Uống Nước Ép Cần Tây Đúng Cách Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Ngày cập nhật: 8:00 - 26/11/2023
*

Tác giả: Thu Hà

5/5 - (3 bình chọn)

Theo dõi Nhất Nam Y Viện trên goole news

Cần tây được biết đến với với khả năng giảm cân, giữ dáng khá tốt và được nhiều chị em sử dụng. Tuy nhiên, uống nước ép cần tây đúng cách như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất là điều không phải ai cũng biết. Cùng tìm hiểu ngay trong nội dung dưới đây của Nhất Nam Y Viện.

Có nên sử dụng nước ép cần tây mỗi ngày?

Trước khi biết cách uống nước ép cần tây đúng cách hãy cùng giải đáp thắc mắc có nên uống nước ép cần tây mỗi ngày.

Theo nhiều nghiên cứu, trong cần tây có chứa nhiều dưỡng chất như Folate, Canxi, Kali, các loại vitamin A, K, C, Magie, Phốt pho…. Do đó, bạn có thể sử dụng cần tây để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời nâng cao sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân. Cụ thể:

Cần tây chứa nhiều chất xơ, ít calo nên tăng cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm nên giúp bạn ăn ít hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Phytochemical có trong cần tây giúp giãn mô động mạch và tăng cường lưu thông máu, ngoài ra. Kali và Magie trong loại rau này cũng giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Cần tây có nhiều chất xơ nên tốt cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị táo bón và hỗ trợ nhuận tràng.
Bổ sung nước ép cần tây đúng cách mỗi ngày cũng giúp bạn có làn da khỏe đẹp, mịn màng, giảm nguy cơ lão hóa sớm.

Tìm hiểu thêm: nước ép cần tây có công dụng gì

uong nuoc ep can tay dung cach — Nước ép cần tây giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe

Ngoài khả năng giảm cân, nước ép cần tây còn có một loạt công dụng khác tốt cho sức khỏe như:

Nâng cao chất lượng giấc ngủ, sáng dậy không mệt mỏi, hạn chế tình trạng thức giấc nửa đêm.
Phòng tránh các bệnh về hệ tim mạch và các bệnh ung thư.
Nâng cao sức đề kháng và giúp đẩy lùi các bệnh ốm vặt như cảm cúm, sốt, viêm họng….
Giúp tóc mềm mượt, dưỡng ẩm da đầu và ngăn ngừa gầu hình thành.
Giảm cholesterol trong máu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Với nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe kể trên, bạn có thể sử dụng nước ép cần tây mỗi ngày để giảm cân cũng như nâng cao sức khỏe tổng thể.

Gợi ý bạn cách uống nước ép cần đúng cách

Có lẽ cụm từ uống nước ép cần tây giảm cân đã không còn quá xa lạ với các chị em. Rất nhiều người đã áp dụng cách này và nhận thấy những thay đổi tích cực về cân nặng, vóc dáng. Vậy cách uống nước ép cần tây đúng cách như thế nào?

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn nên uống 495ml nước ép, tương đương với khoảng một bó 9 cọng cần tây. Lý do là bởi trong cần tây chứa lượng natri lớn nên có thể gây tăng huyết áp nếu như bạn uống quá nhiều.

Vậy nên 1 cốc 495ml là liều dùng lý tưởng nhất để giúp bạn giảm cân và vẫn đủ no. Khi sử dụng nước ép bạn nên giảm muối và các thực phẩm giàu natri để cân bằng hàm lượng dinh dưỡng trong cơ thể.

Nên uống nước ép cần tây vào lúc nào là hiệu quả nhất?

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép cần tây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên để đạt công dụng tốt nhất, bạn hãy sử dụng trước khi ăn sáng 30 phút.

Đây là thời điểm cơ thể có thể hấp thu được các dưỡng chất tốt nhất từ cần tây và cũng là thời điểm thích hợp để bạn giảm cân. Lý do là bởi nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn trong ngày nên giảm được lượng calo theo mong muốn.

Bảo quản nước ép cần tây như thế nào là chuẩn nhất?

Bên cạnh cách uống nước ép cần tây đúng cách, nhiều người cũng quan tâm đến cách bảo quản sản phẩm này. Theo thực tế, nước ép cần tây nên uống ngay khi vừa ép xong để đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng. Bởi vì tất cả các loại nước ép đều sẽ bị oxy hóa nếu để trong thời gian dài, kể cả khi bạn đã để trong tủ lạnh.

Hãy sử dụng nước ép cần tây trong vòng 24 giờ kể từ thời gian bạn ép lấy nước. Nếu cần bảo quản thì hãy cho vào chai thủy tinh và cất trong tủ lạnh.

Hiện nay, thị trường có sản phẩm cần tây được chế biến thành bột khô và đóng gói theo định lượng tiêu chuẩn. Bạn có thể tham khảo dòng sản phẩm này để tiết kiệm thời gian chế biến mà vẫn đảm bảo chất lượng, công dụng giảm cân.

Cách uống nước ép cần tây để giảm cân hiệu quả cao

Nước ép cần tây nguyên chất là tốt nhất nhưng vì có mùi hơi hăng và vị đắng nên nhiều người thường kết hợp với một số nguyên liệu khác để dễ dùng hơn.

Cùng tham khảo một cách làm nước ép cần tây đơn giản ngay tại nhà sau đây:

Nước ép nguyên nhất

Cách làm đơn giản như sau

Dùng 500g cần tây tươi và cắt nhỏ, rửa sạch cùng nước.
Cho cần tây đã chuẩn bị vào máy ép lấy nước và bỏ phần bã.
Cho nước ép ra ly và thêm chút chanh để tăng hương vị, dễ uống hơn.

Cần tây + dứa + táo

Cách làm như sau:

Chuẩn bị 200g cần tây + 1/2 quả táo và 1/2 quả dứa, vài lát gừng.
Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép và ép lấy phần nước.
Cho nước ép ra ly và có thể thêm chút đá nếu thích uống lạnh.

Cần tây + dứa + cam + cải bó xôi

Cách thực hiện như sau:

Chuẩn bị 200g cần tây, 1 quả cao, 1/4 quả dứa cùng 1 nắm cải bó xôi.
Toàn bộ nguyên liệu (trừ cam) cho vào máy để ép lấy nước, sau đó bỏ bã.
Vắt cam lấy nước rồi cho vào phần nước ép vừa thu được sau đó thưởng thức.

Hy vọng qua bài viết bạn đã biết uống nước ép cần tây đúng cách để tăng hiệu quả giảm cân. Bạn có thể dùng cần tây kết hợp cùng một số nguyên liệu khác để tăng hương vị, đồng thời tăng hiệu quả giảm mỡ và có một sức khỏe tốt.