Tập gym có bị yếu sinh lý không? – Các chuyên gia nói gì?
Theo dõi Nhất Nam Y Viện trên
Tập gym có bị yếu sinh lý không là câu hỏi được nhiều cánh mày râu quan tâm. Vấn đề này đã gây ra khá nhiều cuộc tranh cãi. Bài viết sẽ đưa ra những thông tin có tính khoa học làm sáng tỏ vấn đề này.
Tập gym có bị yếu sinh lý không?
Gym – môn thể thao không còn xa lạ với giới trẻ hiện nay, được cánh mày râu đặc biệt rất yêu thích. Bên cạnh lợi ích như nâng cao sức khỏe, cơ thể săn chắc, vẻ bề ngoài vạm vỡ,… có nhiều tin đồn cho rằng môn thể thao này khiến nam giới yếu sinh lý.
Tuy nhiên, chuyên gia cho biết tập gym có bị yếu sinh lý không phụ thuộc rất lớn vào cách tập.
Tập gym không gây yếu sinh lý khi nào?
Nam giới cần lựa chọn đúng bài tập, chỉ nên tập vừa sức và bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tham khảo tại đây 12 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay.
Tập gym đúng cách không những không làm suy yếu chức năng sinh lý mà còn đem lại những lợi ích vượt trội như:
- Thúc đẩy sản sinh testosterone một cách tự nhiên
- Làm giãn mạch máu từ đó giúp quá trình lưu thông máu đến dương vật diễn ra thuận lợi
- Cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, tăng cường ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ
- Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, từ đó tạo tâm lý thoải mái khi quan hệ
- Tăng cường sức khỏe, sự bền bỉ, dẻo dai
- Tăng vẻ đẹp nam tính, nam giới có thân hình khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc
- Cơ xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, làm chậm thoái hóa
- Phòng chống một số bệnh như mỡ máu, tim mạch, cao huyết áp…
- Tăng cường sinh lực phái mạnh, ngừa và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của yếu sinh lý
- Nam giới tự tin hơn, tạo được nhiều mối quan hệ
Tập gym có thể bị yếu sinh lý do đâu?
Tuy nhiên, không thể hoàn toàn bác bỏ thắc mắc tập gym có bị yếu sinh lý không. Một số trường hợp tập luyện sai cách và hệ quả:
- Quan hệ ngay khi vừa tập gym xong khiến cơ thể mất sức, cuộc yêu diễn ra chóng vánh
- Khi tập luyện quá sức, nam giới cảm thấy mệt mỏi và không còn hứng thú với chuyện quan hệ
- Một số người lạm dụng chất kích thích chứa steroid và testosterone ngoại sinh gây tác dụng phụ như loãng xương, teo tinh hoàn, thậm chí là vô sinh
Vì thế, rất nhiều người cho rằng tập gym có thể làm yếu sinh lý. Quan niệm này không hoàn toàn đúng, vì vậy bạn không nên từ bỏ tập gym bởi nó có thể mang đến khá nhiều lợi ích.
Các bài tập thể hình tốt dành cho nam giới
Luyện tập một số động tác gym ngay tại nhà là cách tăng cường sinh lý nam đơn giản và khá hiệu quả. Sau đây là 3 gợi ý bài tập thể hình tốt cho sinh lý nam, bạn có thể tham khảo và thực hiện theo.
Tập tạ
Tập tạ giúp gia tăng sức khỏe đùi, mông, cơ chân và bắp tay. Đồng thời, nó còn tăng tiết hormone testosterone tự nhiên, nâng cao khả năng cương cứng của dương vật.
Từ đó, tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm được cải thiện đáng kể, tăng cường sinh lý nam và thời gian quan hệ kéo dài.
Cách thực hiện:
- Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay nâng tạ
- Sau đó từ từ chùng chân xuống, đứng tấn khoảng 2s thì trở về tư thế ban đầu
- Bạn nên thực hiện 30-50 lần/ngày vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối.
Tập kegel
Đây là bài tập chữa yếu sinh lý được nhiều người áp dụng và đã đạt được hiệu quả nhất định. Tập kegel giúp tăng cường tuần hoàn máu đến dương vật, cải thiện sức bền của xương chậu, kéo dài thời gian quan hệ.
Cách thực hiện
Bài tập 1:
- Bạn đột ngột ngừng tiểu tiện hoặc nín thở để xác định cơ sàn chậu.
- Sau đó, thực hiện tư thế nằm thẳng trên sàn, co cơ sàn chậu trong 3-5 giây rồi thả lỏng 3 – 5 giây.
- Mỗi lần thực hiện 8 – 10 lần động tác co – thả, duy trì đều đặn 3 lần/ngày
Bài tập 2:
- Nằm ngửa, thả lỏng toàn bộ cơ thể trên thảm yoga.
- Sau đó, bạn dùng cơ hông đẩy phần chân lên cao vuông góc với cơ thể.
- Trong khi thực hiện động tác hạ thấp chân xuống cách sàn khoảng 3cm, đồng thời hít thở đều.
- Thời gian đầu tập luyện, bạn chỉ cần lặp lại 5 lần, sau mỗi lần nghỉ 10 giây rồi tăng dần theo thời gian.
Chạy bộ
Chạy bộ rất tốt cho nam giới yếu sinh lý bởi nó giúp tăng tuần hoàn máu đến dương vật, giải phóng endorphin – hormone giúp não và cơ thể thư giãn . Theo nghiên cứu, thường xuyên chạy bộ giúp cải thiện 30% tình trạng rối loạn cương dương.
Bạn nên duy trì chạy bộ trên máy tập 20 – 30 phút/ ngày. Trong quá trình thực hiện, hãy thả lỏng cơ thể, hít thở đều để đạt hiệu quả tốt nhất.
Câu hỏi tập gym có bị yếu sinh lý không đã được giải đáp trong những nội dung trên. Mỗi hình thức đều có 2 mặt lợi ích và tác hại. Bạn hãy lựa chọn bộ môn phù hợp, thiết lập thời gian biểu luyện tập hợp lý kết hợp với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi phù hợp. Điều này sẽ giúp tăng cường sinh lý phái mạnh và nâng cao sức khỏe.
Thầy thuốc Ưu tú, BSCKII. Lê Phương
- Bác sĩ YHCT CKII
- Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông
- Hơn 40 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng YHCT
Nếu có bất kỳ băn khoăn nào về bài thuốc Uy Long Đại Bổ hoặc cần tư vấn “kín” với chuyên gia hãy liên hệ ngay:
