Đau dạ dày ăn khổ qua được không? Cách dùng cho tốt nhất?

Theo dõi Nhất Nam Y Viện trên goole news

Đau dạ dày ăn khổ qua được không là thắc mắc chung của không ít bệnh nhân. Nhiều người cho rằng loại quả này có thể cải thiện bệnh nhưng số khác thì khẳng định chúng sẽ làm chứng bệnh nặng hơn. Cùng đi tìm đáp án cho câu hỏi đau dạ dày có nên ăn khổ qua không qua bài viết sau.

Giải đáp nghi vấn đau dạ dày ăn khổ qua được không?

Bệnh đau dạ dày, viêm loét dạ dày… là những bệnh tiêu hóa rất thường gặp hiện nay. Bên cạnh dùng thuốc, vấn đề ăn uống luôn là rất quan trọng để hỗ trợ chữa bệnh.

Đặc biệt không ít người rơi vào tình trạng này thắc mắc về việc đau dạ dày ăn khổ qua được không. Giải đáp câu hỏi này theo các chuyên gia là có. Không chỉ ăn được mà khổ qua còn có nhiều công dụng khá tốt cho bệnh nhân đau dạ dày.

dau da day an kho qua duoc khong
Nhiều người nghi vấn đau dạ dày ăn khổ qua được không

Từ lâu Đông y đã ghi nhận khổ qua như một vị thuốc giúp kích thích tiêu hóa, chữa đau dạ dày, viêm loét tá tràng. Bên cạnh đó, chúng còn có thể giải độc, mát gan và chữa được nhiều bệnh khác.

Tây y cũng đã có các nghiên cứu chứng minh về hiệu quả chữa bệnh của khổ qua. Bệnh nhân đau dạ dày ăn khổ qua mang đến nhiều công dụng khác nhau như:

  • Momordicin, một chất được tìm thấy trong khổ qua có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn. Đặc biệt là kiềm hãm sự phát triển vi khuẩn HP chuyên gây viêm loét dạ dày tá tràng.
  • Polypeptid và Charatin nổi tiếng với công dụng hỗ trợ chữa bệnh tiểu đường, ngoài ra còn có thể cải thiện các triệu chứng và biến chứng bệnh đau dạ dày.
  • Bên cạnh đó trong khổ qua còn có Tanin, Glycosid, Alcaloid… Những chất này đều có hiệu quả kháng khuẩn HP, kiểm soát lượng axit dạ dày.
  • Có thể bạn chưa biết, trong khổ qua có hàm lượng vitamin C rất dồi dào. Nhờ vậy mà có thể chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng cho bệnh nhân.
  • Lượng chất xơ trong khổ qua sẽ giúp tiêu hóa được thuận lợi hơn, hạn chế táo bón.

Với những công dụng kể trên đáp án cho câu hỏi đau bao tử có ăn khổ qua được không đã rất rõ ràng. Bệnh nhân hoàn toàn có thể ăn loại quả này tuy nhiên cần lưu ý trong cách ăn để đảm bảo an toàn.

Cách dùng khổ qua chữa đau dạ dày

Ngoài đau dạ dày ăn khổ qua được không nhiều người còn băn khoăn về cách ăn sao cho đúng. Dù có nhiều lợi ích là vậy nhưng nếu chế biến hay dùng sai có thể ảnh hưởng không ít đến sức khỏe, nhất là làm chứng đau dạ dày nặng hơn.

Uống trà khổ qua

Khổ qua mang đi pha trà là một trong những cách chữa đau dạ dày hiệu quả. Phương pháp này đơn giản mà hiệu quả lại khá tốt. Không chỉ giảm đau dạ dày, uống trà khổ qua còn giúp ấm bụng, hạn chế tiêu chảy, táo bón…

dau da day an kho qua duoc khong
Uống trà khổ qua tốt cho tiêu hóa

Chuẩn bị: Khổ qua tươi vừa đủ.

Cách thực hiện

  • Đầu tiên bỏ phần hạt bên trong khổ qua sau đó mang đi rửa sạch rồi để cho ráo nước.
  • Tiếp tục cắt khổ qua thành từng lát mỏng.
  • Cho khổ qua vào trong ấm và thêm nước nóng vào hãm khoảng 15 phút là uống được.

Ngoài khổ qua tươi thì loại sấy khô cũng có thể pha trà. Tuy nhiên bệnh nhân nên hạn chế uống trà này vào buổi đêm vì có thể gây mất ngủ, khó ngủ.

Khổ qua xào trứng

Đau dạ dày ăn khổ qua được không khi xào với trứng? Dùng khổ qua chế biến thành các món ăn cũng là một trong những cách cải thiện bệnh đau dạ dày. Đặc biệt là món khổ qua xào trứng đơn giản mà lại rất hiệu quả. Nhờ có thêm trứng mà cơ thể sẽ được nạp thêm năng lượng cùng nhiều dưỡng chất khác.

Chuẩn bị: Khổ qua tươi, trứng gà hoặc vịt đều được, tỏi, hành và gia vị.

Cách thực hiện

  • Đầu tiên loại bỏ ruột bên trong, bào khổ qua thành lát mỏng rồi rửa sạch với nước muối.
  • Kế đến đập dập tỏi phi cho thơm rồi thêm khổ qua vào.
  • Khi khô qua chín sơ thì đập trứng vào xào chung đến lúc ráo lại là được.
  • Nêm nếm gia vị, thêm hành cắt nhỏ, ít tiêu là có thể dùng.

Đau dạ dày ăn mướp đắng xào trứng có thể dùng trong bữa ăn hàng ngày để chữa đau dạ dày. Dù vậy không nên lúc nào cũng chỉ ăn một món này mà phải luân phiên thay đổi với nhiều món khác.

Đau dạ dày có nên ăn khổ qua hầm?

Món khổ qua hầm hẳn đã rất quen thuộc với nhiều người. Nhưng hẳn nhiều người không biết ăn món này cũng rất có ít cho tiêu hóa nói chung và dạ dày nói riêng.

Chuẩn bị: Cá măng tươi, thịt heo, khổ qua, hành tím, tiêu và gia vị cần thiết.

Cách thực hiện

  • Đầu tiên với cá măng tiến hành lọc da và tách riêng lấy phần thịt.
  • Thịt heo rửa sạch băm nhuyễn cùng thịt cá măng trước đó.
  • Thêm tiêu, gia vị, hành tây vào trộn chung để tạo thành nhân.
  • Khổ qua bỏ có thể cắt làm đôi hoặc mổ bỏ phần ruột bên trong rồi rửa sạch.
  • Nhồi phần nhân chuẩn bị trước đó vào trong khổ qua cho đầy rồi cho vào nước hầm.
  • Nêm nếm gia vị hầm cho đến khi khổ qua chín mềm là được.

Ngoài dùng cá măng bệnh nhân có thể dùng các loại cá khác hoặc thêm tôm để nhân khổ qua hầm ngon hơn.

dau da day an kho qua duoc khong
Khổ qua hầm vô cùng bổ dưỡng

Khổ qua ăn sống

Dễ thực hiện nhất trong các cách dùng khổ qua chữa bệnh đó là tiến hành ăn sống. Hiện nay có nhiều giống khô qua được sản xuất giảm bớt vị đắng nên bệnh nhân có thể yên tâm hơn khi dùng. Đơn giản chỉ cần bỏ ruột, rửa sạch và thưởng thức như các loại rau củ thông thường.

Đau bao tử ăn khổ qua được không khi nấu với nấm?

Khổ qua nấu canh cùng với nấm không chỉ ngon mà còn tốt cho tiêu hóa. Nguyên liệu đơn giản, dễ tìm mà công đoạn thực hiện cũng không quá cầu kỳ.

Chuẩn bị: Khổ qua tươi, nấm rơm, hành lá, gia vị.

Cách thực hiện

  • Khổ qua bỏ ruột, bào mỏng, ngâm nước muối rồi rửa sạch.
  • Nấm rửa sạch tùy theo kích thước mà có thể giữ nguyên hoặc cắt đôi.
  • Phi tỏi cho thêm, rồi cho nấm vào xào sơ qua.
  • Kế đến thêm khổ qua đã chuẩn bị và lượng nước vừa phải vào nồi nấu cùng.
  • Nếm nếm gia vị, nấu đến khi khổ qua chín thì thêm hành lá vào là được.

Ngoài nấu canh, khổ qua kết hợp với nấm còn có thể mang đi xào hay kho. Những món này rất phù hợp với bệnh nhân đau dạ dày nhưng lại muốn ăn chay.

dau da day an kho qua duoc khong
Đau dạ dày có thể ăn canh khổ qua với nấm

Khổ qua khô chữa đau dạ dày

Khổ qua là loại quả theo mùa, do đó trong một vài thời điểm trong năm rất khó để tìm mua được. Để khắc phục tình trạng này bạn cũng có thể dùng khổ qua phơi khô để chữa bệnh đau dạ dày mà hiệu quả không hề thua kém khổ qua tươi.

Để làm khổ qua khô, chúng ta cần chọn những quả còn xanh tươi, đã mẩy, không chọn những quả còn quá non. Sau đó đem rửa sạch và để ráo nước rồi thái thành những lát mỏng để phơi khô (không cần phải bỏ hạt). Để khi khổ qua khô có thể cất vào túi bóng, hũ, bình thủy tinh được đậy kín để bảo quản và dùng dần.

Chuẩn bị: 200gram khổ qua khô.

Cách thực hiện:

  • Cách 1: Đem khổ qua khô cho vào nồi nước, đun sôi để sắc lấy nước dùng uống hàng ngày.
  • Cách 2: Lấy khổ qua khô tán thành bột mịn, mỗi ngày lấy khoảng 1 – 2 thìa cà phê nhỏ pha với nuớc ấm.

Uống nước khổ qua khô sắc hoặc pha hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể các cơn đau dạ dày, đồng thời giúp các viêm loét dạ dày nhanh hồi phục hơn.

dau da day an kho qua duoc khong
Khổ qua phơi khô chữa bệnh đau dạ dày mang đến hiệu quả không hề thua kém khổ qua tươi.

Ngoài những cách áp dụng khổ qua để hỗ trợ chữa bệnh kể trên thì còn khá nhiều phương thức khác. Tuy nhiên, bệnh nhân nên cẩn trọng khi phối hợp các loại thực phẩm để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Lưu ý cho bệnh nhân đau dạ dày

Các phương pháp chữa đau dạ dày bằng khổ qua mang đến nhiều hiệu quả vượt trội, tuy nhiên đây lại là loại quả có chứa khá nhiều dược tính. Do đó, khi sử dụng khổ qua chúng ta cần lưu ý những điểm quan trọng sau đây:

  • Khổ qua có thể gây hạ đường huyết, hạ huyết áp, vậy nên những người có tiền sử hoặc đang bị tiểu đường, huyết áp thấp cần thận trọng khi sử dụng. Không nên dùng chung khổ qua với các loại thuốc điều trị bệnh khác.
  • Không nên ăn khổ qua khi đang dùng thuốc điều trị ung thư là paclitaxel và vinblastine, bởi nó có thể gây ra các tương tác với hai loại thuốc này.
  • Trong hạt khổ qua có chứa rất nhiều dược tính nên có thể gây nguy cơ phản ứng bất lợi cho cơ thể khi ăn phải như: Sốt, đau đầu, đau bụng, nôn mửa, thậm chí là hôn mê.
  • Khi sử dụng khổ qua quá nhiều trong một lần và dùng liên tục trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là những người bị đau bao tử không nên dùng quá 2 quả/lần và không quá 4 lần/tuần. Ngược lại, nếu sử dụng khổ qua đúng cách, đúng khoa học và kiên trì trong 2 – 3 tháng bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt.
  • Khổ qua chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm các triệu chứng của viêm loét dạ dày, đau bao tử ở giai đoạn đầu của bệnh. Nếu bạn đang trong tình trạng đau mãn tính thì cần đi khám tại các cơ sở y tế, phòng khám uy tín để có phác đồ điều trị cụ thể. Lúc này khổ qua sẽ có tác dụng hỗ trợ cho quá trình điều trị được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
  • Bên cạnh khổ qua thì người bệnh cũng nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, tạo thói quen ăn uống đúng giờ giấc, không ăn quá no hoặc quá ít. Tăng cường ăn luân phiên các loại rau củ khác, ăn nhiều sữa chua, thực phẩm giàu omega 3, trái cây tươi… nhằm cải thiện tình trạng bệnh. Đồng thời hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm công nghiệp, thức ăn đóng hộp, thức uống có gas, có cồn, chất kích thích…
  • Khổ qua không nên chế biến theo cách dùng quá nhiều dầu mỡ hoặc nấu quá chín.

Bài viết vừa thông tin đến độc giả về vấn đề đau dạ dày ăn khổ qua được không. Nhìn chung đây là một loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa và dạ dày đang bị tổn thương. Tuy nhiên bệnh nhân nên lưu ý liều lượng khi sử dụng để đảm bảo đạt hiệu quả tốt nhất.

Gửi câu hỏi tư vấn cho chuyên gia
Thầy thuốc Ưu tú, BSCKII. Lê Phương

Thầy thuốc Ưu tú, BSCKII. Lê Phương

- Bác sĩ YHCT CKII

- Nguyên Phó Giám Đốc Bệnh viện YHCT Hà Đông

- Hơn 40 năm kinh nghiệm trong khám chữa bệnh bằng YHCT

Triệu chứng của bạn?

Uống thuốc dạ dày trước hay sau khi ăn hẳn là băn khoăn của không ít bệnh nhân. Việc uống thuốc đúng cách, đúng thời điểm là một trong những điều rất quan trọng. Bài…

Xem chi tiết

Tết đến xuân về là thời điểm mọi người đều ăn uống thả ga, tiệc tùng liên miên. Niềm vui năm mới, gia đình quây quần là điều mà ai cũng mong muốn. Thế nhưng,…

Xem chi tiết

Dạ dày nằm ở đâu trong cơ thể của chúng ta và cách nhận biết dấu hiệu đau dạ dày là những mối quan tâm không của riêng ai. Bài viết dưới đây sẽ giúp…

Xem chi tiết

Đau dạ dày khi mang thai phải làm gì là câu hỏi của hầu hết các chị em phụ nữ. Khi có tin vui, cơ thể người mẹ bắt đầu thay đổi từ hormone đến…

Xem chi tiết

Để điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa thành công, việc tìm được một lương y chữa dạ dày giỏi, có tâm là yếu tố quan trọng, người bệnh nên chú trọng.…

Xem chi tiết

Khám dạ dày ở bệnh viện nào uy tín và đảm bảo chất lượng không phải ai cũng biết. Tại Hà Nội hay Tp. Hồ Chí Minh đều có khá nhiều các bệnh viện, trung…

Xem chi tiết

Uống thuốc đau dạ dày có ảnh hưởng tới thai nhi không là vấn đề các chị em phụ nữ khi mang thai rất quan tâm. Uống thuốc đau dạ dày khi mang thai ít…

Xem chi tiết

Bệnh dạ dày là một trong những bệnh lý phổ biến nhất tại Việt Nam. Theo thống kê có đến 85% dân số mắc bệnh liên quan đến cơ quan này. Nguyên nhân chủ yếu…

Xem chi tiết

Bình luận (55)

  1. Minh Quang says: Trả lời

    Cho em hỏi là vợ em hiện vừa sinh em bé mà thấy kêu dạ dày khó chịu, không muốn ăn gì, hay ợ chua nữa thì có phải là biểu hiện của dạ dày không tốt khộng, Em sợ cứ để vậy cũng ảnh hưởng đến sữa mẹ vì vợ em không ăn được gì mấy. Thuốc tây hoặc thuốc kháng sinh thì không cho vợ em dùng được rồi, không biết có cho sử dụng thuốc nhất nam bình vị khang được không.

    1. Nhất Nam Y Viện says:

      Chào bạn Minh Quang!
      Nếu chỉ nghe bạn miêu tả qua đây đôi ngũ bác sĩ bên trung tâm không thể đưa lời tư vấn chính xác được đặc biệt còn đối với mẹ bỉm sữa cần phải cẩn thận hơn. Lưu ý thuốc Nhất Nam Bình Vị Khang chỉ có chỉ định sử dụng được cho mẹ bỉm sữa khi đã qua 6 tháng sinh con.
      Mời bạn đến Trung tâm để được bác sĩ thăm khám trực tiếp và đưa ra liệu trình cũng như phương án điều trị phù hợp.
      Để được tư vấn kỹ hơn, bạn vui lòng liên hệ số 024 8585 1102 hoặc inbox Fanpage nhé.
      Thông tin đến bạn!

    2. Minh Nhi says:

      Mình thấy các mẹ khi sinh con dễ gặp tình trạng như vậy lắm, không chăm sóc cẩn thận còn ảnh hưởng đến cả sữa mẹ xong ảnh hưởng không tốt đến con ý.

    3. Tú Anh says:

      Đúng đấy tuy thuốc đông y lành hơn thuốc tây với thuốc kháng sinh nhiều nhưng với phụ nữa có thai và phụ nữa mới sinh còn vẫn cẩn thận và được sự theo dõi khát khao của bác sĩ.

    4. Thảo says:

      Bác cả mình khi sinh bé thứ 3 cũng bị những triệu chứng của trào ngược dạ dày nè, cũng tìm đến trung tâm để khám được bác sĩ kê cho liệu trình thuốc nhất nam y viện dùng trog 1 tháng là bùng lại bình thường khỏe re chăm bé con rồi. trong suất quá trình sinh uống thuốc cũng như sau khi dừng uống thuốc bé con vẫn khỏe mạnh còn háu ăn béo mụ mẫn luôn ý. có gì các mẹ bỉm sữa đang chật vật với trào ngược dạ dày thì đến trung tâm khám thử xem. Mình cũng lướt được bài của mẹ bỉm sữa dùng thuốc này nè

  2. Nguyễn Ngọc says: Trả lời

    thuốc tốt đúng chuẩn theo lời đòn luôn á. Mình mới dùng nhất nam y viện được 2 tuần thôi mà hiện tượng đau bụng về đêm do biến chứng của viêm dạ dày cấp giảm tần xuất cơn đau xuống hẳn cũng như lâu lâu mới bị đau 1 lần, Dùng hết liệu trình trong 3 tháng không còn phải e dè ăn đồ ăn cay nữa, tuyệt hơn là không bị ợ chua như trước nữa. Thuốc này tốt lắm bạn phải thử

    1. Anh Yến says:

      Thuốc tốt vậy cho mình xin địa chỉ cũng như chi phí cụ thể với.

    2. Thái Vũ Vũ says:

      Bạn đến trung tâm nhất nam y viện khám nha Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội, các bác sĩ biết được bệnh tình của bạn rồi mới kê đơn thuốc nè, còn nếu bạn muốn không phải chờ đợi khám lâu khi đén trung tâm thì liên hệ trước với bên rung tâm đặt lịch khám bằng số điện thoại này Điện thoại: 092.842.1102. còn về chi phí thì bạn phải đến trung tâm khám mới biết chính xác chi phí là bao nhiêu vì không phải bệnh ai cũng giống ngau và dùng liệu trình thuốc khác nhau. Có người phải dùng liệu trình 3-4 tháng, có người nhẹ còn chỉ cần dùng liệu trình 1 tháng thôi. Tránh gây loạn giá nên mới không công bố giá mỗi liệu trình á bạn. bạn chịu khó hỏi chi tết bên trung tâm.

  3. Thảo says: Trả lời

    Mình không thích vị đắng của khổ qua còn cách chữa dạ dày ào bằng phương pháp khác không. Mình vừa ophats hiện mình có mấy dấu hiệu của trào ngược dạ dày như đầy bụng, ợ chua, ăn không ngôn tối khó ngủ,.. mà chưa biết phải làm sao, dùng thuốc gì hay phương pháo gì để chữa

    1. Thu thuy says:

      Mấy cái cách bạn mách trên chỉ là hỗ trợ thôi chứ không trị dứt điểm bệnh được đâu., Bảo rồi tìm thuốc nào tốt dùng thôi,

    2. Nhất Nam Y Viện says:

      Chào bạn Thảo!
      Các triệu chứng bạn nêu trên là biểu hiện của trào ngược dạ dày, để làm rõ cũng như có phương pháp điều trị bệnh sớm tránh gây ra hậu quả, mời bạn đến Trung tâm để được bác sĩ thăm khám trực tiếp và đưa ra liệu trình phù hợp.
      Để được tư vấn kỹ hơn, bạn vui lòng liên hệ số 024 8585 1102 hoặc inbox Fanpage nhé.
      Thông tin đến bạn!

    3. Thùy Linh says:

      Uống thuốc rồi nhưng cũng phải sinh hoạt lành mạnh, ăn uống lành mạnh không rượu bia chất kích thích thì mới khỏi bệnh được nha. cứ ỷ vào thuốc không cũng không được đâu.

    4. Đặng Hải says:

      Thấy thuốc nhất nam bình vị khang hiện nay được nhiều người đánh giá khá tốt trong việc trị dạ dày không bioets ai dùng rồi cho mình xin feedback chân thật với.

  4. Hoa Trang says: Trả lời

    Trước nay mình cứ tưởng mướp đắng nó có vị đắng nên không tốt cho dạ dày cơ ý, Giờ mới biết tốt cho dạ dày như vậy.

    1. Hà Thu says:

      Đùa mướp đắng ăn tốt lắm nha bạn, nó là laoij chứa nhiều vitamin c, không chỉ có ích cho dạ dày còn phòng bệnh cuất huyết, kháng ung thư, nâng cao sức đề kháng bảo vệ tim nữa đó.

    2. Hoàng Giang says:

      Đúng là khổ qua ăn tốt thật nhưng ăn nhiều cũng không tốt đâu cần giữ trừng mực với lưu ý những phụ nữa đang mang baaif hoặc bị huyết áp thấp,… Sẽ không tốt nha. Với mình thấy ăn mướp đắng để phòng các bệnh về dạ dày thôi còn khi bị bệnh rồi ăn mướp đắng không ăn thua đâu.

    3. Gia Linh says:

      Đã bị dạ dày rồi thì chỉ có dùng thuốc chứ dùng mẹo hay mỗi thay đổi ăn uống không cải thiện được bao nhiêu đâu.

    4. Nguyễn Ngọc Hà says:

      Em bị đau bao tử cũng mấy năm rồi mà dùng bao nhiêu loại thuốc tây rồi không trị dứt điểm được cả nhà có thuốc ào hiệu quả không trị em với.

    5. Tuân Anh says:

      Bạn chuyển qua sử dụng thuốc đông y nhất nam bình vị khang thử xem, Mình mới dùng thuốc này khỏi viêm dạ dày cấp rồi này.Mìn dùng đến tháng đầu thấy bụng nhẹ hẳn không bị đau hay khó chịu bụng khi ăn đồ lạ nữa tối ngủ cũng ngon hơn, ăn uống các thứ thoải mái hơn, Dùng hết liệu trình là thấy khỏe re à không ợ chua hay đầy bụng nữa. Mình dừng thuốc được ba tháng rồi mà không thấy tý biểu hiện gì của viêm dạ dày nữa á. Mình cho bạn link tham khảo này

    6. KHANH says:

      Bạn có thể dùng nước gừng mật ong ăn mấy đồ ăn nhẹ, lành mạnh, mình nghĩ cũng cải thiện bệnh khga khá đấy.

  5. Mãi Mãi Yêu Anh says: Trả lời

    Hồi đó đi làm có bao giờ ăn sáng đâu toàn nhịn tới trưa, tới lúc đau dạ dày quá rồi mới hối hận mà giờ ăn đúng cử đầy đủ bữa trong ngày cũng không hết luôn, thấy ăn no hay ko ăn đều đau thắt, mẹ mình cũng làm khổ qua đủ món, có cả trà khổ qua nữa mà đắng quá không dùng nổi

    1. Cô gái Nam Định says:

      Mình cũng theo mấy cái liệu trình giảm cân trên mạng, nhịn một số cử trong ngày, thấy không giảm mà còn bệnh thêm, giờ cũng đau dạ dày y chang bạn. Đi khám mua nguyên đống thuốc về uống thấy mà hãi hùng

    2. Hồ Ca says:

      Người ta giảm cân có khoa học, vẫn ăn đầy đủ cử nhưng ăn theo chế độ tinh giảm tinh bột, ăn nhiều rau, các loại hạt, ngũ cốc, hạn chế chất béo chứ đâu có ai nhịn ăn giảm cân đâu

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *