Bầu Ăn Đu Đủ Chín Được Không? Lợi Ích Đối Với Mẹ Bầu

Đu đủ chính là loại trái cây giàu dưỡng chất, tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn quan niệm rằng phụ nữ mang thai không nên ăn bởi loại quả này có thể ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Vậy thực hư điều này ra sao? Liệu đang mang bầu ăn đu đủ chín được không? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Nhất Nam Y Viện để tìm câu trả lời chính xác nhất.

Giá trị dinh dưỡng của đu đủ chín 

Trước khi giải đáp thắc mắc bầu ăn đu đủ chín được không, chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn đọc chi tiết giá trị dinh dưỡng của loại trái cây này. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng đu đủ chín chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mọi người, trong đó có cả bà bầu. Ước tính 140g đu đủ chín chứa: 

• 54.6 calo.
• 13.7g carbohydrate.
• 0.9g protein.
• 0.2g chất béo.
• 2.5g chất xơ.
• 86.5mg vitamin C.
• 1.531 đơn vị quốc tế vitamin A.
• 53.2μg folate.
• 360mg kali.
• 1mg vitamin E.
• 3.6μg vitamin K.

Tham khảo: Bầu Ăn Dưa Hấu Được Không? 12 Tác Dụng Ít Người Biết

Ngoài các dưỡng chất kể trên, đu đủ chín còn chứa một lượng nhỏ thiamine, riboflavin, axit pantothenic, canxi và các vi chất cần thiết trong hầu hết quy trình chuyển hóa tế bào. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào, đu đủ chín mang lại nhiều tác dụng cho bà bầu nếu ăn với lượng vừa đủ. 

Bầu ăn đu đủ chín được không? 

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Câu trả lời hoàn toàn là có. Nếu đu đủ xanh không tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi thì đu đủ chín hoàn toàn ngược lại. Những lợi ích hàng đầu của đu đủ chín đối với phụ nữ mang thai có thể kể đến như: 

• Tăng sức đề kháng cho bà bầu: Đu đủ chín chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm cho mẹ bầu. Đặc biệt, loại quả này chứa hàm lượng beta caroten cao hơn nhiều quả khác giúp tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé. 
• Bổ sung vitamin B: Có thai ăn đu đủ chín được không? Loại quả này chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin B nên phụ nữ có thai có thể ăn được. Theo đó, vitamin B1 trong đu đủ có khả năng hỗ trợ chuyển hóa dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe tim mạch. Còn vitamin B2 rất tốt cho quá trình phát triển hệ thần kinh và chiều cao của thai nhi.  
• Cung cấp khoáng chất: Đu đủ chín chứa nhiều khoáng chất như canxi, kẽm, kali, magie,… có tác dụng phòng ngừa thiếu máu, giảm nguy cơ chuột rút và cân bằng điện giải cho thai phụ. 
• Hạn chế táo bón: Táo bón là vấn đề mà đa số mẹ bầu đều có thể gặp phải. Trong khi đó, đu đủ chín chứa riboflavin và vitamin B rất tốt cho hệ tiêu hóa và phòng tránh nguy cơ táo bón. 
• Bảo vệ xương khớp: Vitamin C trong đu đủ chín rất tốt cho việc bảo vệ xương khớp cho mẹ bầu. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên ăn loại quả này để cải thiện tình trạng đau nhức đầu gối, đau nhức khớp, tê cứng khớp khuỷu tay,…. 
• Kiểm soát cân nặng: Mặc dù chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng hàm lượng calo trong đu đủ chín rất ít. Vì thế, khi ăn loại quả này, mẹ bầu hoàn toàn không phải lo ngại về vấn đề tăng cân ngoài ý muốn.

Đọc ngay: Bà Bầu Ăn Nhãn Được Không? Có Tốt Cho Thai Nhi Không?

Một số thức uống từ đu đủ chín tốt cho bà bầu 

Thay vì ăn trực tiếp, mẹ bầu có thể chế biến đu đủ chín thành sinh tố hoặc kết hợp cùng những thực phẩm khác để tránh nhàm chán và tăng thêm dưỡng chất. Một số món ngon từ đu đủ chín giúp bà bầu thay đổi khẩu vị và ngon miệng hơn gồm: 

• Đu đủ dầm sữa chua: Sữa chua rất có lợi cho đường tiêu hóa kết hợp cùng đu đủ chín sẽ tạo thành món ăn vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng, không bị ngấy. Mẹ bầu chỉ cần cắt đu đủ chín thành từng miếng nhỏ vào cốc rồi cho sữa chua vào trộn đều và thưởng thức. Mỗi tuần, bà bầu có thể ăn từ 2-3 cốc đu đủ dầm sữa chua sẽ giúp tăng sức đề kháng cho mẹ và bé lên đáng kể. 
• Sinh tố đu đủ: Đây là loại thức uống rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu và cách thực hiện vô cùng đơn giản. Cho khoảng 200g đu đủ chín, 50ml sữa tươi, 1 muỗng cà phê sữa đặc và 1 cốc đá viên vào máy xay sinh tố xay khoảng 1-3 phút thì tắt máy, đổ ra ly và thưởng thức. 

Những lưu ý mẹ bầu cần biết khi ăn đu đủ chín 

Để có thể hấp thụ tối đa dưỡng chất từ đu đủ chín, mẹ bầu cần lưu ý một vài điều quan trọng sau: 

• Không nên ăn đu đủ chưa chín hẳn, giảm nguy cơ sinh non và tránh tình trạng co thắt tử cung. 
• Không nên ăn quá nhiều đu đủ chín bởi hợp chất beta caroten trong loại quả này chính là nguyên nhân khiến mẹ bầu vàng da. 
• Tần suất ăn hợp lý là 2-3 lần/tuần, mỗi lần 1 miếng. 
• Thay vì ăn trực tiếp, có thể chế biến đu đủ chín thành nhiều cách khác nhau như sinh tố hoặc kết hợp cùng thực phẩm khác. 
• Loại bỏ hạt vì hạt chứa nhiều chất độc, gây hại cho sức khỏe. 
• Mẹ bầu bị hen suyễn hoặc mắc bệnh lý về đường hô hấp nên hạn chế tối đa ăn đu đủ chín vì hợp chất papain trong loại quả này có thể gây khó thở, dị ứng,…. 

Thành phần dinh dưỡng trong đu đủ chín mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé như tăng sức đề kháng, cải thiện táo bón, bảo vệ khớp,…. Hi vọng với những chia sẻ trong bài viết trên sẽ phần nào giải đáp thắc mắc bà bầu ăn đu đủ chín được không. Từ đó, giúp mẹ bầu xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. 

Bài viết liên quan:

• Đang Bầu Ăn Mận Được Không? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?
• Bầu Ăn Cay Được Không? Có An Toàn Cho Thai Nhi Không?