Bầu Ăn Bắp Được Không, Những Lưu Ý Gì Khi Sử Dụng?

Có rất nhiều thông tin về việc ăn bắp (ngô) có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi khiến nhiều mẹ bầu lo lắng. Bài viết sau đây chuyên gia của Nhất Nam Y Viến sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc bầu ăn bắp được không cùng những thông tin liên quan. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

Giá trị dinh dưỡng có trong bắp ngô

Trước khi giải đáp thắc mắc bà bầu ăn bắp được không, bạn hãy cùng tham khảo qua những giá trị dinh dưỡng có trong thực phẩm này.

Tìm hiểu thêm: Bầu Ăn Mướp Được Không? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ? Cần Lưu Ý Gì?

Bắp ngô hay trái bắp có thể chế biến được thành nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe nhờ bảng thành phần dinh dưỡng sau đây:

• 75,9g nước.
• 86 kcal calo.
• 19g tinh bột.
• 3,22g chất đạm.
• 2,7g chất xơ.
• 1,18g chất béo.
• 3,22g đường.
• 46mcg vitamin B9.
• 1,7mg vitamin B3.
• 0,06mg vitamin B2.
• 0,055mg viyamin B6.
• 1IU vitamin A.
• 6,8mg vitamin C.
• 0,07mg vitamin E.
• 0,3mcg vitamin K.
• 2g canxi.
• 0,52mg sắt.
• 37mg magie.
• 0,45mg kẽm.
• 89mg phốt pho.

Với những thành phần dinh dưỡng kể trên, bắp trở thành nguyên liệu được nhiều người sử dụng. Nhưng nó có thực sự tốt cho những ai đang mang bầu không?

Có bầu ăn bắp được không?

Theo các chuyên gia, với câu hỏi mẹ bầu ăn bắp được không, câu trả lời là có. Những thành phần trong trái bắp có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.

Đối với mẹ bầu

Những lợi ích tuyệt vời của bắp ngô đối với mẹ bầu có thể kể đến như:

• Tốt cho tim mạch: Hạt ngô và phần râu ngô rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Sử dụng nước râu ngô và bắp luộc sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, hệ tim mạch khỏe hơn và mẹ bầu ngủ ngon hơn.
• Hạn chế táo bón: Hàm lượng chất xơ có trong bắp ngô sẽ giúp xử lý các tình trạng liên quan đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là với những mẹ bầu bị táo bón kéo dài. 
• Tăng cường hệ miễn dịch: Ngô cung cấp vitamin A, beta-carotene giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng ốm vặt, mệt mỏi, giúp thai nhi phát triển tốt hơn.
• Ngăn thoái hóa điểm vàng: Zeaxanthin có trong ngô giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng ở cả mẹ và thai nhi. Đây là bệnh làm mất khả năng nhìn ở vùng trung tâm thị giác, khiến hình ảnh thu được bị biến dạng, méo mó.
• Làm đẹp da: Vitamin E có trong bắp giúp ngăn hình thành nếp nhăn, bạn sẽ cảm nhận được làn da khỏe đẹp, mềm mịn, tươi trẻ.

Tham khảo: Bầu Ăn Kim Chi Được Không? Lưu Ý Mẹ Bầu Cần Nhớ

Đối với thai nhi

Mẹ bầu sử dụng bắp ngô có thể ngăn ngừa dị tật và giúp thai nhi phát triển tốt hơn.

• Ngăn dị tật ở thai nhi: Những thông tin về việc ăn bắp làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật là sai. Trong bắp chứa axit folic có thể giúp giảm nguy cơ thai nhi bị nứt đốt sống cùng các dị tật bẩm sinh khác nên mẹ bầu yên tâm sử dụng.
• Kích thích trí não thai nhi: Thiamine trong bắp có thể tăng cường não bộ cho cả mẹ và bé. Vậy nên nếu bà bầu ăn lượng vừa đủ sẽ giúp bé khi sinh ra thông minh, lanh lợi và phát triển tốt.

Khi nào mẹ bầu không nên ăn bắp?

Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên trong một số trường hợp dưới đây mẹ bầu không nên sử dụng để tránh gặp nguy hiểm.

• Mẹ bầu bị viêm đại tràng: Bắp giàu cellulose có thể gây cọ xát thành ruột, tạo ra những cơn đau bụng kéo dài, tiêu hóa kém. Nếu nghiêm trọng, chị em còn phải đối mặt với những vết loét vô cùng nguy hiểm.
• Mẹ bầu bị tiểu đường: Hàm lượng tinh bột trong ngô có thể làm tăng đường máu. Vậy nên nếu bạn đang bị tiểu đường thì sẽ rất nguy hiểm. 
• Mẹ bầu dễ bị dị ứng: Nếu có cơ địa nhạy cảm, bạn nên xem xét những thành phần có trong ngô và đánh giá xem liệu bản thân có bị ứng với chúng không. Sau khi ăn nếu nhưng có tình trạng nôn, phát ban thì bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Cách sử dụng ngô đúng cách cho mẹ bầu

Để hạn chế tối đa các tác dụng phụ không may trong quá trình ăn ngô, bạn cần chú ý ăn theo hướng dẫn như sau:

• Không chỉ dùng riêng một món ngô trong các bữa ăn, nên ăn đa dạng thực phẩm để bổ sung đủ dinh dưỡng.
• Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 3 – 4 bắp ngô, có thể là ngô luộc, ngô xào hoặc chè ngô, súp ngô… đều được.
• Bạn nên hạn chế sử dụng ngô đóng hộp vì nó chứa nhiều muối, có thể gây tăng huyết áp cho mẹ bầu.

Đọc ngay: Đang Bầu Ăn Rau Dền Được Không, Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?

Một số câu hỏi xung quanh việc ăn bắp ở mẹ bầu

Dưới đây là một số thắc mắc được nhiều mẹ bầu quan tâm liên quan đến việc sử dụng ngô.

• Ăn bắp gây tăng cân không? Bắp ngô giàu dinh dưỡng và tinh bột nên có thể dẫn đến tình trạng tăng cân trong thai kỳ nếu bạn ăn quá nhiều. Do vậy chị em cần lưu ý và nên tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn liều lượng phù hợp nhất.
• Ăn bắp có khiến mẹ bầu mất ngủ không? Câu trả lời là có. Ăn nhiều bắp sẽ khiến chị em khó ngủ, tăng nguy cơ sinh non và tăng lượng đường trong máu. Vậy nên giai đoạn mang bầu chị em chỉ ăn với lượng vừa đủ, không lạm dụng dùng nhiều dù bạn thích ăn hoặc rất thèm ăn.
• Cách thêm ngô vào chế độ ăn như thế nào? Bạn có thể dùng ngô cho các món như salad, súp, bánh mì kẹp, bánh mì nướng, pizza. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến thành ngô nướng, ngô luộc, ngô xào thịt… để sử dụng.
• Bầu ăn ngô nếp được không? Bạn hoàn toàn có thể sử dụng ngô nếp hoặc ngô ngọt tùy theo sở thích của bản thân. Ngô nếp ăn sẽ có cảm giác thơm và dẻo, còn ngô ngọt ăn sẽ rất đậm vị ngọt, bạn có thể cân nhắc và chọn giống ngô theo sở thích.

Câu hỏi bầu ăn được bắp không đã được chúng tôi giải đáp chi tiết ở trên đây. Hy vọng bạn đã hiểu hơn về những công dụng của ngô cũng như cách sử dụng đúng nhất để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Để an toàn hơn bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để có được chế độ ăn uống phù hợp nhất.