Cỏ Ngọt Và Những Công Dụng Bất Ngờ Với Sức Khỏe

Cỏ ngọt – một loại thảo dược tự nhiên, đang ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng tạo ngọt vượt trội mà không gây tăng calo hay đường huyết. Với những lợi ích đặc biệt dành cho người ăn kiêng, người mắc bệnh tiểu đường và những ai muốn duy trì sức khỏe. Cỏ ngọt đã trở thành lựa chọn lý tưởng trong chế độ ăn uống hiện đại. Bên cạnh đó, loại cỏ này còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời khác và làm phong phú thêm giá trị của loại cây này trong đời sống hàng ngày.

Cây cỏ ngọt là gì?

Cây cỏ ngọt hay còn được biết đến với tên khoa học là Stevia rebaudiana, là một loại cây thân thảo thuộc họ Cúc (Asteraceae). Loài cây này có nguồn gốc từ Nam Mỹ, cụ thể là vùng Paraguay và Brazil. Nhưng hiện nay loại cỏ này đã được trồng rộng rãi trên khắp thế giới, bao gồm cả Việt Nam.

Tham khảo: Cỏ Mần Trầu Và Tác Dụng Hỗ Trợ Điều Hòa Kinh Nguyệt

Đặc điểm tự nhiên

• Thân: Là cây bụi nhỏ, sống lâu năm, có thể cao từ 30 đến 100 cm. Thân cây mảnh, màu xanh lục, phân nhánh nhiều.
• Lá: Lá cỏ ngọt mọc đối, hình mác hoặc hình trứng, dài khoảng 2 – 7 cm, rộng 1 – 3 cm. Mép lá có răng cưa nhỏ, mặt trên lá màu xanh đậm, mặt dưới lá màu xanh nhạt.
• Hoa: Hoa cỏ ngọt nhỏ, màu trắng, mọc thành cụm ở đầu cành. Hoa có 5 cánh, 5 nhị và 1 nhụy.
• Quả: Quả cỏ ngọt là một quả bế nhỏ, chứa nhiều hạt.
• Rễ: Cỏ ngọt có hệ thống rễ chùm, phát triển mạnh.

Đặc điểm nổi bật

• Vị ngọt tự nhiên: Điểm đặc biệt nhất của cỏ ngọt là lá của nó có vị ngọt rất cao, gấp khoảng 200 – 300 lần so với đường mía, nhưng lại không chứa calo. Điều này làm cho cỏ ngọt trở thành một chất tạo ngọt tự nhiên lý tưởng cho những người ăn kiêng, người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn giảm lượng đường tiêu thụ.
• Chứa nhiều dưỡng chất: Ngoài vị ngọt, lá cỏ ngọt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như các vitamin (A, C), khoáng chất (sắt, kali, magie) và các chất chống oxy hóa.

Với những đặc điểm tự nhiên độc đáo này, cây cỏ ngọt không chỉ là một nguồn tạo ngọt tự nhiên tuyệt vời mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng.

Cây cỏ ngọt mọc ở đâu?

Cây cỏ ngọt có nguồn gốc từ Nam Mỹ, cụ thể là vùng Paraguay và Brazil. Hiện nay, cây được trồng rộng rãi trên khắp thế giới, bao gồm cả Việt Nam.

Ở Việt Nam, cỏ ngọt được trồng nhiều ở các tỉnh miền núi phía Bắc như Hà Giang, Cao Bằng, Lâm Đồng. Cỏ ngọt ưa khí hậu mát mẻ, ẩm ướt và đất đai màu mỡ. Do đó, các vùng núi cao với điều kiện khí hậu thích hợp là môi trường lý tưởng để cây phát triển.

Tác dụng của cây cỏ ngọt

Cây cỏ ngọt có tác dụng gì? Cây cỏ ngọt, đặc biệt là lá của nó, mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe nhờ vào vị ngọt tự nhiên và các dưỡng chất chứa trong nó. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của cây cỏ ngọt:

• Tạo ngọt tự nhiên, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và bệnh tiểu đường: Cỏ có vị ngọt gấp hàng trăm lần đường mía nhưng lại không chứa calo, không làm tăng đường huyết. Do đó, nó là một giải pháp thay thế đường tuyệt vời cho người ăn kiêng, người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người muốn kiểm soát cân nặng.
• Tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào: Các chất chống oxy hóa trong cỏ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương được gây ra bởi các gốc tự do. Từ đó có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và các bệnh liên quan đến lão hóa.
• Hỗ trợ giảm huyết áp: Một số nghiên cứu cho thấy cỏ có thể giúp giảm huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu. Điều này có thể mang lại lợi ích cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tìm hiểu thêm: Cỏ Chân Vịt – Đặc Điểm Tự Nhiên Và Hiệu Quả Thanh Nhiệt

• Tác dụng kháng khuẩn, chống viêm: Cỏ có khả năng ức chế sự phát triển của một số loại vi khuẩn và nấm, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nó cũng có thể có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau và sưng.
• Hỗ trợ sức khỏe răng miệng: Cỏ không gây sâu răng như đường mía. Thậm chí, một số nghiên cứu còn cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám và viêm nướu.
• Các tác dụng khác: Cỏ còn được cho là có thể giúp giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng gan, cải thiện sức khỏe da và ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định những tác dụng này.

Kỹ thuật trồng cây cỏ ngọt

Trồng cây cỏ ngọt không quá phức tạp, nhưng để cây phát triển tốt và cho năng suất cao nên cần chú ý đến một số kỹ thuật trồng và chăm sóc. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về kỹ thuật trồng cây cỏ ngọt:

Chuẩn bị đất và giống cây

• Lựa chọn đất trồng: Cỏ phát triển tốt trên đất tơi xốp, giàu dinh dưỡng, thoát nước tốt. Đất cát pha, đất thịt nhẹ và đất phù sa là lựa chọn lý tưởng. Độ pH của đất nên dao động từ 6,5 đến 7,5.
• Chuẩn bị đất: Làm đất kỹ, dọn sạch cỏ dại và bón lót bằng phân chuồng hoai mục hoặc phân hữu cơ. Nếu đất chua, có thể bón thêm vôi để cân bằng độ pH. Cày đất sâu từ 20 – 30cm, sau đó phơi ải khoảng 15 ngày để diệt mầm bệnh.
• Chọn giống: Cỏ có thể được trồng từ hạt hoặc từ cây giống. Tuy nhiên, trồng từ cây giống sẽ đảm bảo cây phát triển đồng đều và nhanh hơn. Chọn cây giống khỏe mạnh, không sâu bệnh, cao khoảng 10 – 15cm và có 4 – 6 lá thật.

Trồng cây cỏ ngọt

• Thời vụ trồng: Cỏ ngọt thường được trồng vào đầu mùa xuân hoặc đầu mùa mưa để tận dụng điều kiện thời tiết thuận lợi. Ở các vùng nhiệt đới, có thể trồng quanh năm nếu đảm bảo đủ nước tưới.
• Khoảng cách trồng: Khoảng cách giữa các hàng cây nên từ 30 – 40 cm và khoảng cách giữa các cây trong cùng một hàng là 20 – 30 cm. Khi trồng cỏ ngọt trên diện rộng, có thể áp dụng mật độ từ 70.000 đến 100.000 cây/ha.
• Cách trồng: Đào hố nhỏ, đặt cây giống vào giữa, sau đó lấp đất nhẹ nhàng lên đến gốc cây. Nén nhẹ đất xung quanh để giữ cây cố định. Tưới nước ngay sau khi trồng cỏ để cây mau bén rễ.

Xem ngay: Cây Chè Dung Và Hiệu Quả Hỗ Trợ Tiêu Hóa, Giảm Đau

Chăm sóc cây cỏ ngọt

• Tưới nước: Tưới nước thường xuyên để giữ ẩm cho đất, đặc biệt trong giai đoạn cây mới trồng và vào mùa khô. Tránh để đất quá khô hoặc ngập úng, vì cây cỏ ngọt không chịu được tình trạng ngập nước lâu. Tưới nước vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát để tránh cây cỏ bị sốc nhiệt.
• Bón phân: Sau khi trồng khoảng 10 – 15 ngày, có thể bắt đầu bón thúc bằng phân NPK hoặc phân hữu cơ để cây phát triển tốt hơn. Bón phân định kỳ 20 – 30 ngày/lần trong suốt quá trình sinh trưởng của cây. Cần chú ý không bón quá nhiều phân đạm vì có thể làm giảm chất lượng và độ ngọt của lá.
• Làm cỏ và tỉa cành: Thường xuyên làm cỏ để giảm cạnh tranh dinh dưỡng và tránh sâu bệnh. Tỉa bỏ các cành lá bị sâu bệnh hoặc khô héo để tạo độ thông thoáng cho cây.

Phòng trừ sâu bệnh

• Sâu bệnh thường gặp: Cỏ ngọt có thể bị tấn công bởi sâu đục thân, rệp và bệnh thối rễ. Cần theo dõi thường xuyên để phát hiện sớm và có biện pháp phòng trừ kịp thời.
• Phòng trừ sâu bệnh: Sử dụng các biện pháp sinh học và cơ học như bắt sâu, cắt bỏ lá bệnh, phun thuốc trừ sâu sinh học. Tránh sử dụng quá nhiều thuốc bảo vệ thực vật để không ảnh hưởng đến chất lượng của lá cỏ ngọt.

Thu hoạch

• Thời gian thu hoạch: Sau khi trồng khoảng 3 – 4 tháng, cây cỏ ngọt sẽ cho thu hoạch lần đầu. Thời điểm thu hoạch tốt nhất là khi cây bắt đầu ra hoa hoặc ngay trước khi cây ra hoa.
• Cách thu hoạch: Cắt thân cây cách gốc khoảng 5 – 10 cm để cây tiếp tục sinh trưởng và cho vụ thu hoạch tiếp theo. Lá cỏ ngọt có thể được phơi khô hoặc sấy khô để sử dụng dần.

Tái trồng và nhân giống

• Tái trồng: Sau mỗi lần thu hoạch, cây cỏ ngọt sẽ tái sinh và tiếp tục phát triển. Có thể trồng lại cây cỏ ngọt từ các đoạn cắt hoặc từ hạt giống mới.
• Nhân giống: Cỏ ngọt có thể nhân giống bằng cách giâm cành hoặc gieo hạt. Giâm cành là phương pháp phổ biến hơn, vì cây con phát triển nhanh và đồng đều hơn.

Cách sử dụng cây cỏ ngọt

Cây cỏ ngọt, đặc biệt là lá của nó, có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau để tận dụng vị ngọt tự nhiên và các lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Theo đó, mọi người có thể dùng loại cỏ này thông qua những cách phổ biến sau đây:

Sử dụng lá tươi

• Ăn trực tiếp: Bạn có thể nhai trực tiếp lá cỏ ngọt tươi để thưởng thức vị ngọt tự nhiên của nó. Đây là cách đơn giản nhất để sử dụng cỏ và cũng giúp làm thơm miệng.
• Pha trà: Rửa sạch lá cỏ ngọt tươi, sau đó cho vào ấm trà, đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 5 – 10 phút. Bạn có thể thêm một số loại thảo mộc khác như bạc hà, gừng hoặc chanh để tăng thêm hương vị cho trà.
• Thêm vào món ăn và đồ uống: Lá cỏ ngọt tươi có thể được thêm vào các món salad, sinh tố, nước ép trái cây, sữa chua hoặc các món tráng miệng để tạo vị ngọt tự nhiên.

Tìm hiểu ngay: Tác dụng phụ của cỏ xạ hương

Sử dụng lá khô

• Pha trà: Lá cỏ ngọt khô có thể được sử dụng để pha trà tương tự như lá tươi. Tuy nhiên, bạn có thể cần sử dụng một lượng lá khô nhiều hơn để có được độ ngọt mong muốn.
• Nghiền thành bột: Lá cỏ ngọt khô có thể được nghiền thành bột mịn và sử dụng như một chất tạo ngọt tự nhiên trong các món ăn, đồ uống hàng ngày.
• Làm viên nén hoặc viên nang: Bột cỏ ngọt có thể được ép thành viên nén hoặc viên nang để tiện sử dụng và bảo quản.

Sử dụng chiết xuất cỏ ngọt

• Chiết xuất lỏng: Chiết xuất cỏ ngọt lỏng có thể được thêm vào các món ăn và đồ uống để tạo vị ngọt.
• Bột chiết xuất: Bột chiết xuất cỏ ngọt có thể được sử dụng tương tự như bột lá cỏ ngọt khô.

Tác dụng phụ khi dùng cây cỏ ngọt

Mặc dù cỏ ngọt thường được coi là an toàn khi sử dụng với liều lượng vừa phải, một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ sau:

Tác dụng phụ thường gặp

• Tiêu hóa: Một số trường hợp có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy hoặc táo bón sau khi sử dụng cỏ ngọt, đặc biệt là khi sử dụng với liều lượng lớn.
• Dị ứng: Những người nhạy cảm với các loại cây thuộc họ Cúc (Asteraceae) như hoa cúc, cúc vạn thọ, cỏ phấn hương có thể bị dị ứng với cỏ ngọt. Các triệu chứng dị ứng có thể bao gồm sưng mặt, phát ban, ngứa hoặc khó thở.
• Đau cơ, chuột rút: Trong một số trường hợp hiếm hoi, cỏ ngọt có thể gây đau cơ hoặc chuột rút.
• Chóng mặt, đau đầu: Một số người báo cáo cảm thấy chóng mặt hoặc đau đầu sau khi sử dụng cỏ ngọt.

Click xem ngay: Cây Tầm Bóp – Bí Quyết Từ Thảo Dược Chữa Bệnh An Toàn

Tác dụng phụ ít gặp

• Hạ đường huyết: Sử dụng cỏ ngọt với liều lượng cao có thể làm giảm đường huyết, đặc biệt là ở những người đang dùng thuốc điều trị tiểu đường.
• Hạ huyết áp: Tương tự, liều lượng cao cỏ ngọt cũng có thể làm giảm huyết áp, cần thận trọng với những người có huyết áp thấp hoặc đang dùng thuốc hạ huyết áp.
• Ảnh hưởng đến nội tiết tố: Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy cỏ ngọt có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác định rõ tác động này.
• Ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cỏ ngọt có thể làm giảm số lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Song tác động lâu dài của điều này vẫn chưa rõ ràng.

Mua cây cỏ ngọt ở đâu?

Bạn có thể mua cây cỏ ngọt ở nhiều nơi khác nhau, bao gồm:

• Các vườn ươm và cửa hàng cây cảnh: Đây là nơi bạn có thể tìm thấy cây cỏ ngọt với nhiều kích cỡ và độ tuổi khác nhau. Bạn có thể trực tiếp xem xét và chọn cây phù hợp với nhu cầu của mình.
• Các trang thương mại điện tử: Nhiều trang web thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki cũng bán cây cỏ ngọt. Tại đây bạn có thể dễ dàng so sánh giá cả và đặt hàng trực tuyến.
• Các hội nhóm và diễn đàn về cây trồng: Bạn cũng có thể tìm mua cây cỏ ngọt từ những người trồng cây khác thông qua các hội nhóm và diễn đàn trực tuyến.

Cỏ ngọt không chỉ là một giải pháp thay thế đường hiệu quả mà còn là người bạn đồng hành cho sức khỏe của bạn. Với khả năng ngọt tự nhiên, không calo, cùng nhiều lợi ích vượt trội khác, cỏ ngọt xứng đáng được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi gia đình. Việc hiểu rõ và tận dụng tối đa các công dụng của cỏ ngọt sẽ giúp bạn không chỉ kiểm soát tốt hơn lượng đường huyết mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống theo cách an toàn và lành mạnh nhất.