Bầu Ăn Vải Được Không? Ăn Như Nào Đảm Bảo Sức Khỏe?

Quả vải là một loại quả đặc trưng tại vùng đồng bằng Bắc Bộ, có chứa nhiều dưỡng chất và vị ngọt ngon khó cưỡng. Chính vì thế, loại quả này được rất nhiều chị em yêu thích. Thế nhưng liệu bầu ăn vải được không, nếu được thì ăn như nào mới đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu.

Bầu ăn vải được không?

Quả vải là loại quả đặc trưng vào mùa hè, với vị ngọt, hương thơm dễ chịu và giá cả phải chăng. Không những thế, trong vải còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, các hợp chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng cơ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ vải trong chế độ ăn hàng ngày vẫn khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng bởi việc lựa chọn thực phẩm trong thai kỳ là rất quan trọng, bởi chúng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Vậy bầu ăn vải được không? Theo nghiên cứu của Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên ăn đa dạng các loại trái cây khác nhau và hoàn toàn có thể ăn vải để bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

Xem thêm: Bà Bầu Ăn Nhãn Được Không? Một Số Lưu Ý Quan Trọng

Mặc dù vậy, mẹ bầu cũng cần lưu ý rằng vải chứa lượng đường cao, nên nếu đang trong trường hợp mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc có vấn đề về rối loạn dung nạp đường huyết, đang bị tăng cân nhanh chóng, thì nên hạn chế ăn vải hoặc chỉ ăn một lượng nhỏ. Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ quá nhiều vải có thể làm tăng chỉ số đường huyết chỉ sau hai tiếng.

Lợi ích của quả vải với thai kỳ

Nhờ các thành phần dinh dưỡng như vitamin (Vitamin A, C, B, E,…) và nhiều loại khoáng chất như kali, sắt, canxi, kẽm,… mang đến nhiều lợi ích như:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Nhờ hàm lượng vitamin C cao nên hệ miễn dịch sẽ được tăng cường vượt trội, tránh lây nhiễm một số bệnh trong thời gian mang thai.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Quả vải chứa rất nhiều chất xơ, nhờ đó thai phụ sẽ cải thiện được hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Làm đẹp da: Nếu sử dụng một lượng phù hợp thì vải cũng giúp nuôi dưỡng làn da một cách hiệu quả bởi chúng rất giàu chất chống oxy hóa.
• Cân bằng điện giải: Vải với lượng kali dồi dào có thể làm cân bằng điện giải và duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
• Cân bằng trọng lượng cơ thể mẹ: Thành phần trong quả vải có chứa một lượng lớn polyphenol – một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng cân bằng trọng lượng cơ thể, ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp II và điều trị tổn thương gan. 

Đọc thêm: Bà Bầu Ăn Măng Được Không? Cần Lưu Ý Gì Khi Ăn?

Cách ăn vải đúng khi mang thai

Khi mang bầu có thể ăn vải nhưng mẹ nên lưu ý một số vấn đề sau để có một thai kỳ khỏe mạnh:

• Người đang gặp những vấn đề về đường huyết nên cố gắng hạn chế thêm vải vào thực đơn ăn uống hàng ngày vì bản chất của loại quả này có tính nóng và chứa lượng đường cao.
• Đối với những mẹ bầu không gặp vấn đề liên quan đến đường huyết thì có thể thêm vải vào chế độ ăn của mình,. Tuy nhiên liều lượng cần vừa phải, khuyến cáo không nên quá 10 quả một ngày, tốt nhất là 7-10 quả và không nên ăn cùng một lúc mà phải chia ra. Nếu ăn quá nhiều vải thì mẹ rất dễ gặp phải những vấn đề như hạ đường huyết do bổ sung quá nhiều chất xơ, tăng nguy cơ chảy máu, dễ tương tác thuốc, gây xuất huyết nếu dùng chung với các loại thảo mộc,…
• Để tận dụng tối đa lợi ích mà quả vải mang lại thì mẹ có thể ăn trước bữa ăn chính. Vì nếu ăn sau bữa chính có thể không tốt cho sức khỏe, không thể tận dụng được tối đa chất xơ từ quả vải cũng như giảm hấp thu đường đơn từ thức ăn. Thời điểm lý tưởng nhất là nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng.
• Vì quả vải có tính ngọt nên mẹ bầu không thể ăn khi đói. Nếu bổ sung đường một cách đột ngột như vậy sẽ khiến chân tay bủn rủn, hoa mắt chóng mặt. 
• Để đảm bảo giữ trọn vẹn lợi ích từ quả vải, mẹ nên chọn những quả vải tươi mới, chỉ mua đúng mùa từ tháng 6 đến tháng 8, chọn những quả còn nguyên cuống lá, to vừa, có phần gai sần lên, có độ đàn hồi và mùi thơm nhẹ. Không nên chọn những quả đã bị khô héo, bị sâu, mềm, xỉn màu, bị nứt vỏ hoặc có nhiều đốm đen trên vỏ.
• Nếu thích ăn vải, mẹ chỉ nên ăn vải tươi để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Mẹ không nên ăn vải sấy vì trong loại trái cây khô này có chứa chất bảo quản, khiến cho hệ tiêu hóa nhạy cảm trong thai kỳ không tốt, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu.
• Mặc dù trên thực tế vải tốt với sức khỏe mẹ bầu nếu sử dụng đúng cách. Nhưng để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe thì mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng về liều lượng phù hợp, tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

Tìm hiểu ngay: Bà Bầu Ăn Mít Được Không, Có Gây Sảy Thai Không?

Trên đây, Nhất Nam Y Viện đã lý giải cho câu hỏi mẹ bầu ăn vải được không. Việc tiêu thụ vải trong thai kỳ mặc dù mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng cần được thực hiện một cách thông minh và cẩn trọng. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần chú ý xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học và theo dõi sức khỏe định kỳ.