Ăn gì để tinh trùng hết loãng, cần kiêng những thực phẩm nào?
Theo dõi Nhất Nam Y Viện trên
Tinh trùng loãng tuy không tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của nam giới nhưng ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản và phong độ đàn ông. Ăn gì để tinh trùng hết loãng, những thực phẩm nào cần tránh là cách xây dựng một chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho phái mạnh.
Tinh trùng loãng là tình trạng tinh dịch khi xuất ra khỏi cơ thể có hiện tượng loãng, trong suốt, số lượng tinh trùng ít, đây là một trong những nguyên nhân bệnh tinh trùng yếu. Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng giúp nam giới cải thiện tình trạng này.
Ăn gì để tinh trùng hết loãng?
Một số thực phẩm có vai trò rất tốt giúp bổ thận, sinh tinh, cải thiện chất lượng và tăng cường số lượng tinh trùng. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cường sử dụng các thực phẩm này chắc chắn sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Vậy ăn gì để tinh trùng hết loãng?
Trứng
Trứng được coi là “thực phẩm vàng” không chỉ đối với sức khỏe nói chung và còn rất tốt cho sinh lý đàn ông nói riêng. Đây là thực phẩm không thể thiếu đối với những người bị loãng tinh trùng.
Trong trứng có nhiều protein và vitamin E cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, có thể cải thiện sinh lý của nam giới và làm tăng số lượng tinh trùng trong tinh dịch.
Xem thêm : Các Mẹo Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Trứng Gà Cực Hiệu Quả
Ăn gì để tinh trùng hết loãng? – Hàu biển
Hàu biển là loại hải sản chứa rất nhiều kẽm và là thực phẩm rất tốt cho nam giới bị loãng tinh trùng và các vấn đề về sinh lý khác. Hàu biển chứa nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho quá trình hình thành tinh trùng.
Hàm lượng kẽm trong hàu biển rất cao giúp tăng cường sản xuất testosterone giúp ổn định hoạt động sinh dục của nam giới, phòng ngừa chứng xuất tinh sớm, đảm bảo chất lượng tinh trùng.
Thịt gà
Thịt gà có chứa nhiều protein, selen và kẽm có tác dụng rất tốt đối với quá trình sản xuất tinh trùng, nâng cao khả năng di chuyển và gia tăng số lượng tinh trùng. Chính vì thế, đây là thực phẩm cần bổ sung cho nam giới bị tinh trùng loãng.
CHUYÊN GIA BẬT MÍ CÁCH ĂN – UỐNG – ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM BỆNH KÍN
Thầy thuốc Ưu tú, BSCKII. Lê Phương
- Bác sĩ YHCT CKII
- Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông
- Hơn 40 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng YHCT 
Ăn gì để tinh trùng hết loãng? – Măng tây
Măng tây là loại rau rất tốt đối với sức khỏe sinh lý của nam giới. Các dưỡng chất trong măng tây như chất xơ, axit folic và các vitamin có khả năng nâng cao chất lượng của tinh trùng, giúp các tinh binh khỏe mạnh và ngăn ngừa chứng tinh trùng loãng.
Bên cạnh đó, măng tây còn giúp kéo dài tuổi thọ của tinh trùng trong môi trường tử cung, nhờ đó tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là thực phẩm có nhiều axit folic rất tốt cho những người bị loãng tinh trùng. Theo một nghiên cứu, axit folic có thể tăng chất lượng tinh trùng lên đến 70%, là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.
Các loại rau xanh
Bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn hàng ngày là nguyên tắc quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của nam giới. Các loại rau xanh cần bổ sung là các loại rau chứa nhiều chất xơ và các vitamin cùng khoáng chất tự nhiên làm tăng cường sức khỏe tinh trùng.
Các loại rau xanh tốt cho sức khỏe phái mạnh là rau lang, rau mồng tơi và các loại rau họ cải giúp sản sinh ra lượng tinh trùng chất lượng.
Ăn gì để tinh trùng hết loãng? – Chuối
Chuối chính là câu trả lời hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để tinh trùng mạnh. Đây là loại trái cây hỗ trợ rất tốt cho hoạt động sản xuất tinh trùng. Hàm lượng vitamin trong chuối rất cao bao gồm vitamin A, B1 và C giúp cải thiện chất lượng tinh binh, tăng khả năng thụ tinh tự nhiên của nam giới.
Tỏi
Tỏi từ lâu đã được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Trong tỏi có chứa nhiều allicin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa viêm nhiễm và có khả năng tăng cường lưu thông máu.
Ngoài ra trong tỏi còn chứa selenium – một chất oxy hóa rất mạnh giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Ăn gì để tinh trùng hết loãng chính là ăn 1 đến 2 tép tỏi mỗi ngày.
Xem thêm : Mẹo Chữa Yếu Sinh Lý Bằng Tỏi Cho Chàng Thêm Sung
Ăn gì để tinh trùng hết loãng? – Nấm
Nấm là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho hệ tim mạch, hệ miễn dịch và tăng cường chức năng sinh sản cho nam giới.
Trong nấm có chứa đến 15 loại vitamin cùng các khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bổ sung nấm vào thực đơn hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.
Các loại hạt
Các loại hạt khô chính là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cho các quý ông muốn tăng cường chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản. Các chất béo trong hạt rất an toàn, không gây khó tiêu và là nguồn cung cấp omega 3 hàng đầu cho cơ thể.
Trong các loại hạt chứa nhiều protein thực phẩm, nhiều vitamin tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chính vì thế, nam giới cần bổ sung các loại hạt trong thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe.
Kiêng ăn gì để tinh trùng hết loãng?
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sinh lý phái mạnh và tăng cường chất lượng cho tinh trùng, đàn ông cần lưu ý tránh những thực phẩm dưới đây nếu không muốn tinh trùng bị loãng:
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành rất tốt cho hệ tim mạch của cơ thể, tuy nhiên thực phẩm này không tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới vì có khả năng kích thích sản xuất tế bào nội tiết tố nữ. Vì thế, đàn ông cần hạn chế sử dụng những sản phẩm này.
Các thực phẩm đóng hộp
Các thực phẩm đóng hộp được chế biến sẵn có chứa nhiều chất bảo quản có khả năng gây rối loạn testosterone trong cơ thể. Lựa chọn những thực phẩm tươi và chế biến trong ngày giúp giảm nguy cơ rối loạn nội tiết tố.
Các chất béo bão hòa
Các chất béo bão hòa có nhiều trong các loại thịt đỏ, nội tạng động vật, các thức ăn nhiều dầu mỡ có thể khiến số lượng tinh trùng giảm mạnh, gây ra hiện tượng ít tinh trùng trong tinh dịch của nam giới.
Các thực phẩm cay, nóng
Nhóm thực phẩm cay và có tính nóng rất có hại cho sức khỏe tình dục của nam giới. Các thực phẩm có tính nóng bao gồm: thịt chó, thịt dê, các loại rau như hẹ, hành tây và gia vị như sa tế, tiêu, ớt…
Vì thế, nam giới nên hạn chế sử dụng các thực phẩm này và tích cực sử dụng những thực phẩm có tính mát, tốt cho sức khỏe.
Tránh xa bia rượu và thuốc lá
Bia rượu, thuốc lá và những chất kích thích khác có khả năng gây loãng tinh trùng, giảm mật độ tinh trùng trong tinh dịch và khiến sức khỏe của tinh trùng bị giảm sút.
Nhóm thực phẩm này còn khiến cơ thể bị suy giảm sức đề kháng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nói chung và khả năng sinh sản nói riêng.
Những lưu ý cho nam giới bị loãng tinh trùng
Ngoài việc xây dựng một thực đơn khoa học, tốt cho sức khỏe nam giới, một số lưu ý dưới đây có thể giúp các quý ông ngăn ngừa tình trạng loãng tinh trùng:
- Tăng cường tập luyện thể dục thể thao hàng ngày với các bài tập vừa sức để đảm bảo một sức khỏe tốt.
- Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, lành mạnh.
- Luôn tạo tâm lý lạc quan, tránh suy nghĩ tiêu cực để giảm những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống.
- Nam giới cần quan hệ tình dục đều đặn, không nên quan hệ quá độ có thể khiến suy giảm chất lượng tinh trùng.
- Khi có bất cứ dấu hiệu nào của hiện tượng tinh trùng loãng, nam giới cần đến bệnh viện để kiểm tra và có hướng điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Xem thêm : Tinh trùng yếu có thể thụ thai được không
