Bầu Ăn Bòn Bon Được Không, Nên Ăn Như Thế Nào?

Bòn bon là loại quả thơm ngon, khá phổ biến ở nước với nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên với những chị em đang mang bầu, việc bổ sung bất kỳ loại thực phẩm nào cũng hết sức cẩn trọng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi. Bài viết sau đây sẽ giải đáp thắc mắc bầu ăn bòn bon được không và những thông tin liên quan.

Các  thành phần dinh dưỡng trong quả bòn bon

Trước khi tìm hiểu xem bà bầu ăn bòn bon được không bạn hãy cùng tìm hiểu chi tiết về những thành phần dinh dưỡng có trong trái cây này.

Quả bòn bon có nhiều tên gọi, tùy theo mỗi vùng miền của nước ta. Ngoài Bắc mọi người gọi đây là quả dâu đất, trong Quảng Nam gọi là lòn bon. Đây là loại quả nhiệt đới, thuộc họ với xoan và thường được thu hoạch vào tháng 7 – 8 hàng năm.

Tham khảo: Bầu Ăn Nho Được Không? Những Lợi Ích Của Nho Với Mẹ Bầu

Dành cho những ai chưa biết, quả bòn bon có hình cầu, đường kính khoảng 5 – 6cm. Vỏ quả khá mềm, phần thịt bên trong màu trắng đục, có khoảng 5 – 6 múi, mỗi múi có 1 hạt màu nâu. Khi ăn bạn sẽ thấy có vị chua nhẹ, quả sẽ ngọt hơn khi chín.

Trong 100g quả bòn bon người ta tìm thấy những thành phần dinh dưỡng như sau:

• 2,3g chất xơ.
• 9,5g carbohydrate.
• 0,8g protein.
• 20mg canxi.
• 30mg phosphorus.
• 1mg ascorbic acid.
• 0,124 ribolavin.
• 0,089mg thiamine.

Ngoài ra, bòn bon còn chứa nhiều vitamin A, C, E, vitamin B2, B2, B3 cùng nhiều khoáng chất khác tốt cho sức khỏe chúng ta.

Đang có bầu ăn bòn bon được không?

Bòn bon có bảng thành phần dinh dưỡng đa dạng, tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Theo đó, lượng chất xơ trong trái cây này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mang đến làn da tươi trẻ, mịn màng cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, loại quả này cũng mang đến nguồn chất xơ tự nhiên, an toàn cho chị em khi mang thai.

Ngoài ra, quả bòn bon chứa nhiều chất có tính oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể mẹ bầu, ngăn ngừa các tác nhân xấu gây hại cho tế bào. Điều này giúp chị em phòng tránh được các bệnh tim mạch, tiêu hóa và nhiều bệnh nguy hiểm khác trong quá trình mang thai.

Xem thêm: Bầu Ăn Na Được Không? Ăn Như Nào Cho Đúng?

Vậy với câu hỏi đang mang bầu ăn bòn bon được không, câu trả lời là có. Chị em hoàn toàn yên tâm sử dụng trái cây này trong giai đoạn thai kỳ.

Những lợi ích khi mẹ bầu sử dụng bòn bon

Những lợi ích tuyệt vời mà trái bòn bon mang lại cho chị em đang mang bầu cụ thể như sau:

• Ngăn ngừa đái tháo đường: Bòn bon chứa các loại vitamin B, đây là nhóm giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể, hỗ trợ loại bỏ lượng đường dư thừa. Qua đó giúp mẹ bầu phòng tránh được bệnh tiểu đường thai kỳ cũng như tình trạng tăng huyết áp đột ngột.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng vitamin C và ascorbic acid trong loại quả này giúp tăng cường hệ miễn dịch cho chị em, giúp bảo vệ thai nhi khỏi những tác nhân xấu. Có sức khỏe tốt mẹ bầu sẽ vui tươi, ít bị mệt mỏi, chán nản và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Bên cạnh đó, chị em cũng phòng tránh được tình trạng cảm cúm, cảm lạnh, đau đầu… và các bệnh lây nhiễm khác.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ trong trái bòn bon có thể giúp mẹ bầu có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn tình trạng táo bón trong suốt giai đoạn thai kỳ. Bên cạnh đó, khi sử dụng đúng cách, bạn có thể giúp kiểm soát cân nặng, phòng tránh tình trạng béo phì.
• Giúp da trắng mịn: Khi mang bầu  da của chị em phụ nữ thường bị xỉn màu và thâm sạm vì nội tiết tố thay đổi. Lượng vitamin E trong bòn bon sẽ giúp mẹ bầu có làn da khỏe mạnh, cải thiện các vấn đề trên da như: Mụn, nám, thâm sạm, da yếu, dị ứng…
• Giảm chuột rút, ngừa thiếu máu: Giai đoạn mang thai nhu cầu về sắt và canxi của mẹ tăng cao. Bòn bon có thể cung cấp lượng sắt, canxi dồi dào nên có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đẩy lùi tình trạng chuột rút mà nhiều chị em gặp phải.
• Chống oxy hóa: Lượng carotene trong bòn bon là một chất chống oxy hóa khá mạnh. Nó sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng oxy hóa diễn ra trong cơ thể, qua đó giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp ngăn sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình hình thành thai nhi.
• Bảo vệ răng chắc khỏe: Lượng photpho có trong bòn bon giúp bảo vệ men răng, giúp mẹ bầu có hàm răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, nó cũng hỗ trợ phát triển răng của thai nhi.

Cách sử dụng trái bòn bon đúng cách cho mẹ bầu

Mặc dù có nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng không đúng cách, chị em có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe. Cách sử dụng loại quả này đúng cách như sau:

• Trong tam cá nguyệt đầu tiên bạn nên ăn khoảng 3 –  4 trái mỗi lần, không ăn nhiều hơn 0,5kg/ngày.
• Những tháng tiếp theo bạn có thể tăng lượng bòn bon nhưng cũng không nên ăn với số lượng lớn. Thay vào đó bạn hãy sử dụng thêm các loại thực phẩm khác để giúp giúp nâng cao sức khỏe và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Tìm hiểu thêm: Có Bầu Ăn Xoài Được Không Và Những Lưu Ý Cần Biết

Tác dụng phụ khi ăn nhiều bòn bon

Nếu bạn dùng theo đúng chỉ dẫn ở trên thì hoàn toàn có thể yên tâm về mặt sức khỏe. Nhưng nếu ăn quá nhiều, ăn không kiểm soát thì có thể gây ra các triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, đặc biệt nếu như bạn từng có tiền sử mắc bệnh này.

Trong bòn bon có khá nhiều đường nên ăn không kiểm soát sẽ khiến bệnh tiến triển nặng hơn, khó chữa trị. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé trong bụng.

Những lưu ý khi mẹ bầu sử dụng bòn bon

Để sử dụng bòn bon mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, không ảnh hưởng đến mẹ và bé thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:

• Không nên sử dụng phần vỏ của quả vì có thể chứa những thành phần độc hại, gây ảnh hưởng cho mẹ bầu.
• Khi ăn bạn hãy loại bỏ phần hạt bên trong, chỉ sử dụng phần thịt bởi vì hạt của quả có chứa Alkaloid – một chất có độc vô cùng nguy hiểm cho cơ thể.
• Không sử dụng nhiều hơn 0,5kg bòn bon trong ngày, nên dùng vừa phải, kết hợp cùng các loại trái cây khác.
• Chỉ nên dùng quả đã chín, không ăn quả xanh, còn chua để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
• Nên ăn bòn bon đúng mùa thu hoạch, nếu bạn mua trái mùa thì dễ gặp phải những quả được tiêm thuốc, rất nguy hiểm cho sức khỏe.
• Cách nhận biết bòn bon chín tự nhiên đó là, quả có vết kim châm màu đen, cuống chắc và còn tươi, khi ăn thấy vị thanh mát, thịt quả có màu trắng đục hoặc trắng trong.
• Loại bỏ những quả đã bị hư hỏng, dập nát, thâm đen, trước khi ăn bạn cũng nên rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn ở bên ngoài.
• Chỉ mua trái cây ở những địa điểm uy tín để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
• Nếu bạn có tiền sử dị ứng với loại quả này thì khi mang bầu cũng không nên ăn, thay vào đó bạn hãy tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp.

Đừng bỏ lỡ: Bầu Ăn Vú Sữa Được Không? Những Lợi Ích Khi Sử Dụng

Chắc chắn qua những nội dung trong bài viết trên đây bạn đã giải đáp được thắc mắc có bầu ăn bòn bon được không. Là loại quả với bảng thành phần dinh dưỡng đa dạng, bòn bon mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho chị em đang mang bầu. Bạn có thể tham khảo và sử dụng đúng cách để có một sức khỏe tốt và thai nhi phát triển toàn diện.