Có Bầu Ăn Xoài Được Không Và Những Lưu Ý Cần Biết

Bà bầu ăn xoài được không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai. Trái cây này có thể ăn được cả khi xanh và khi đã chín với nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu đang mang bầu chị em cần tìm hiểu kỹ và sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như thai nhi.

Hàm lượng dinh dưỡng trong trái xoài

Trước khi tìm hiểu có bầu ăn xoài được không, bạn hãy tham khảo một số thành phần dinh dưỡng có trong trái cây này.

Xem ngay: Bầu Ăn Vú Sữa Được Không? Những Lợi Ích Khi Sử Dụng

Theo đó, 165gram xoài sẽ bao gồm:

• 107 calo.
• 3gram chất xơ.
• 24gram đường.
• 1gram chất đạm.
• 257gram kali.
• 25% DV vitamin A.
• 76% DV vitamin C.
• 0,2mg vitamin B6.

Ngoài ra, khi trái xoài chín, loại quả này còn cung cấp nhiều khoáng chất, các loại vitamin A, E và sắt, đồng, kèm….

Mẹ bầu ăn xoài được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các chất dinh dưỡng có trong trái xoài ở trên rất tốt cho thai kỳ.  Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có thể giúp chị em giảm tình trạng táo bón, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Khi chín, xoài có vị ngọt tự nhiên, chứa khá nhiều đường. Do vậy, nếu như thèm đồ ngọt bạn có thể sử dụng xoài để thay thế vì nó khá lành mạnh và an toàn.
Với những thành phần và lợi ích như vậy có thể trả lời câu hỏi bà bầu ăn xoài được không là có.

Đừng bỏ lỡ: Bầu Ăn Nho Được Không? Những Lợi Ích Của Nho Với Mẹ Bầu

Công dụng tuyệt vời khi mẹ bầu ăn xoài

Khi sử dụng xoài trong giai đoạn mang thai, chị em sẽ nhận thấy những lợi ích tuyệt vời sau đây:

• Giúp thai nhi phát triển

Khi ăn xoài trong thời kỳ mang bầu, mẹ bầu sẽ được cung cấp một lượng axit folic khá lớn. Đây là dưỡng chất tốt cho sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi. Ăn xoài còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh có thể xảy ra trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin A có trong xoài còn giúp mắt và hệ miễn dịch phát triển, tim, phổi và thận của thai nhi cũng khỏe mạnh hơn.

• Ngăn ngừa thiếu máu

Xoài là loại quả có lượng vitamin C dồi dào, giúp cơ thể mẹ bầu dễ hấp thu sắt. Đây là khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang bầu để hỗ trợ quá trình sản xuất máu. Nếu không đủ máu, mẹ bầu thiếu sắt thì dễ gặp phải nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.
Vậy nên trong bữa ăn hàng ngày, việc dùng thêm một lượng xoài vừa đủ cùng các loại trái cây giàu sắt sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất tốt cho 2 mẹ con, giúp thai nhi khỏe mạnh hơn.

• Tốt cho hoạt động tiêu hóa

Bà bầu ăn xoài được không nếu đang bị tiêu hóa kém. Câu trả lời là có thể. Hàm lượng chất xơ có trong trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời giảm tình trạng táo bón, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nhìn chung, loại quả này có thể giúp bạn xử lý những vấn đề về đường tiêu hóa có thể gặp phải khi đang mang bầu.

• Nâng cao sức đề kháng

Vitamin C trong trái xoài có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp mẹ bầu nâng cao sức đề  kháng, chống lại các gốc tự do – tác nhân gây rối loạn sự phát triển của thai nhi và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu.
Ngoài ra, nếu bổ sung vitamin C đúng cách và hợp lý, chị em có thể giảm nguy cơ sinh non, thai nhi phát triển khỏe mạnh.

• Giảm ốm nghén

Ăn xoài khá thơm ngon, ngọt dịu và còn giúp giảm chứng ốm nghén thường gặp ở 3 tháng đầu của thai kỳ. Điều này có được là do hàm lượng vitamin B6 có được trong trái cây này có thể giúp bạn giảm buồn nôn và giúp bạn ăn uống ngon hơn.

Tham khảo: Bầu Ăn Na Được Không? Ăn Như Nào Cho Đúng?

• Phòng tránh tiền sản giật

Tiền sản giật là tình trạng nguy hiểm mà không chị em nào mong muốn gặp phải. Hàm lượng dưỡng chất magie có trong xoài có thể giúp phòng tránh tình trạng này. Bên cạnh đó, ăn xoài còn giúp bổ sung vitamin, giúp cơ bắp thai nhi phát triển tốt, sức khỏe mẹ bầu ổn định hơn.

• Cân bằng chất lỏng

Khi mang bầu, lưu lượng máu trong cơ thể của mẹ bầu sẽ tăng lên khiến nhu cầu về các khoáng chất cũng tăng cao. Quả xoài chứa kali, magie, canxi, natri… giúp bà bầu cân bằng các chất lỏng trong cơ thể. Nói cách khác, các chất điện giải này sẽ giúp ổn định hoạt động của tim, não, dây thần kinh và cơ nhóm của của bạn.

Bà bầu nên ăn xoài như thế nào cho đúng cách?

Ngoài câu hỏi bầu ăn xoài được không thì thắc mắc về việc ăn xoài như thế nào cũng được nhiều chị em quan tâm.
Các chuyên gia cho biết, dù là loại quả thơm ngon với nhiều dinh dưỡng nhưng chị em đang mang bầu chỉ nên dùng với lượng vừa phải. Mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1/2 quả và nên xen kẽ cùng các loại trái cây khác, không nên ăn xoài liên tục hàng ngày.
Quả xoài có chứa hàm lượng GI cao và khá nhiều đường. Vậy nên nếu sử dụng quá mức cho phép thì sẽ gây ra nhiều hậu quả, đặc biệt nếu bạn đang bị tiểu đường.
Một số tác dụng phụ có thể gặp phải nếu dùng xoài không đúng cách gồm:

• Phản ứng dị ứng.
• Khó chịu trong người.
• Tăng cân.
• Tiêu chảy.

Tìm hiểu thêm: Bầu Ăn Lê Được Không? Món Ngon Từ Lê Giàu Dinh Dưỡng

Một số câu hỏi xung quanh việc ăn xoài ở bà bầu

Có nhiều thắc mắc xung quanh việc ăn xoài khi đang mang bầu. Hãy cùng chuyên gia của Nhất Nam Y Viện giải đáp chi tiết những câu hỏi ngay sau đây.

• Có bầu ăn xoài xanh được không, tốt không? Quả xoài xanh có chứa nhiều kali, protein, chất béo, cùng các loại vitamin nên rất tốt cho sức khỏe của bà bầu. Vậy nên chị em hoàn toàn yên tâm sử dụng xoài xanh trong giai đoạn mang bầu. Khi ăn bạn nên chọn xoài xanh già và chỉ dùng 1 – 2 lát vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.
• Bầu ăn xoài non được không? Xoài non khá ngon và được nhiều chị em đang trong giai đoạn ốm nghén sử dụng. Tuy nhiên, xoài non có mủ nhựa, khi hấp thu vào cơ thể có thể khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Do vậy bạn nên chọn quả xanh già, hạn chế dùng xoài quá non và vẫn còn nhựa.
• Bà bầu ăn xoài chín được không? Câu trả lời chắc chắn là có. Với những thông tin như ở trên, bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng xoài chín để thỏa mãn cơn thèm ăn hoa quả, đồng thời bổ sung các dưỡng chất cho thai nhi cũng như cho chính bản thân.
• Bầu 3 tháng ăn xoài được không? Các chuyên gia khẳng định đang mang bầu 3 tháng hoàn toàn có thể ăn xoài. Cả xoài xanh và xoài chín đều cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ và bé nên chị em hoàn toàn yên tâm sử dụng nếu thèm ăn loại quả này. Những thông tin bầu 3 tháng không nên ăn vì gây nóng trong, không tốt cho thai nhi là chưa chính xác, mẹ bầu không nên quá hoang mang.

Lưu ý khi mẹ bầu sử dụng xoài để đảm bảo an toàn

Khi ăn xoài trong giai đoạn mang thai, chị em cần chú ý những vấn đề như sau:

• Sử dụng xoài chín hoặc xoài xanh đều được, nhưng cần chọn quả tươi ngon, không bị hư hỏng và bị dập nát.
• Ăn xoài khi đã ăn no, đặc biệt nếu bạn ăn xoài chua để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
• Sử dụng xoài đúng liều lượng, không ăn quá nhiều lần trong ngày để tránh gặp phải tác dụng phụ.
• Có thể chế biến thành nhiều món như: Sinh tố xoài, xôi xoài, sữa chua xoài… để tăng hương vị.
• Kết hợp sử dụng xoài cùng các loại trái cây khác để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu và em bé.
• Có thể tham khảo ý kiến chuyên gia về chế độ ăn uống phù hợp để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Hy vọng qua những nội dung trong bài viết bạn đã giải đáp được thắc mắc mang bầu ăn xoài được không. Quả xoài thơm ngon và nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của chúng ta cũng như chị em mang bầu. Vậy nên bạn có thể tham khảo và bổ sung để có một thai kỳ khỏe mạnh.