Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không, Cần Lưu Ý Gì?

Đang mang bầu ăn sầu riêng được không là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Bởi sầu riêng là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng lại khá ngọt và có tính nóng. Vậy để giải đáp cho thắc mắc trên, bạn đọc có thể tham khảo ngay nội dung trong bài viết dưới đây. 

Giá trị dinh dưỡng ở sầu riêng

Sầu riêng là một loại trái cây nhiệt đới có hương vị đặc biệt. Chúng được tiêu thụ rộng rãi ở các nước Đông Nam Á và là món ăn yêu thích của nhiều người. Giá trị dinh dưỡng ở sầu riêng cao hơn so với nhiều loại trái cây khác. Trung bình trong 100g sầu riêng sẽ có chứa:

• Sắt 0.73 – 1.0mg.
• Phốt pho 37.8 – 44.0mg.
• Vitamin A 20 – 30 IU.
• Protein 2.5 – 2.8g.
• Canxi 7.6 – 9.0g.
• Acid ascorbic 23.9 – 25.0mg.
• Kali 436mg.
• Thiamin 0.2mg.
• Chất xơ 3.8g.
• Riboflavin 0.2mg.
• Carbohydrate toàn phần 30.4 – 34.1g.

Tìm đọc ngay: Bà Bầu Ăn Mít Được Không, Có Gây Sảy Thai Không?

Bên cạnh những giá trị dinh dưỡng nêu trên, sầu riêng còn có khả năng ngăn ngừa bệnh trầm cảm, tăng cường sức khỏe của răng, xương, ngăn lão hóa. Đồng thời giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm tình trạng cao huyết áp, bảo vệ tim mạch, cải thiện triệu chứng đau đầu và hỗ trợ sức khỏe sinh lý nam cực hiệu quả. 

Có bầu ăn sầu riêng được không?

Do tính nóng, dễ gây ra chứng khó tiêu, đầy hơi và bốc hỏa nên có không ít thông tin cho rằng bà bầu không nên ăn sầu riêng. Vậy nên, rất nhiều phụ nữ băn khoăn không biết “mẹ bầu ăn sầu riêng được không” hay “bầu 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không”.

Tuy nhiên thông tin này chưa được kiểm chứng và cũng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy mẹ bầu cần kiêng ăn sầu riêng khi mang thai. Thậm chí, nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, việc tiêu thụ một lượng sầu riêng vừa phải sẽ rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Lý do là bởi trong thứ quả nhiệt đới này có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Sầu riêng mặc dù cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Song với hàm lượng carbohydrate và đường khá cao nên thai phụ không nên dung nạp quá nhiều. Trung bình 2 múi sầu riêng sẽ cung cấp khoảng 60 calo, nếu ăn nhiều có thể làm tăng mức glucose trong máu lên quá ngưỡng cho phép. Từ đó khiến cân nặng của thai nhi tăng nhanh, làm ảnh hưởng tới quá trình sinh nở về sau. 

Ăn sầu riêng khi mang thai đem lại những tác dụng gì?

Bà bầu ăn sầu riêng đúng cách có thể mang tới những lợi ích như sau:

• Điều hòa huyết áp, chống trầm cảm khi mang thai:  Với hàm lượng chất béo dồi dào nhưng không chứa cholesterol. Vậy nên việc ăn sầu riêng sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình điều hòa huyết áp và tăng sức khỏe tinh thần hiệu quả. Đồng thời, các dưỡng chất có trong sầu riêng cũng góp phần hạn chế nguy cơ bị trầm cảm trong thời gian mang bầu. 
• Cải thiện tình trạng táo bón: Phụ nữ mang thai sẽ gặp tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, từ đó làm tăng nguy cơ bị táo bón. Trong khi đó, sầu riêng lại là thứ quả giàu chất xơ, có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Do đó, nếu ăn sầu riêng với lượng phù hợp sẽ giúp mẹ bầu đào thải được độc tố, làm giảm đáng kể vấn đề táo bón thai kỳ cho mẹ bầu. 
• Tăng sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi: Ăn sầu riêng khi mang thai giúp tăng cường khả năng hấp thu vitamin C – một loại vitamin rất quan trọng trong việc tăng sức đề kháng ở người. Bên cạnh đó, chúng cũng hỗ trợ giúp thai nhi hấp thụ được nhiều canxi và sắt để phát triển khỏe mạnh hơn. 
• Hỗ trợ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi: Hàm lượng axit folic có trong sầu riêng sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ phát triển dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Nếu có thể, mẹ bầu hãy tiêu thụ khoảng 100g sầu riêng mỗi ngày để đáp ứng được tối đa nhu cầu axit folic cho cơ thể trong giai đoạn này. 

Đọc ngay: Bầu Ăn Dứa Được Không, Có Tốt Cho Thai Nhi Không?

Đang bầu ăn sầu riêng cần lưu ý những gì?

Để làm giảm cơn nghén nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, tính an toàn cho mẹ bầu và thai nhi, thai phụ cần lưu ý những điều sau:

• Một ngày không nên ăn quá 100 – 150g sầu riêng.
• Phụ nữ mang thai bị thừa cân, mắc bệnh đái tháo đường, đang trong kỳ tam cá nguyệt thứ ba, trường hợp từng mắc thai kỳ ở lần mang thai trước đó thì không nên ăn sầu riêng. 
• Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có thể ăn sầu riêng nhưng ở 3 tháng cuối cần hạn chế để tránh nguy cơ bị táo bón. 
• Do sầu riêng có tính nóng nên mẹ bầu cần tránh kết hợp cùng các loại trái cây như vải, xoài, nhãn,… Ngược lại, bạn có thể kết hợp dùng sầu riêng với một số loại quả mát như bưởi, cam, dưa để giúp trung hòa, giảm bớt tính nóng của thứ quả này. 

Trên đây là những thông tin giải đáp vấn đề “bầu ăn sầu riêng được không” và những kiến thức liên quan. Để đảm bảo an toàn, thai phụ nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn chi tiết hơn về từng tình trạng cụ thể. 

Bài viết tham khảo:

• Bầu Ăn Đu Đủ Chín Được Không? Lợi Ích Đối Với Mẹ Bầu
• Đang Bầu Ăn Mận Được Không? Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?