6 Cách Làm Nước Ép Dứa Ngon Mát Lạnh, Tốt Cho Sức Khỏe

Dứa (thơm, khóm) là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe. Không chỉ được biết tới với tác dụng thanh lọc cơ thể, chúng còn hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da. Để biết cách làm nước ép dứa mang đến hiệu quả cải thiện sức khỏe tốt, các bạn có thể tham khảo thêm trong bài viết dưới đây. 

Tác dụng của nước ép dứa

Trước khi tìm hiểu các cách làm nước ép dứa thơm ngon, bổ dưỡng, các bạn cần nắm được tác dụng của thức uống này. Theo đó, việc sử dụng nước ép dứa thường xuyên có thể mang lại những lợi ích sau:

• Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch: Dứa có chứa nhiều enzyme, có khả năng tan tụ máu và hỗ trợ điều trị một số bệnh tim mạch. 
• Giảm mất máu: Do giàu magie nên dứa có thể làm giảm tình trạng xuất huyết, huyết áp thấp. 
• Làm đẹp da: Nhờ hàm lượng vitamin C, chất chống oxy dồi dào, nước dứa sẽ giúp chống lại các tổn thương trên bề mặt da như ô nhiễm, ánh nắng,… Từ đó nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da trẻ, đẹp hơn. 
• Cải thiện tình trạng viêm da: Sở dĩ thức uống này có khả năng cải thiện tình trạng viêm da là do chúng có chứa bromelain. Đây là loại enzyme có khả năng kháng viêm, hỗ trợ làm liền sẹo, giảm tình trạng phù nề, bầm tím, đau nhức hiệu quả. 

Xem thêm: thành phần dinh dưỡng trong nước ép dứa

6 cách làm nước ép dứa mát lạnh, tốt cho sức khỏe

Dưới đây là 6 cách làm nước ép dứa đơn giản, cho hiệu quả cải thiện sức khỏe tốt mà bạn có thể tham khảo làm theo. Cụ thể như sau:

Cách làm nước ép dứa nguyên chất

Trong trường hợp bạn thích hương vị dứa nguyên bản thì có thể tiến hành theo cách làm này. Nước dứa ép nguyên chất sẽ cung cấp vitamin, làm đẹp da, giảm nguy cơ bị viêm da, mắc bệnh tim mạch. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 trái dứa, 3 thìa cafe đường.
• Dứa gọt bỏ vỏ, cắt mắt, rửa sạch với nước rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bỏ dứa vào máy xay sinh tố, cho thêm 500ml nước lọ, 3 thìa canh đường vào cùng. Sau đó đậy nắp lại, bật máy ở tốc độ cao để xay nhuyễn hỗn hợp. 
• Cho hỗn hợp qua một rây lọc, lọc bỏ xác để thu lấy nước và thưởng thức. 

Nước ép dứa cà rốt

Nước ép dứa cà rốt có màu cam đẹp mắt, vị chua nhẹ, hậu vị ngọt thành. Sự kết hợp giữa dứa và cà chua sẽ giúp tăng cường hiệu quả làm đẹp da, cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp mắt sáng hơn. 

Cách thực hiện:

• 4 củ cà rốt, 1 trái dứa.
• Gọt vỏ dứa và cà rốt, riêng dứa bỏ lõi, bỏ mắt rồi cắt chúng thành từng miếng vừa ép. 
• Cho lần lượt nguyên liệu vào ép rồi lọc lại hỗn hợp qua rây để loại bỏ bã. 
• Phần nước ép thu được sau cùng cho ra cốc và thưởng thức ngay. 

Cách làm nước ép dứa ngon cùng với hạt chia

Nước ép dứa hạt chia thanh mát rất tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng làm đẹp da. Vì thế, chúng được xem là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những cô nàng muốn cải thiện sức khỏe, làn da. 

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu gồm có 30g hạt chia, 1 trái dứa, 2 thìa đường, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và một ít vỏ chanh bào nhuyễn.
• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, lõi dứa và cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ ép. 
• Bỏ dứa vào máy ép, ép lấy nước hoặc cho dứa vào máy xay nhuyễn, lọc qua rây để loại bỏ xơ dứa. 
• Phần nước thu được cho thêm vỏ chanh, nước cốt chanh, đường, hạt chia vào nước ép, khuấy đều và thưởng thức. 

Nước ép dứa chanh gừng

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn sẽ có món nước ép chanh gừng tốt cho sức khỏe. Loại nước này có thể dùng để tăng cường sức đề kháng, làm nóng người và cải thiện da vào mùa đông cực kỳ hiệu quả. 

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu gồm có 1 trái dứa, 1 quả chanh vàng, 1 quả chanh xanh và 1 củ gừng. 
• Gọt dứa tương tự các cách trên, gừng gọt bỏ vỏ, cắt nhỏ rồi mang đi rửa sạch.
• Bỏ gừng vào cối, giã nhuyễn. 
• Bắc nồi lên bếp, cho 200ml nước vào nồi, đun với lửa vừa rồi cho gừng vào, hạ lửa liu riu.Đun tới khi nước hơi sánh lại, gừng có độ dẻo từ tắt bếp và để nguội.
• Bỏ nước gừng qua rây lọc để chắt lấy nước cốt. 
• Cho dứa vào tô đựng, đổ thêm ít nước gừng và dùng máy xay cầm tay xay nhuyễn hỗn hợp. 
• Tiếp đó, bạn dùng rây để lọc hỗn hợp này nhằm thu lấy phần nước cốt. 

Cách làm nước ép dứa giảm cân với cần tây

Cần tây, dứa là những loại thực phẩm không hề xa lạ với khả năng dưỡng da tuyệt vời. Nếu cần tây giúp da căng mướt, mịn màng thì dứa có chứa Bromelain, Thiamin, B6, Beta-caroten. Những chất này có khả năng giúp cân bằng độ pH vùng kín, hỗ trợ cải thiện đời sống tình dục hiệu quả. 

Ngoài ra, nước ép dứa với cần tây còn hỗ trợ cải thiện cân nặng, giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. 

Cách thực hiện:

• 8 nhánh cần tây, ¼ quả dứa.
• Ngâm cần tây với nước muối pha loãng trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Dứa gọt vỏ, cắt mắt, bỏ lõi, cắt khúc.
• Cho dứa và cần tây vào máy ép lấy nước rồi thưởng thức thành quả.

Cách làm dứa ép cà chua

Cà chua là loại quả cung cấp hàm lượng vitamin dồi dào, nhất là vitamin A, C, B6, B1, B2. Những loại vitamin này giúp cơ thể tăng sức đề kháng, hỗ trợ làm sáng da, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Vì thế, bạn có thể sử dụng kết hợp nước dứa ép và cà chua để tạo nên thức uống giàu dinh dưỡng. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 150gr dứa, 200g cà chua, 15ml nước cốt chanh, 100ml nước đường. 
• Rửa sạch cà chua rồi cắt làm 4, loại bỏ phần hạt, chỉ lấy phần thịt.
• Dứa mua về gọt vỏ, bỏ mắt, cùi và cắt dọc thành 4 miếng. 
• Cho dứa và cà chua vào máy ép, phần nước thu được dùng uống đều đặn tuần 3- 4 lần. 

Một số câu hỏi liên quan

Ngoài việc quan tâm tới các cách làm nước ép dứa thơm ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe. Các bạn cũng có thể tham khảo thêm một số câu hỏi thắc mắc khi sử dụng nước ép dứa để sử dụng thức uống này một cách hợp lý hơn. 

Ép dứa có cần gọt mắt không?

Muốn có một cốc nước ép dứa thơm ngon, hấp dẫn, ngoài việc gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài, bạn cũng cần loại bỏ mắt dứa. Mặt khác, bạn cũng nên loại bỏ lõi cứng, cắt dứa thành từng miếng nhỏ để dễ dàng ép lấy nước. 

Ai không nên dùng nước ép dứa?

Nước ép dứa không được khuyến khích sử dụng trong trường hợp sau đây:

• Người bị thừa cân, béo phì do nước dứa có chứa lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng nên dễ gây thừa cân. 
• Dứa có chứa axit và một số enzyme nên có thể làm tăng viêm loét dạ dày, gây nôn nao, khó chịu nên không thích hợp với người bị mắc bệnh dạ dày. 
• Với lượng đường cao, những trường hợp đang mắc bệnh đái tháo đường không nên dùng nước dứa. 
• Trường hợp có tiền sử cao huyết áp uống nước dứa thường xuyên có thể bị đau đầu, chóng mặt, làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp. 
• Khi uống nước ép dứa, bạn sẽ có cảm giác bị rát miệng, lưỡi, ngứa cổ họng nên dễ khiến tình trạng viêm mũi họng tái phát hoặc trở nặng hơn.
• Nước ép dứa dễ kích thích co thắt tử cung dẫn tới sảy thai, nhất là ở giai đoạn 3 tháng đầu. 

Uống nước ép dứa khi nào tốt nhất?

Nước ép dứa có chứa nhiều axit, tốt nhất bạn nên uống chúng sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Điều này sẽ hạn chế nguy cơ gây ảnh hưởng xấu tới dạ dày cũng như làm hạn chế nguy cơ khiến các bệnh về đường tiêu hóa tiến triển nặng hơn. 

Nước ép dứa có tốt cho bà bầu không?

Như đã đề cập ở phía trên, dứa có công dụng tốt cho sức khỏe, nhất là khả năng giải nhiệt cơ thể. Việc hấp thu chất dinh dưỡng, vitamin từ nước ép dứa sẽ giúp thai nhi hình thành xương vững chắc. 

Ở những tháng cuối thai kỳ, bà bầu sử dụng nước ép dứa thường xuyên sẽ giúp việc sinh đẻ trở nên dễ dàng hơn. Bởi trong trái dứa có chứa nhiều enzyme bromelain. Tuy nhiên, ở 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu không nên uống nước dứa để tránh nguy cơ bị sảy thai.

Nước ép dứa để được bao lâu?

Nước ép dứa có thể bảo quản trong 3 – 4 ngày ở điều kiện dưới 5 độ C. Tuy nhiên, nếu sử dụng máy ép chậm, máy ép ly tâm thì chỉ nên bảo quản trong vòng 8 giờ đồng hồ. Hãy cố gắng uống ngay có thể, không nên để lâu vì các thành phần dinh dưỡng có trong dứa có thể biến đổi.

Trên đây là các cách làm nước ép dứa đơn giản tại nhà và những câu hỏi thắc mắc liên quan. Nước dứa mặc dù có công dụng tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên quá lạm dụng loại thức uống này. Vậy nên mỗi tuần, bạn chỉ nên uống khoảng 3 – 4 ly nước ép dứa.  

Phòng khám Nhất Nam Y Viện :

• Địa chỉ: Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội
• Hotline: (024) 8585 1102 – 0928 42 1102
• Website: nhatnamyvien.com 
• Thời gian khám bệnh: Các ngày trong tuần