10 Bài Tập Chữa Liệt Dương Tốt Nhất Hiệu Quả Nhanh Chóng
Theo dõi Nhất Nam Y Viện trên
Liệt dương là chứng bệnh không xa lạ khiến cánh mày râu gặp phải rất nhiều phiền toái, trăn trở và ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh việc điều trị liệt dương bằng cách sử dụng thuốc, những bài tập chữa liệt dương dưới đây có thể giúp các quý ông cải thiện tình trạng “trên bảo dưới không nghe” một cách hiệu quả.
Lợi ích của các bài tập chữa liệt dương
Một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị liệt dương mang lại hiệu quả tốt là tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, lưu thông máu đến dương vật giúp cải thiện khả năng cương dương.
Các bài tập chữa liệt dương cũng được xem là những phương pháp an toàn nhất và đem lại nhiều hiệu quả cho người bệnh. Các lợi ích của những bài tập này như sau:
- Kích thích lưu thông, tuần hoàn máu, ngăn ngừa tình trạng rối loạn cương dương, duy trì cương dương và chống xuất tinh sớm.
- Giúp kiểm soát khả năng cương cứng của dương vật.
- Kích thích ham muốn tình dục ở nam giới.
- Tăng cường sức khỏe, sức bền và sự dẻo dai cho nam giới, nâng cao khả năng quan hệ tình dục.
- Giải tỏa tâm lý căng thẳng, áp lực, lấy lại tự tin cho các quý ông.
LIÊN HỆ CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP MỌI VẤN ĐỀ SINH LÝ NAM
Thầy thuốc Ưu tú, BSCKII. Lê Phương
- Bác sĩ YHCT CKII
- Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông
- Hơn 40 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng YHCT 
Hướng dẫn 10 bài tập chữa liệt dương hiệu quả nhất
Các bài tập chữa liệt dương đều là những bài tập thể lực cơ bản, được nhiều nam giới biết đến. Không chỉ giúp cải thiện các vấn đề yếu sinh lý, những bài tập này còn giúp nam giới có nền tảng sức khỏe tốt và cải thiện cơ bắp.
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là bài tập đầu tiên và rất quan trọng khi luyện tập để điều trị bệnh liệt dương. Bài tập này tác động vào phần từ xương mu đến xương đuôi, hỗ trợ cơ quan vùng chậu và nam giới có thể thực hiện được với nhiều tư thế.
Cách thực hiện:
- Nam giới cần xác định cơ sàn chậu bằng cách ngưng tiểu giữa chừng hoặc nín giữ đánh hơi.
- Tư thế tập tốt nhất của bài tập này là nằm ngửa, gập đầu cong và bàn chân phẳng với mặt sàn, hai tay thả lỏng, áp sát cơ thể.
- Nghiêng vùng xương chậu hướng lên trên và ấn mạnh lưng xuống mặt sàn. Nâng mông và đẩy gót chân. Lưu ý cần siết mông khi nâng lên khỏi mặt sàn.
- Hít thở sâu và từ từ hạ mông, lưng xuống sàn.
- Mỗi lần thực hiện động tác 10 lần, duy trì 1 ngày tập 3 lần.
Bài tập nâng cao chân
Đây là bài tập khá đơn giản, tác động đến khung chậu và đầu gối của cơ thể. Cách thực hiện bài tập như sau:
- Nam giới nằm sấp, đầu gối cong và đặt bàn chân lên mặt sàn, cánh tay thả lỏng.
- Hít thở sâu và nâng một chân khỏi mặt đất. Giữ chân thẳng một góc 45 độ và giữ trong vòng 5 giây sau đó hạ chân xuống.
- Đổi chân và thực hiện lại động tác.
- Mỗi lần tập cần thực hiện động tác 10 lần cho mỗi chân và mỗi ngày tập luyện 3 lần.
Bài tập chữa liệt dương Pilates
Bài tập Pilates là bài tập giúp mạnh cơ bắp và sàn chậu. Bài tập này thường dành cho người mới tập luyện vì những động tác khá dễ dàng. Cách thực hiện như sau:
- Nam giới nằm sấp, cong đầu gối và bàn chân duỗi thẳng trên mặt sàn, tay thả lỏng. Cần giữ một khoảng trống nhỏ giữa phần lưng và mặt sàn.
- Siết chặt cơ sàn chậu, hạ đầu gối xuống mặt sàn từ từ và hít sâu để giải phóng các cơ. Rút chân về trạng thái ban đầu.
- Đổi chân và thực hiện lại động tác.
- Mỗi lần thực hiện 10 lần cho mỗi chân và tập 3 lần/ngày.
Bài tập xoa bụng dưới
Bài tập xoa bụng dưới ở nam giới giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu và tăng lượng máu đến tinh hoàn cùng các cơ quan sinh dục, từ đó cải thiện khả năng cương cứng dương vật.
Cách thực hiện bài tập này như sau:
- Nằm thả lỏng cơ thể và từ từ siết cơ hậu môn.
- Đặt tay lên vùng bụng dưới, xoa nhẹ nhàng cho đến khi bụng nóng lên, xoa theo vòng tròn quanh bụng.
Nếu có chồng bị liệt dương không biết phải làm sao thì chị em có thể hỗ trợ các anh tập luyện bài tập này.
Bài tập kích thích dương vật
Dương vật cương cứng lâu nhờ có phản xạ kích thích tốt và kiềm chế được sự xuất tinh. Do đó, tập luyện để kích thích “cậu nhỏ” giúp nam giới tăng khoái cảm và chữa liệt dương được thực hiện như sau:
- Siết chặt dương vật bằng tay khoảng 5 giây rồi thả lỏng 3 giây sau đó tiếp tục. Thực hiện từ 5 đến 7 lần.
- Ấn nhẹ ngón tay vào vùng quy đầu khoảng 3 đến 5 giây.
- Xoa nhẹ bụng dưới kết hợp với nắm thả bìu nhẹ nhàng.
Bài tập xoa nắn tinh hoàn
Tinh hoàn cũng là bộ phận cần được nâng niu và kích thích. Bài tập này giúp kích thích tinh hoàn sinh tinh và tăng ham muốn tình dục ở nam giới.
Bài tập này được thực hiện như sau:
- Nắm tinh hoàn bằng 1 hoặc 2 bàn tay và siết chặt nhẹ nhàng sau đó thả lỏng.
- Thực hiện động tác này từ 5 đến 7 lần và nên thực hiện trong lúc tắm hoặc trong màn dạo đầu.
Bài tập tắm nước nóng
Kích thích dương vật với bài tập tắm nước nóng vừa giúp nam giới giải tỏa được căng thẳng, vừa thư giãn gân cốt và kích thích nam giới đạt được cực khoái. Bài tập này được đánh giá là cách chữa liệt dương đơn giản.
Thực hiện bài tập này bằng cách:
- Ngâm cơ thể trong nước ấm vừa đủ.
- Thả lỏng người và kích thích dương vật cương cứng.
- Siết tinh hoàn nhẹ nhàng và thả lỏng tay.
- Lặp lại các động tác từ 5 đến 7 lần.
Tập nhón chân khi đi tiểu
Đây là bài tập dựa trên phương pháp điều trị của y học cổ truyền. Khi nam giới nhón chân sẽ khiến trọng lượng dồn xuống mũi chân giúp quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn.
Thực hiện bài tập như sau:
- Khi đi tiểu, nam giới để hai chân song song và rộng bằng vai.
- Nhón chân và đứng bằng các đầu ngón chân.
- Giữ lưng thẳng và gồng cơ mông, dùng lực khoang bụng đẩy nước tiểu ra ngoài.
- Thả lỏng cơ thể và hạ chân xuống từ từ.
Bài tập Yoga chữa liệt dương
Các bài tập Yoga cho nam giới có khả năng điều trị chứng bệnh liệt dương tại nhà rất hiệu quả. Ngoài ra việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp nam giới tăng ham muốn và hưng phấn hơn khi ân ái.
Thực hiện bài tập Yoga như sau:
- Chuẩn bị tư thế: Nằm sấp xuống mặt sàn, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp.
- Hít thở và thả lỏng cơ thể, nâng cao hai chân thẳng và dang rộng hai chân.
- Giữ tư thế trong khoảng 20 giây và hạ chân xuống.
- Tập bài tập khoảng 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Tập gym chữa liệt dương
Các bài tập gym cũng có thể cải thiện sinh lý nam giới, từ đó điều trị liệt dương hiệu quả. Ngoài ra các bài tập này còn giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
Nam giới có thể tập bài tập nâng tạ khoảng 10 lần mỗi ngày hoặc luyện bài tập vai, ngực và cơ bụng giúp cơ thể dẻo dai, tăng khả năng “lâm trận”.
Những lưu ý khi thực hiện các bài tập điều trị liệt dương
Các bài tập chữa liệt dương chỉ phát huy tối đa công dụng khi nam giới lưu ý những vấn đề sau đây trong quá trình luyện tập:
- Kiên trì tập luyện và đều đặn tập luyện mỗi ngày để có hiệu quả tốt.
- Thực hiện đúng động tác và không nên gắng sức quá khi tập.
- Trước khi tập cần khởi động bằng cách ngâm mình trong nước ấm và tập các động tác khởi động nhẹ nhàng.
- Việc áp dụng bài tập thể dục trong chữa liệt dương chỉ có tác dụng đối với người bệnh ở thể nhẹ hoặc vừa mới phát hiện. Đối với người bệnh nặng, có thể kết hợp các bài tập này với việc dùng thuốc trị liệt dương theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Nam giới vẫn có thể duy trì quan hệ tình dục đều đặn, tránh quan hệ quá nhiều gây tổn thương dương vật.
- Khi có biểu hiện tăng nặng của chứng liệt dương cần đến ngay bệnh viện để được kiểm tra và điều trị.
- Ngoài ra, nam giới cần kết hợp điều trị với việc chăm sóc sức khỏe bằng cách thiết lập chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghỉ ngơi khoa học.
- Luôn giữ tâm lý thoải mái, lạc quan để phòng ngừa bệnh tái phát.
Trên đây là một số bài tập chữa liệt dương mà nam giới có thể thực hiện để cải thiện vấn đề sinh lý của bản thân. Các bài tập này đều nhẹ nhàng, dễ thực hiện và đem lại hiệu quả điều trị nhất định cho người bệnh, cải thiện đáng kể tình trạng liệt dương ở các quý ông.
Liên hệ Phòng khám Nhất Nam Y Viện :
- Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
- Website: nhatnamyvien.com
- Thời gian khám bệnh: Các ngày trong tuần
