Đang Có Bầu Ăn Măng Cụt Được Không, Nên Ăn Bao Nhiêu?

Măng cụt là trái cây có nhiều giá trị dinh dưỡng, vô cùng thơm ngon và được nhiều người yêu thích. Vậy đang có bầu ăn măng cụt được không, ăn bao nhiêu là đủ? Bài viết sau đây Nhất Nam Y Viện sẽ giải đáp chi tiết cho mẹ bầu.

Quả măng cụt có tác dụng gì? 

Trước khi giải đáp câu hỏi bầu ăn măng cụt được không chúng ta hãy cùng tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng có trong loại quả này.

Theo đó, măng cụt ít calo, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, ví dụ như: Chất xơ, carbs, chất béo, protein, vitamin C, vitamin B9, B1, B2, mangan, đồng, magie…. Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe cơ thể, giúp chữa lành vết thương, co cơ, cải thiện hệ miễn dịch và tín hiệu thần kinh. Bên cạnh đó, chất xơ cũng là dưỡng chất thiết yếu trong chế độ ăn uống mà mẹ bầu hay người bình thường đều cần dung nạp.

Có thể bạn chưa biết: Bà Bầu Ăn Khổ Qua Được Không? Cần Lưu Ý Gì?

Có thể khẳng định quả măng cụt có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe, vậy với mẹ bầu thì sao, có nên dùng không?

Bầu ăn măng cụt được không, lợi ích khi sử dụng?

Với thắc mắc bà bầu ăn măng cụt được không, câu trả lời là Có. Loại quả này rất an toàn, không chứa những thành phần gây ngộ độc, co thắt tử cung và ảnh hưởng đến thai nhi. Các chuyên gia cho biết, nếu dùng măng cụt đúng cách, đúng liều lượng thì sẽ mang đến nhiều lợi ích cho mẹ bầu, cụ thể:

• Giảm nguy cơ dị tật thai nhi

Măng cụt giàu folate (100mg cung cấp 8% nhu cầu folate được khuyến nghị cho người trưởng thành trong ngày). Vậy nên nếu tiêu thủ đủ folate thì sẽ giúp thúc đẩy nồng độ folate trong máu của bà bầu lên 1.46 lần, giảm đến 78% nguy cơ bị dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Vậy nên dùng măng cụt sẽ giúp bà bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu folate, giúp thai nhi khỏe mạnh, hạn chế các dị tật về nứt đốt sống hay thai vô sọ…

• Tăng khả năng miễn dịch

Bà bầu thường có cơ địa nhạy cảm hơn bình thường và dễ bị cám cúm, viêm mũi, viêm đường hô hấp. Măng cụt chứa nhiều vitamin A sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch nhờ kích thích sản xuất bạch cầu và điều tiết các phản ứng miễn dịch tế bào.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra thiếu vitamin A sẽ làm suy giảm chức năng của bạch cầu trung tính, đại thực bào – những tế bào quan trọng trong hệ miễn dịch. Vậy nên sử dụng trái cây này sẽ giúp mẹ bầu có đủ vitamin A, giảm tối đa nguy cơ bị ốm, cúm, viêm họng… khi đang mang bầu.

• Kiểm soát đường huyết

Bầu ăn măng cụt được không – câu trả lời là có, đặc biệt nếu như mẹ bầu dễ bị tăng cân, tăng đường huyết. Măng cụt chứa nhiều y-mangostin giúp hạ đường huyết mà không ảnh hưởng đến gan, thận. 

Hoạt chất lần sẽ giúp cơ thể hạn chế hấp thu chất đường bột, điều hòa đường huyết. Bên cạnh đó, y-mangostin giúp tăng cường hấp thu glucose, hấp thụ khá nhanh mà không làm cơ thể tiết ra insulin quá nhiều. Vậy nên dùng măng cụt sẽ giúp kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa kháng insulin, giảm tình trạng béo phì, biến chứng đái tháo đường trong thai kỳ.

• Ngăn ngừa thiếu máu thai kỳ

Thiếu máu thai kỳ là tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải. Trong măng cụt chứa sắt và vitamin B9 sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng này. Bổ sung đầy đủ 2 dưỡng chất này sẽ giúp mẹ giảm đến 73% nguy cơ bị bệnh thiếu máu. Vậy nên chị em có thể tham khảo và sử dụng trái cây này hàng ngày để nâng cao sức khỏe.

• Giảm nguy cơ đột quỵ

Quả măng cụt được đánh giá là có khả năng giảm nồng độ cholesterol và chất béo trung tính. Đây là 2 chất có hại cho hệ tuần hoàn, gây xơ vữa động mạch, làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Tiêu thụ măng cụt sẽ giúp giảm nguy cơ mẹ bầu bị nhồi máu cơ tim – tình trạng này do máu bị tắc nghẽn vì chứa nhiều cholesterol.

• Giúp thai nhi phát triển

Beta carotene – 1 dạng tiền chất của vitamin A có trong măng cụt giúp kích thích tế bào phôi thai phân chia, phát triển. Vậy nên dùng măng cụt sẽ giúp thai nhi phát triển toàn diện, từ việc hình thành các cơ quan như mắt, mũi, tim, xương… cho đến hệ miễn dịch cũng như hệ tuần hoàn.

Đọc ngay: Bầu Ăn Vải Được Không? Ăn Như Nào Đảm Bảo Sức Khỏe?

• Ngăn ngừa ung thư

Măng cụt có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành vì chứa nhiều phenolic, procyanidin, xanthones, anthocyanin… Đây là những chất giúp kháng viêm, chống nhiễm khuẩn, oxy hóa. Vậy nên nếu dùng đúng cách sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư cổ tử cung.

• Điều trị táo bón

Bầu ăn măng cụt được không nếu đang bị táo bón? Chắc chắn câu trả lời là có. Chất xơ có trong măng cụt giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân. Vậy nên dùng loại quả này sẽ giúp đẩy lùi tình trạng táo bón, hệ tiêu hóa của mẹ bầu cũng khỏe mạnh hơn.

Cách sử dụng măng cụt đúng cách cho mẹ bầu

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi và giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ dinh dưỡng, khi ăn măng cụt bạn hãy chú ý dùng đúng cách.

• Ăn vừa phải: Các chuyên gia cho biết mẹ bầu không nên ăn quá 240mg/ngày. Bởi vì chất xơ trong măng cụt có thể gây tiêu chảy, thậm chí nếu dùng quá nhiều về lâu dài sẽ gây tăng đường huyết, thừa cân.
• Ăn đúng thời điểm: Theo đó, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ngừng ăn măng cụt trước 2 tuần khi sinh. Lý do là vì trong trái cây này có xanthone sẽ gây đông máu tự nhiên của cơ thể.
• Không nuốt hạt: Chị em không ăn hạt măng cụt vì nếu không may sẽ bị hóc, rơi vào thực quản và gây nguy hiểm đến tính mạng.
• Đối tượng không nên ăn: Chị em bị bệnh đa hồng cầu, bị bệnh về dạ dày tuyệt đối không dùng loại quả này, đặc biệt là khi cơ thể đang đói.

Một số tác hại nếu mẹ bầu dùng măng cụt không đúng cách

Loại thực phẩm nào cũng vậy, nếu dùng không đúng cách thì sẽ khiến cơ thể gặp nguy hiểm, đặc biệt là đối với mẹ bầu. Các chuyên gia khuyến cáo dùng măng cụt không đúng cách sẽ khiến chị em gặp một số vấn đề như sau:

• Rối loạn tiêu hóa: Dùng nhiều măng cụt làm thừa axit trong dạ dày, khiến mẹ bị trào ngược, ợ chua, đau dạ dày….
• Tiêu chảy: Chất xơ hòa tan trong măng cụt có thể gây tiêu chảy, dẫn đến mất nước, muối khoáng và mất cân bằng điện giải.
• Bị nhiễm trùng: Măng cụt có thể được phun thuốc bảo vệ thực vật nên nếu không làm  sạch trước khi ăn, mẹ bầu có nguy cơ nhiễm các loại vi khuẩn và bị ngộ độc, nhiễm trùng máu….
• Biến chứng khác: Lượng đường cao trong măng cụt có thể gây béo phì, thừa cân, dư thừa đường huyết và tăng nguy cơ bị đái tháo đường, tiền sản giật.

Xem ngay: Bà Bầu Ăn Mít Được Không, Có Gây Sảy Thai Không?

Mẹo chọn măng cụt cho chị em đang mang bầu

Khi chọn lựa măng cụt để sử dụng, bạn hãy tham khảo theo một số tiêu chí sau đây:

• Ưu tiên quả nhỏ: Quả nhỏ chứa nhiều múi, ít hạt và vị cũng ngọt hơn so với những quả to.
• Chọn quả chín tươi: Quả chín tươi sẽ có vỏ tím đậm, thịt ngọt mềm còn quả sống thì màu xanh nhạt và thịt hơi chua, giòn.
• Xem lớp vỏ ngoài: Quả có vỏ láng mịn, không bị hư hỏng, dập nát hoặc rạn nứt sẽ ngon hơn cả.
• Đánh giá độ đàn hồi: Khi ấn vào quả măng cụt chín bạn sẽ thấy hơi mềm, còn nếu quá cứng hoặc quá mềm thì có thể là chưa chín hoặc đã quá mùa.
• Ngửi lớp vỏ: Măng cụt chín có mùi thơm nhẹ tự nhiên, không mua quả có mùi hôi hoặc khó chịu bởi có thể đó là mùi hóa chất.

Chắc chắn qua những nội dung trong bài viết bạn đã giải đáp được thắc mắc bà bầu ăn măng cụt được không. Có thể nói măng cụt có rất nhiều công dụng, giá trị dinh dưỡng đối với chị em đang mang bầu. Tuy nhiên bạn cần dùng đúng cách, đúng liều lượng để tránh gặp phải những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe của mình cũng như thai nhi.