Bà Bầu Ăn Nhãn Được Không? Có Tốt Cho Thai Nhi Không?

Trong suốt quá trình mang thai, việc bổ sung trái cây vô cùng quan trọng, bởi chúng rất dồi dào vitamin, khoáng chất và các dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ. Nhưng trong số đó cũng có một số loại quả khiến mọi người lo ngại về độ an toàn cũng như tác dụng phụ không mong muốn khi dung nạp vào cơ thể, điển hình là nhãn. Vậy nên bài viết dưới đây sẽ giúp độc giả giải đáp vấn đề “bà bầu ăn nhãn được không” và những tác động của loại quả này đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Những  thành phần dưỡng chất có trong nhãn

Nhãn là một loại quả phổ biến ở các nước nhiệt đới như Việt Nam, được yêu thích không chỉ vì hương vị ngọt ngào, mà còn vì giá trị dinh dưỡng cao mà chúng mang lại. Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung nhãn vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng cần lưu ý đến liều lượng để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Tìm hiểu thêm: Bầu Ăn Vải Được Không? Ăn Như Nào Đảm Bảo Sức Khỏe?

Theo nghiên cứu, nhãn là một loại quả chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu như kali, vitamin C, vitamin B2,… và nhiều dưỡng chất khác, giúp bổ sung năng lượng và tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Cụ thể, trong 100g nhãn bóc vỏ, có những thành phần dinh dưỡng sau: 

• 82,7g nước.
• 15,14g Carbohydrate. 
• 1,31g Protein. 
• 0,1g chất béo. 
• 1,1g chất xơ.
• 0,14g vitamin B2.
• 84mg vitamin C.
• 21mg Phốt pho.
• 10mg Magie.
• 0,266mg Kali.
• 1mg Canxi.
• 0,1mg Kẽm.
• 0,2mg Đồng.
• 0,1mg Mangan.
• 0,1mg Sắt.
• 0,03mg Vitamin B1.
• 0,3mg Vitamin PP.

Với nguồn dinh dưỡng dồi dào này, việc tiêu thụ nhãn một cách điều độ và đúng thời điểm, sẽ giúp tận dụng được tối đa những lợi ích mà loại quả này mang lại, đồng thời giảm thiểu nguy cơ gặp phải các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Bà bầu ăn nhãn trong thai kỳ được không?

Để trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn nhãn được không?”, chúng tôi khẳng định là có thể. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng bà bầu không mắc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào liên quan đến tiểu đường hoặc các vấn đề về đường huyết. Điều này vì đường fructose có trong nhãn có thể ảnh hưởng đến việc duy trì đường huyết ổn định.

Ngoài ra, việc ăn nhãn cũng cần phải được kiểm soát. Mặc dù theo ghi nhận, nhãn mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng, nhưng việc tiêu thụ quá mức loại thực phẩm này có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Do đó, bà bầu cần duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng, kết hợp với việc tập luyện thể dục đều đặn để duy trì sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi. 

Theo đó, việc ăn nhãn trong thai kỳ mang lại một số lợi ích sau đây:

• Tăng cường thể lực: Trong thai kỳ, đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và uể oải do sự biến động của nội tiết tố và tâm sinh lý. Việc bổ sung nhãn vào thời điểm này sẽ giúp phục hồi năng lượng hiệu quả, giúp bà bầu cảm thấy tỉnh táo hơn và ngủ ngon hơn.
• Hỗ trợ lành vết thương: Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhãn có khả năng hỗ trợ chữa lành vết thương và giảm viêm hiệu quả.
• Cung cấp vitamin cần thiết: Nhãn chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên của mẹ bầu và cũng rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. 
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Nhãn có hàm lượng chất béo và protein thực vật cao, giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa thường gặp trong thai kỳ như đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Đồng thời còn kích thích quá trình trao đổi chất và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
• Làm đẹp da: Vitamin C trong loại quả này giúp cải thiện các vết thâm mụn, vết thâm nám, làm sáng da và chống lão hóa, giúp làn da của mẹ bầu trở nên mịn màng và rạng rỡ.
• Cải thiện tuần hoàn não: Việc tiêu thụ nhãn giúp tăng cường tuần hoàn máu não, hạn chế tình trạng thiếu máu và cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.

Có thể bạn chưa biết: Bà Bầu Ăn Mít Được Không, Có Gây Sảy Thai Không?

Ăn nhãn bao nhiêu là đủ?

Việc ăn nhãn trong thai kỳ đòi hỏi phải kiểm soát về số lượng, để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Dựa trên các khuyến nghị từ chuyên gia, trong thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ khoảng 200 – 300g nhãn mỗi ngày và nên chia đều thành nhiều lần ăn. Điều này giúp tránh được đặc tính nóng của quả cũng như lượng đường cao nạp vào cơ thể. Thời điểm ăn nhãn lý tưởng là sau bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng, tránh ăn khi đói và vào buổi tối để không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Đặc biệt, nếu mẹ bầu có tiểu đường thai kỳ hoặc cao huyết áp, việc tiêu thụ nhãn cần được hạn chế hơn. Đồng thời cần tham vấn vấn ý kiến của bác sĩ để xác định lại liều lượng phù hợp trong từng trường hợp.

Theo ghi nhận, nếu bổ sung nhãn quá liều lượng, mẹ rất có thể sẽ gặp phải một số vấn đề như sau:

• Tăng đường huyết và gây nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ: Nhãn chứa lượng đường cao, nên việc tiêu thụ quá nhiều cùng một lúc có thể gây tăng đột ngột đường huyết. Điều này cực kỳ nguy hiểm đối với thai phụ mắc chứng đái tháo đường thai kỳ. Đối với những mẹ bầu đã có tiền sử huyết áp cao, thì hàm lượng đường và dưỡng chất trong nhãn có thể làm tăng huyết áp, gây bất lợi cho sức khỏe.
• Gây ra các vấn đề về nhiệt độ cơ thể và tiêu hóa: Nhãn có đặc tính là nóng, nếu tiêu thụ quá nhiều nhãn có thể gây nóng trong và táo bón cho thai phụ. Từ đó làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và có thể gây ra các vấn đề như chảy máu, đau bụng hoặc thậm chí sảy thai.

Lưu ý khi ăn nhãn trong thai kỳ

Nếu muốn thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình, mẹ cần lưu ý tới một số vấn đề như sau:

• Chọn nguồn mua nhãn tin cậy: Mua nhãn từ các nguồn đáng tin cậy và uy tín, chọn những quả chín tới, không bị sâu, để đảm bảo chất lượng của quả vải. Đồng thời, trước khi sử dụng, cần đảm bảo rằng nhãn đã được rửa sạch để loại bỏ các chất vi khuẩn có thể tồn tại trên bề mặt của quả. Điều này giúp tránh nguy cơ ngộ độc và bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
• Tránh tiêu thụ nhãn vào buổi tối: Ăn nhãn sau khi ăn bữa chính, vào ban ngày (khi không đói) là lựa chọn tốt nhất, tránh tiêu thụ nhãn vào buổi tối để ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và giấc ngủ.
• Theo dõi những trường hợp đặc biệt: Đối với những mẹ bầu có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp, việc tiêu thụ nhãn cần được hạn chế và cần tư vấn ý kiến của bác sĩ về liều lượng sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
• Hạn chế tiêu thụ long nhãn: Mặc dù long nhãn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như bổ ích tâm tỳ và dưỡng huyết, nhưng trong giai đoạn đầu của thai kỳ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ bầu không nên sử dụng long nhãn, bởi có thể gây nóng trong, táo bón nghiêm trọng và có thể gây tổn thương cho thai nhi.

Trong bài viết trên, Nhất Nam Y Viện đã giúp độc giả trả lời câu hỏi bà bầu ăn nhãn được không, đồng thời cung cấp những những lợi ích của quả vải đối với mẹ bầu cũng như những lưu ý khi sử dụng. Hy vọng rằng những thông tin hữu ích này sẽ giúp các mẹ bầu hiểu rõ hơn về việc sử dụng nhãn, để bảo vệ sức khỏe của bản thân và thai nhi. 

Tham khảo ngay:

• Bà Bầu Ăn Chôm Chôm Được Không? Cần Lưu Ý Gì Khi Ăn?
• Bầu Ăn Mướp Được Không? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ? Cần Lưu Ý Gì?