnh hưởng tích cực đến kết quả điều trị mà còn giúp người bệnh có giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn, từ đó cải thiện sức khỏe một cách toàn diện. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được loại gối và tư thế nằm ngủ hợp lý nhất với tình trạng của mình!

Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối – Lời khuyên từ chuyên gia

Thoái hóa đốt sống cổ là hiện tượng đĩa liên sống, dây chằng và đốt sống ở vị trí này bị tổn thương, làm giảm chức năng vận động, gây viêm nhiễm và lắng đọng Canxi ở cổ. Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh lý này là do nằm ngủ với tư thế không hợp lý. Đặc biệt là với chiếc gối ngủ không phù hợp, không đủ tiêu chuẩn, dẫn đến tình trạng đau nhức ở cổ. Vậy thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối hay không?

Thực chất, điều này không có nghĩa là người bị thoái hóa đốt sống cổ không nên sử dụng gối khi ngủ. Trên thực tế, việc sử dụng gối đúng cách với các loại gối chuyên dụng còn có khả năng đẩy lùi cơn đau, bảo vệ và đảm bảo vị trí của các đốt sống. Đồng thời, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp oxy, đưa dưỡng chất đi nuôi toàn bộ hệ xương khớp.

Muốn có một giấc ngủ ngon, bạn cần chuẩn bị một chiếc gối chất lượng tốt, kích cỡ và thiết kế phù hợp với nhu cầu của bản thân. Đồng thời, người bệnh nên nằm ngủ ở tư thế thoải mái nhất, đảm bảo toàn bộ hệ xương khớp và các cơ xung quanh được kéo giãn tối đa, hạn chế việc chèn ép lên các vị trí tổn thương. Vì vậy, lời giải đáp cho câu hỏi trên là người bị thoái hóa đốt cổ có nên nằm gối.

Tư thế ngủ phù hợp với người bị thoái hóa đốt sống cổ

Ngoài câu hỏi thoái hóa đốt sống có nên nằm gối không thì tư thế ngủ cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Mỗi người có vóc dáng và tình trạng bệnh lý khác nhau, do đó bạn cần dựa theo những đặc điểm này để lựa chọn gối ngủ. Theo các chuyên gia, người bệnh không nên chỉ duy trì một tư thế trong suốt 7 hay 8 tiếng đồng hồ, hãy thay đổi thường xuyên để tránh việc chèn ép quá lâu lên một cơ quan nào đó.

Dưới đây là một số tư thế ngủ tốt cho người bị thoái hóa xương khớp, đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ ở người trẻ:

• Nằm ngửa: Đây là tư thế đơn giản và tự nhiên nhất khi ngủ dành cho người bệnh. Khi nằm ngửa, bạn có thể lợi dụng trọng lượng của cơ thể để kéo giãn cột sống, tăng diện tích tiếp xúc giúp áp lực phân bố đều lên toàn bộ hệ xương, cơ và ổ khớp, không gây tổn thương đến bất kỳ vị trí này. Tuy nhiên việc duy trì tư thế nằm sấp trong thời gian dài có thể khiến dây chằng bị kéo căng, ép sát các đốt sống cổ, do đó bạn nên sử dụng thêm gối kê hỗ trợ.
• Tư thế nằm sấp: Tư thế này không được khuyến khích với những người có sức khỏe bình thường, vì có thể gây áp lực lên vùng tim và phổi. Tuy nhiên, với những người bị thoái hóa và đau nhức cột sống, các chuyên gia cho rằng tư thế nằm sấp sẽ giúp giải phóng áp lực và kéo giãn khoảng cách giữa các đốt sống. Từ đó mang lại hiệu quả giảm đau cao và tăng cường tuần hoàn máu.
• Tư thế nằm nghiêng: Tư thế này giúp bảo vệ đường cong tự nhiên của cột sống, giúp các đốt sống kéo giãn ở mức vừa phải. Đồng thời, đĩa đệm cũng không còn phải chịu nhiều áp lực, các nhóm cơ và gân xung quanh thư giãn tốt hơn. Tuy nhiên, bạn có thể khiến một bên bả vai bị tổn thương nếu không gối kê hông hay sản phẩm hỗ trợ.

Sử dụng loại gối phù hợp mang lại những lợi ích gì?

Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm không là câu hỏi được không ít người bệnh quan tâm. Do đó, các chuyên gia đã tiến hành nhiều nghiên cứu và thực nghiệm để giải đáp vấn đề này. Kết quả cho thấy việc lựa chọn gối ngủ phù hợp mang lại rất nhiều lợi ích cho người bệnh như:

• Đẩy lùi cơn đau và cảm giác nhức mỏi ở vùng cổ, vai gáy và thắt lưng.
• Tăng cường lưu thông máu đến não bộ và hệ xương khớp, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
• Cố định đầu và cổ ở tư thế chuẩn, tránh để cổ đau hoặc vẹo vào sáng sớm.
• Đảm bảo đường cong tự nhiên của cột sống, hạn chế tối đa những tổn thương có thể gặp phải do xoay vặn mình khi ngủ.
• Giúp người bệnh có giấc ngủ sâu, thoải mái và dễ chịu hơn.

Nếu lựa chọn gối ngủ không phù hợp hoặc nằm sai tư thế, người bệnh có thể làm tăng áp lực lên các dây thần kinh, cản trở quá trình lưu thông máu và khiến cơn đau nhức kéo đến nhiều hơn. Do đó, người bệnh cần lưu ý những đặc điểm sau đây khi lựa chọn gối ngủ:

• Về hình dáng: Người bệnh nên lựa chọn gối chữ U hoặc gối kiểu lượn sóng. Hai sản phẩm này sẽ ôm trọn phần cột sống và vùng gáy phía sau, tạo bệ đỡ hoàn hảo cho bộ phận này. Từ đó cố định người bệnh ở tư thế chuẩn, phù hợp để sử dụng khi nằm ngửa.
• Về chất liệu: Phần ruột gối cần được làm hoàn toàn từ cao su non, mút hoạt tính với độ đàn hồi cao. Phần vỏ ngoài nên sử dụng chất liệu vải mềm và thông thoáng, mang tới cảm giác thoải mái và dễ chịu cho người dùng.
• Về màu sắc: Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, người bệnh nên lựa chọn những sản phẩm có màu sắc tươi tắn, nhẹ nhàng như ghi xám, xanh nhạt, trắng kem,…

Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối? – Các loại gối người bệnh nên sử dụng

Nếu vẫn còn băn khoăn thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không, bạn nên thay đổi suy nghĩ và tham khảo ngay ba loại gối chuyên dụng sau đây. Những sản phẩm này đều mang lại sự thư giãn, an toàn và sức khỏe tốt hơn cho người bệnh.

• Gối hồng ngoại: Sản phẩm này được thiết kế dựa trên cả hai yếu tố cơ và nhiệt. Bằng cách tận dụng năng lượng từ tia hồng ngoại, loại gối này giúp người bệnh nhanh chóng đẩy lùi cơn đau, tăng cường tuần hoàn máu và thúc đẩy hoạt động trao đổi chất. Tuy nhiên bạn chỉ nên sử dụng 10 – 15 phút mỗi ngày trước khi ngủ để tránh khỏi những tác hại khó lường khác.
• Gối cao su non: Nhờ sử dụng chất liệu mang tính đàn hồi cao, sản phẩm có tác dụng nâng đỡ cột sống và độ bền cực kỳ tốt. Phần vỏ ngoài được thiết kế với nhiều lỗ thoáng, giúp hạn chế cảm giác khó chịu, nóng nực khi ngủ cho người bệnh.
• Gối kê hỗ trợ: Mọi tư thế ngủ đều có những ưu và nhược điểm riêng. Tuy nhiên nếu biết sử dụng gối kê đúng cách và đúng vị trí, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ những điểm này và bảo vệ đốt sống cổ tốt hơn. Theo đó, người bệnh nên đặt gối kê ở vùng thắt lưng, dưới khớp hoặc hồng tùy theo từng tư thế.

Những lưu ý cho người bị thoái hóa đốt sống cổ

Như đã chia sẻ ở phần trên, người bị thoái hóa đốt sống cổ gây tê tay có nên nằm gối để hỗ trợ nâng đỡ cột sống. Điều quan trọng là người bệnh cần biết cách lựa chọn gối sao cho đảm bảo chất lượng và phù hợp với tình trạng của bản thân, bên cạnh đó bạn cũng cần lưu ý:

• Không nên duy trì một tư thế quá lâu suốt thời gian ngủ.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ và lựa chọn những bài tập phù hợp để rèn luyện xương khớp, đặc biệt là các bài tập tác động vào đốt sống cổ.
• Xây dựng chế độ sinh hoạt, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, nên chia nhỏ thời gian làm việc từ 1 – 2 tiếng mỗi ca, vận động giãn cơ vào những khoảng thời gian nghỉ giữa giờ.

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời câu hỏi “thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối hay không”. Việc lựa chọn sản phẩm phù hợp không chỉ hỗ trợ quá trình điều trị bệnh mà còn có tác dụng bảo vệ xương khớp, giúp người bệnh có giấc ngủ sâu hơn.