6 Cách Điều Trị Nám Nội Tiết Tại Nhà Cho Hiệu Quả Bất Ngờ

Nám nội tiết là một vấn đề da liễu phổ biến, khiến nhiều người cảm thấy thiếu tự tin với làn da của mình. Đôi khi, việc điều trị nám không cần quá phức tạp hay phải đầu tư tốn kém. Với những phương pháp tự nhiên và đơn giản, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng nám ngay tại nhà. Bài viết này sẽ giới thiệu những cách điều trị nám nội tiết tại nhà hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện, để bạn sớm lấy lại làn da sáng mịn và đều màu. 

Nám nội tiết là gì? Có thể tự điều trị tại nhà được không?

Nám nội tiết là một tình trạng tăng sắc tố da gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể. Nám nội tiết thường xuất hiện dưới dạng các mảng tối trên da, thường gặp nhất trên mặt, đặc biệt là ở má, trán, cằm và vùng trên môi. Nguyên nhân chủ yếu của nám nội tiết bao gồm:

Tham khảo: Gợi Ý 12 Cách Trị Nám Mảng Hiệu Quả Tại Nhà 

• Thay đổi nội tiết tố: Thường xảy ra trong thai kỳ, khi sử dụng biện pháp tránh thai, hoặc trong giai đoạn mãn kinh.
• Ánh nắng mặt trời: Tiếp xúc nhiều với tia UV có thể làm tình trạng nám trở nên nghiêm trọng hơn.
• Di truyền: Yếu tố di truyền là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị nám nội tiết.  
• Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp: Một số mỹ phẩm có thể gây kích ứng da và làm tăng sắc tố.

Ngoài việc trị nám bằng các phương pháp chuyên sâu, các cách trị nám nội tiết tại nhà cũng được áp dụng khá phổ biến. Tuy nhiên, việc trị nám nội tiết tại nhà có mang lại hiệu quả không? 

Trên thực tế, việc điều trị nám tại nhà hỗ trợ rất nhiều trong việc loại bỏ và ngăn ngừa hắc sắc tố melanin – nguyên nhân chính gây ra nám, tàn nhang. Song, các bạn cần kiên trì thực hiện các biện pháp điều trị trong thời gian dài mới có thể đạt được hiệu quả. 

Mặt khác, hãy kết hợp thêm các biện pháp điều trị khác để đẩy nhanh tốc độ làm sáng da cũng như loại bỏ nám. Nếu tình trạng nám nặng hoặc không cải thiện sau một thời gian điều trị tại nhà, bạn cần đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn và điều trị.

Top 6 cách điều trị nám nội tiết tại nhà hiệu quả nhất

Điều trị nám nội tiết tại nhà được thực hiện bằng nhiều phương pháp khác nhau, nhưng tập trung vào việc bảo vệ da, làm sáng các vùng da bị nám và duy trì sức khỏe làn da. Các cách trị nám nội tiết tại nhà thường được áp dụng bao gồm:

Điều trị nám nội tiết tại nhà bằng mặt nạ tự nhiên

Sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên là một phương pháp hiệu quả và an toàn để điều trị nám nội tiết tại nhà. Dưới đây là một số công thức mặt nạ tự nhiên có thể giúp làm giảm nám và cải thiện sắc tố da:

• Mặt nạ chanh, mật ong: Chuẩn bị 1 muỗng canh nước cốt chanh, 1 muỗng canh mật ong nguyên chất. Trộn đều nước cốt chanh và mật ong trong một bát nhỏ. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị nám và để yên trong khoảng 15 – 20 phút. Rửa sạch bằng nước ấm, vỗ nhẹ để khô rồi mới tiếp tục thực hiện các bước skincare khác. 

Xem thêm: Tổng Hợp Các Cách Trị Nám Tàn Nhang Lâu Năm Hiệu Quả Nhất

• Mặt nạ nha đam: Lấy gel nha đam tươi từ lá và thoa trực tiếp lên da. Để yên trong khoảng 20 – 30 phút rồi vệ sinh lại da mặt.
• Mặt nạ bột nghệ và sữa chua: Nguyên liệu cần có gồm 1 muỗng canh bột nghệ và 2 muỗng canh sữa chua không đường. Trộn đều bột nghệ và sữa chua để tạo thành hỗn hợp mịn. Thoa hỗn hợp lên mặt và để yên trong khoảng 15 – 20 phút và tiến hành rửa lại mặt. 

Duy trì lối sống lành mạnh

Duy trì lối sống lành mạnh không chỉ có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị và ngăn ngừa nám nội tiết. Theo đó, những trường hợp bị nám nội tiết cần xây dựng lối sống lành mạnh như sau:

• Chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau củ, trái cây, tăng cường bổ sung các thực phẩm có chứa axit béo omega – 3 và uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để giữa da đủ ẩm, loại bỏ độc tố tốt. 
• Giảm stress: Hạn chế stress bằng cách thiền, tập yoga, tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần. 
• Ngủ đủ giấc: Việc ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo da hiệu quả hơn. 
• Hạn chế tiêu thụ đường, đồ uống có cồn: Đường, cồn có thể gây viêm, khiến tình trạng nám trở nên tồi tệ hơn. 
• Không hút thuốc: Thói quen hút thuốc không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ tổng thể nói chung mà còn làm tăng nguy cơ bị nám. 
• Chăm sóc da đúng cách: Dùng các sản phẩm dưỡng da phù hợp với tình trạng da của bản thân. Hàng ngày đều cần làm sạch da, dưỡng ẩm và chống nắng đầy đủ.

Dùng kem chống nắng

Sử dụng kem chống nắng là một bước quan trọng và cần thiết trong quá trình điều trị nám da, giúp ngăn ngừa nám trở nên nặng hơn và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Theo đó, bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da tốt hơn. Với làn da nhạy cảm, tránh chọn kem chống nắng chứa hương liệu, để hạn chế nguy cơ bị kích ứng. Được biết, các thành phần như oxit kẽm (zinc oxide) và titanium dioxide thường ít gây kích ứng và phù hợp với da nhạy cảm.

Đọc ngay: Top 12 Mặt Nạ Trị Nám Chân Sâu Cho Hiệu Quả Kinh Ngạc

Ở những bạn da dầu nên chọn kem chống nắng dạng gel hoặc dạng nước. Trường hợp da khô hãy chọn kem chống nắng dạng kem hoặc có thêm thành phần dưỡng ẩm. Da hỗn hợp thích hợp để dùng kem chống nắng dạng lotion hoặc dạng gel. 

Cách sử dụng:

• Thoa đủ lượng: Nếu da bạn nhạy cảm, hãy chọn kem chống nắng không chứa hương liệu, không gây kích ứng. Các thành phần như oxit kẽm (zinc oxide) và titanium dioxide thường ít gây kích ứng và phù hợp với da nhạy cảm.
• Thoa trước khi ra ngoài 15 – 30 phút: Kem chống nắng cần thời gian để thẩm thấu và bắt đầu hoạt động bảo vệ da.
• Thoa lại mỗi 2 giờ: Nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài hoặc đổ mồ hôi, hãy thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ. Nếu bạn bơi lội hoặc ra mồ hôi nhiều, hãy sử dụng kem chống nắng chống nước và thoa lại sau khi bơi hoặc lau khô.
• Sử dụng hàng ngày: Ngay cả khi trời mát, nhiều mây hoặc bạn ở trong nhà, tia UV vẫn có thể gây hại cho da nên kem chống nắng hàng ngày.

Sử dụng các sản phẩm làm sáng da

Nhắc đến các cách điều trị nám nội tiết tại nhà không thể không kể đến các sản phẩm có tác dụng làm sáng da. Dưới đây là một số gợi ý về sản phẩm làm sáng da hiệu quả, an toàn mà bạn có thể tham khảo sử dụng khi có nhu cầu:

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm sáng da, giảm sự xuất hiện của nám và tăng cường sản xuất collagen. Ví dụ:

• SkinCeuticals C E Ferulic: Chứa 15% vitamin C (L-ascorbic acid), vitamin E và ferulic acid, giúp làm sáng da và bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.
• Obagi Professional-C Serum 20%: Chứa nồng độ cao vitamin C, giúp cải thiện độ sáng và đều màu da.

Xem thêm: Review 10 Kem Đặc Trị Nám Chân Sâu Tốt Nhất Hiện Nay

Niacinamide

Niacinamide (vitamin B3) giúp giảm sự xuất hiện của sắc tố, tăng cường hàng rào bảo vệ da và cải thiện kết cấu da. Ví dụ:

• The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%: Sản phẩm nổi tiếng và giá cả phải chăng, giúp giảm mụn và làm sáng da.
• Paula’s Choice 10% Niacinamide Booster: Serum nhẹ nhàng giúp làm sáng da và thu nhỏ lỗ chân lông.

Axit Kojic

Hoạt chất này có khả năng ức chế enzyme tyrosinase, giúp giảm sản xuất melanin và làm sáng các đốm nám. Ví dụ:

• Melano CC Intensive Anti-Spot Essence: Chứa axit kojic và vitamin C, giúp làm sáng da và giảm vết nám.
• Kojie San Skin Lightening Soap: Xà phòng chứa axit kojic, giúp làm sáng da và giảm các vết thâm nám khi sử dụng thường xuyên.

Axit Glycolic

Axit glycolic là một alpha-hydroxy acid (AHA) giúp tẩy tế bào chết, làm sáng da và cải thiện kết cấu da. Ví dụ:

• Pixi Glow Tonic: Chứa 5% axit glycolic, giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và làm sáng da.
• The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution: Toner chứa 7% axit glycolic, giúp làm sáng da và cải thiện kết cấu da.

Arbutin

Arbutin là một chất làm sáng da tự nhiên, giúp giảm sản xuất melanin và làm sáng các đốm nám. Ví dụ:

• The Ordinary Alpha Arbutin 2% + HA: Serum chứa alpha arbutin và hyaluronic acid, giúp làm sáng da và giữ ẩm.
• Paula’s Choice Resist Triple-Action Dark Spot Eraser 7% AHA Lotion: Kết hợp arbutin, AHA và các chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da và giảm vết nám.

Tẩy tế bào chết định kỳ

Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp da chết trên bề mặt da, giúp da sáng hơn và giảm sự xuất hiện của các đốm nám. Khi loại bỏ tế bào chết, da sẽ kích thích quá trình tái tạo tế bào mới, làm cho làn da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. Từ đó giúp các sản phẩm điều trị nám như serum, kem dưỡng có thể thẩm thấu dễ dàng cũng như hoạt động hiệu quả hơn.

Mặt khác, tẩy tế bào chết định kỳ còn giúp làm mịn bề mặt da, giảm thiểu lỗ chân lông to và cải thiện kết cấu da tổng thể. Đồng thời giúp ngăn ngừa mụn và các vấn đề khác liên quan đến tắc nghẽn lỗ chân lông, làm da trông khỏe mạnh hơn.

Hiện nay có 2 phương pháp tẩy tế bào chết là tẩy tế bào chết vật lý và hoá học. Chi tiết như sau:

• Tẩy tế bào chết vật lý: Sử dụng các sản phẩm chứa hạt nhỏ, cọ rửa mặt hoặc miếng bọt biển. Nhẹ nhàng massage sản phẩm lên da theo chuyển động tròn trong khoảng 1 – 2 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Lưu ý Không chà xát quá mạnh khi tẩy da chết để tránh gây tổn thương da. Ví dụ: St. Ives Fresh Skin Apricot Scrub, Dermalogica Daily Microfoliant,…
• Tẩy tế bào chết hoá học: Sử dụng các sản phẩm chứa AHA (axit glycolic, axit lactic,..) hoặc BHA (axit salicylic). Thoa sản phẩm chứa axit lên da theo hướng dẫn của nhà sản xuất, để yên trong thời gian quy định, sau đó rửa sạch hoặc để sản phẩm tự thẩm thấu vào da (tùy loại sản phẩm). Cần bắt đầu với nồng độ thấp và tăng dần để tránh kích ứng, sử dụng kem chống nắng hàng ngày vì da trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng sau khi tẩy tế bào chết hóa học. Ví dụ: The Ordinary Glycolic Acid 7% Toning Solution, Paula’s Choice Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant,…

Đọc ngay: Các Phương Pháp Trị Nám Chân Sâu Tại Spa Hiệu Quả

Sử dụng các sản phẩm đặc trị

Để tăng hiệu quả điều trị nám nội tiết tại nhà, các bạn nên dùng thêm các sản phẩm đặc trị theo sự tư vấn, chỉ định của bác sĩ. Dưới đây là một số hoạt chất và sản phẩm trị nám nội tiết cụ thể, thường được bác sĩ kê đơn. Chi tiết như sau:

Hydroquinone

Hydroquinone là một trong những chất trị nám và làm sáng da mạnh nhất. Các sản phẩm có chứa thành phần chính là Hydroquinone sẽ giúp giảm sắc tố và làm mờ các vết nám nhanh chóng. Ví dụ: 

• Obagi Nu-Derm Clear Fx: Chứa 4% hydroquinone, giúp làm sáng các đốm nám và tàn nhang.
• Murad Rapid Age Spot and Pigment Lightening Serum: Kết hợp hydroquinone với các chất chống oxy hóa để làm sáng da và giảm sắc tố.

Tretinoin (Retinoid)

Tretinoin – một dạng của vitamin A, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm sáng các vết nám và cải thiện kết cấu da. Ví dụ:

• Retin-A (Tretinoin): Thường được kê đơn bởi bác sĩ da liễu, giúp làm mờ nám và cải thiện độ sáng của da.
• Differin Gel (Adapalene 0.1%): Một loại retinoid không cần kê đơn, giúp làm sáng da và giảm mụn.

Axit Azelaic

Axit azelaic có tính chất chống viêm và làm sáng da, thường được sử dụng để điều trị nám và mụn. Ví dụ:

• The Ordinary Azelaic Acid Suspension 10%: Một sản phẩm dễ sử dụng và hiệu quả trong việc làm sáng da và giảm sắc tố.
• Finacea (Axit Azelaic 15%): Thường được kê đơn để điều trị rosacea nhưng cũng có hiệu quả trong việc làm sáng các đốm nám.

Điều trị nám nội tiết tại nhà cần một quá trình dài và kiên trì mới đạt được hiệu quả tốt. Vậy nên, để sớm có được làn da sáng mịn, sạch nám, các bạn không nên bỏ giữa chừng. Đồng thời nên tham khảo ý kiến, sự tư vấn của bác sĩ để việc trị nám da diễn ra thuận lợi, đạt được kết quả tối ưu.