Nguyên nhân bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa và cách khắc phục

Tình trạng bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa khiến cho quãng thời gian thai nghén của các mẹ trở nên vất vả và mệt mỏi hơn bao giờ hết. Vậy làm sao để dẹp bỏ việc mất ngủ này một cách nhanh chóng và mang đến cho cả mẹ và bé một giấc ngủ ngon? Bài viết sau đây, chúng tôi sẽ cùng các mẹ đi tìm hiểu lời giải đáp!

Tình trạng bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa

Thông thường, thai kỳ của chị em phụ nữ được chia ra thành 3 giai đoạn: tam cá nguyệt thứ nhất ứng với 3 tháng đầu, tiếp theo là tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng sau) và tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối). Trong đó, tam cá nguyệt thứ 2 được xem như là giai đoạn “dễ thở” nhất đối với các mẹ bởi lúc này mọi hiện tượng ốm nghén và khó chịu đã giảm đi rất nhiều.

Mặc dù vậy, khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2, các mẹ bầu vẫn gặp phải nhiều vấn đề trong sức khỏe, đặc biệt là cảm giác mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm. Điều này gây ra sự khó chịu cho cả mẹ và bé, kèm theo đó là nỗi lo lắng về sức khỏe trong suốt thai kỳ.

Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa có nguy hiểm không? Thực chất tình trạng này xuất phát từ chính sự khó chịu đối với cơ thể đang ngày một thay đổi của mẹ. Nếu chúng ta nắm bắt chính xác nguyên nhân gây hiện tượng đó và định hướng điều trị hợp lý, mất ngủ sẽ không còn là nỗi ám ảnh cho các mẹ trong suốt thai kỳ.

Xem thêm: mất ngủ khi mang thai cần lưu ý gì

Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

Nếu như ở tam cá nguyệt thứ nhất, cảm giác khó chịu xuất phát từ chính sự thay đổi của cơ thể mẹ thì hiện tượng mất ngủ khi mang thai tháng thứ 5, 6, 7 lại khác. Ở thời điểm này, thai nhi đã phát triển lớn dần với tốc độ khá nhanh, từ đó gây nên sự tác động không nhỏ và khiến mẹ mất ngủ.

Cụ thể, chúng ta có thể điểm qua một số “thủ phạm” chính khiến chị em khó ngủ khi mang thai 3 tháng giữa như sau:

• Cảm giác buồn đi tiểu nhiều

Thai nhi phát triển tăng dần về kích thước gây chèn ép nhiều lên vùng bàng quang của mẹ. Chính bởi vậy chị em khi mang bầu thường có cảm giác muốn đi tiểu hơn thông thường. Những động tác của bé trong bụng cũng kích thích vào vùng bàng quang khiến chị em cần dậy vào buổi đêm để đi vệ sinh. Từ đó chúng sẽ khiến cho mẹ khó trở lại với giấc ngủ bình thường.

• Đau nhức đầu

Bé ngày càng lớn lên đồng nghĩa với việc lượng dưỡng chất và máu lấy từ mẹ nhiều hơn so với thời kỳ tam cá nguyệt thứ 1. Bởi thế, cơ thể mẹ bầu thường xuyên bị thiếu máu, dẫn đến những cơn đau đầu, chóng mặt và khó ngủ về đêm ở giai đoạn mang thai 3 tháng giữa.

• Chức năng đường ruột kém

Khi mang thai, dạ dày bị thai nhi chèn ép có thể xuất hiện tình trạng trào ngược thực quản, ợ hơi, ợ nóng, đầy bụng. Bên cạnh đó, việc nghén trong thai kỳ khiến chị em ăn uống không ngon miệng, ăn kém khiến việc tiêu hóa ngày càng nghiêm trọng. Bụng ấm ách sẽ làm cho các mẹ khó ngủ, đây chính là nguyên nhân bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa.

• Đau mỏi lưng, chuột rút

Mẹ bầu thường xuyên gặp phải tình trạng đau mỏi vùng lưng, đau lan xuống hông và đôi khi là hiện tượng chuột rút vào thời điểm 3 tháng giữa mang thai. Lúc này thai nhi đã phát triển khá lớn, cơ thể mẹ phải chịu cân nặng hơn và nhu cầu cần canxi tăng lên. Đây chính là nguyên nhân khiến khó ngủ khi mang thai tháng thứ 5, 6, 7.

• Thai nhi đạp bụng mẹ

Thời gian sinh hoạt của thai nhi thường không cố định và hoạt động mạnh nhất lại thường vào ban đêm. Bé cử động khiến cho mẹ bị đánh thức, chị em thường khó đi ngủ lại và có một số người còn phải thức cả đêm.

Cách điều trị mất ngủ trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 2

Tình trạng bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa thai kỳ là một hiện tượng không quá ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, để cải thiện triệu chứng này và giúp mẹ bầu an tâm, dễ chịu hơn, chị em có thể tham khảo những phương pháp điều trị chứng mất ngủ dưới đây.

Mẹo dân gian cải thiện giấc ngủ an toàn

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa hoàn toàn có thể áp dụng những mẹo chữa bệnh đến từ dân gian rất an toàn, lành tính và dễ dùng. Hầu hết những loại nguyên liệu này đều sẵn có trong tự nhiên, dễ chế biến và phù hợp với cơ địa nhạy cảm của phụ nữ mang thai.

• Hoa thiên lý: Loại hoa này khi chế biến thành món ăn sẽ giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ một cách rất nhanh chóng và an toàn. Những món như canh cua nấu với hoa thiên lý, thịt bò xào hoa thiên lý, mướp xào cùng hoa thiên lý,… đều rất phù hợp với chế độ ăn dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai.
• Thực phẩm từ hạt sen: Tâm sen hay hạt sen nói chung đều mang đến tác dụng an thần khá cao và bổ dưỡng. Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa hoàn toàn có thể dùng tâm sen pha trà uống, chế biến các món ăn như chè sen, cháo sen, chim hầm hạt sen, gà tần hạt sen,… Trong trường hợp mẹ bầu bị huyết áp thấp thì không nên dùng quá nhiều loại thực phẩm này.
• Bổ sung đậu nành: Hạt đậu nành nếu ăn thường xuyên sẽ mang đến rất nhiều công dụng tích cực cho chị em phụ nữ. Chúng giúp ngăn ngừa khả năng lão hóa, làm đẹp da, bổ sung chất xơ và cực giàu dinh dưỡng cho phụ nữ đang mang thai. Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa hoàn toàn có thể bổ sung hạt đậu nành và các chế phẩm từ chúng vào chế độ ăn hàng ngày.
• Trà hoa cúc: Cúc La Mã được mệnh danh là tiên dược giúp định tâm, an thần của người Ai Cập. Chị em đang mang thai bị mất ngủ liên tục hoàn toàn có thể pha trà hoa cúc để uống mỗi ngày để giảm stress, thư giãn đầu óc và cải thiện giấc ngủ nhanh hơn.

Xem ngay

• Cách sử dụng tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả
• Nguyên nhân mất ngủ trầm cảm là gì

Đông y điều trị tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa

Các bài thuốc Y học cổ truyền từ xưa cho đến nay luôn chú trọng điều trị từ căn nguyên gây bệnh. Đông y truy tìm nguyên nhân gây mất ngủ, từ đó kiện toàn lại ngũ tạng, cân bằng âm dương giúp cơ thể khỏe mạnh, ổn định và ngăn ngừa mất ngủ tái phát.

Những bài thuốc Đông y phần lớn sử dụng kết hợp các thảo dược có trong tự nhiên với dược tính tốt cho hệ thần kinh. Cụ thể như là phục linh, cam thảo đất, nhân sâm, linh chi,… vừa giúp an thần, vừa bồi bổ cơ thể và nâng cao đề kháng.

Người bệnh đang bị mất ngủ khi mang thai đặc biệt là vào tháng 5, 6, 7 của thai kỳ có thể tham khảo các bài thuốc như sau:

• Bài thuốc số 1: Kết hợp các thảo dược như thạch xương bồ, phục linh, nhân sâm, viễn chí theo kê đơn của thầy thuốc. Sau đó sắc nhỏ lửa trên bếp, đun cạn còn 3 bát nước thì dừng lại. Phần nước thuốc thu được chia đều thành 3 lần để uống hết ngay trong ngày.
• Bài thuốc số 2: Bao gồm các dược liệu là cam thảo, đương quy, phục linh, sài hồ, xuyên khung,… sắc theo tỷ lệ đã kê sẵn. Uống 3 lần thuốc trong ngày để cải thiện mất ngủ.
• Bài thuốc số 3: Chuẩn bị phục linh, đương quy, cam thảo đất, bán hạ,… đem sắc trên bếp nhỏ lửa. Đến khi cạn thì chia đều thuốc thành 3 phần bằng nhau dùng trong ngày.

Những bài thuốc Đông y tác động vào căn nguyên bệnh để trị, hiệu quả lâu dài nhưng cũng chính vì thế mà thời gian thuốc phát huy công dụng thường lâu. Người bệnh mất ngủ khi mang thai áp dụng cần hết sức kiên trì, không nên bỏ dở thuốc không dùng để tránh bệnh không khỏi dứt điểm.

Cảnh báo dùng thuốc Tây không tốt cho sức khỏe

Bên cạnh những mẹo cải thiện giấc ngủ dân gian hay phương pháp Đông y, chúng tôi cũng cần khuyến cáo đến bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa không nên tự ý dùng thuốc Tây. Đặc biệt là những loại thuốc an thần, thuốc ngủ có chứa hàm lượng dược tính mạnh, không hề an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Việc tự mua thuốc Tây để uống hoặc dùng thuốc trong thời gian dài và không theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa có thể khiến mẹ bầu phải đối diện với nhiều nguy hiểm. Cụ thể như là tình trạng kháng thuốc, phụ thuộc vào thuốc, giảm trí nhớ, không tập trung, kém tỉnh táo hay là trầm cảm.

Ngoài ra, thuốc an thần dùng trong thời kỳ mang thai rất ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, làm gia tăng nguy cơ dị tật và bệnh bẩm sinh. Bởi vậy bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa không nên chủ quan mà cần thăm khám chuyên khoa sớm để được tư vấn cụ thể về cách điều trị.

Cách cải thiện giấc ngủ hiệu quả khi mang thai 3 tháng giữa

Ngoài việc điều trị tình trạng bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa, chị em cũng cần chú ý thêm về chế độ sinh hoạt, ăn uống và tập luyện. Chúng sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ổn định hơn, đồng thời tăng cường sức khỏe và giúp chị em dễ sinh hơn.

• Chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng trong sự phát triển của mẹ bầu và thai nhi. Ở giai đoạn này, thai nhi phát triển nhanh hơn và các triệu chứng ốm nghén của mẹ đã dần giảm bớt. Lúc này bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa nên chú trọng bổ sung đa dạng các loại thực phẩm, đặc biệt là các nhóm thức ăn giàu canxi, sắt. Bên cạnh đó, thịt bò, cá, trứng, rau cải, rau dền,… cũng là thực phẩm tốt mà chị em nên ăn mỗi ngày.
• Tập luyện và vận động nhẹ nhàng với những bài tập yoga, đi bộ, tập thiền, tập dưỡng sinh để cơ thể linh hoạt hơn. Khi bạn có sức khỏe tốt, giấc ngủ cũng trở nên ngon hơn vào buổi tối và dễ dàng trong quá trình sinh nở về sau.
• Duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy theo giờ cố định mỗi ngày để cơ thể có thể quen với giờ sinh học. Ngoài ra mẹ bầu cũng không nên ngủ nhiều vào ban ngày để hạn chế tình trạng mất ngủ vào buổi đêm nữa.
• Luôn duy trì tâm trạng thoải mái, ổn định và tránh xa căng thẳng hay stress quá độ. Bạn có thể thư giãn mỗi ngày với những bản nhạc nhẹ, massage nhẹ nhàng hay ngâm chân nước ấm đều giúp bạn dễ ngủ hơn.
• Khi bé đã phát triển lớn, mẹ khó xoay người khi ngủ thì bạn có thể nằm nghiêng người sang phía bên trái để tốt cho thai nhi.

Bà bầu bị mất ngủ 3 tháng giữa tuy khá phổ biến nhưng không quá ảnh hưởng đến cuộc sống và thường ở thể nhẹ. Do đó trong quá trình mang thai, mẹ nên chú ý duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh để hạn chế tình trạng này và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Liên hệ Phòng khám Nhất Nam Y Viện :

• Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
• Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
• Website: nhatnamyvien.com 
• Thời gian khám bệnh: Các ngày trong tuần