8 Cách Làm Nước Ép Cà Rốt Giảm Cân, Dưỡng Da Khỏe Đẹp

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân là công thức được nhiều chị em tìm kiếm. Tuy nhiên, không phải nguyên liệu nào khi kết hợp với cà rốt cũng cho hiệu quả giảm cân tốt và an toàn. Vậy nên để sớm sở hữu vóc dáng đẹp, giảm cân nhanh chóng, hạn chế rủi ro tới sức khỏe, các bạn có thể tham khảo các cách thực hiện trong bài viết dưới đây cùng Nhất Nam Y Viện. 

Nước ép cà rốt giúp giảm cân như thế nào?

Nước ép cà rốt có lượng đường thấp nên được xem là thức uống hoàn hảo với những đối tượng có nhu cầu ăn kiêng hay giảm cân. Trường hợp thừa cân do tiểu đường cũng có thể yên tâm khi sử dụng loại nước ép này. 

Theo nghiên cứu, trong cà rốt có chứa một lượng vitamin A, lycopene và beta-carotene dồi dào. Vậy nên khi được dung nạp vào cơ thể, nước ép cà rốt sẽ giúp chuyển hóa những lớp mỡ cứng đầu. Đồng thời làm giảm các biến chứng có liên quan tới tình trạng thừa cân như bệnh tim mạch, huyết áp cao. 

Bên cạnh đó, cà rốt còn chứa hoạt chất Carotenoid – thành phần có khả năng thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo trong cơ thể. Chính vì thế, nước ép cà rốt có thể ngăn ngừa tình trạng tích lũy chất béo, làm giảm mỡ hiệu quả. 

8 Cách làm nước ép cà rốt giảm cân, dưỡng da hiệu quả

Các cách làm nước ép cà rốt giảm cân, dưỡng da rất đơn giản và đa dạng. Tùy theo nhu cầu, sở thích, các bạn có thể tham khảo một số công thức sau đây: 

Uống nước ép cà rốt nguyên chất

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân nguyên chất sẽ giúp bạn giảm bớt thời gian chuẩn bị cũng như giúp giữ được nguyên hương vị của cà rốt. 

Tham khảo: Uống Nước Ép Dứa Cà Rốt Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 3 củ cà rốt tươi, rửa sạch, gọt vỏ, cắt khúc vừa phải để dễ ép.
• Cho từng miếng cà rốt vào máy rồi ép lấy nước. 
• Sau vài phút, bạn sẽ có một lý nước ép cà rốt nguyên chất tươi ngon để thưởng thức. 

Nước ép cà chua, cà rốt giảm cân, làm đẹp da

Nước ép cà chua cà rốt là một loại thức uống khá được lòng chị em bởi những công dụng hữu ích mà chúng mang lại. Cà chua, cà rốt giúp bổ sung vitamin, chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Ngoài ra, lượng Lycopene dồi dào trong cà chua và cà rốt rất lý tưởng để tạo ra công thức giảm cân, mỡ bụng cấp tốc. Chưa kể, loại nước ép này còn có khả năng giúp cơ thể thải độc, bổ sung chất chống oxy hóa, ổn định gan, hạn chế tỷ lệ tăng huyết áp, giúp da khỏe mạnh, trắng sáng hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 trái cà chua chín, 2 củ cà rốt, 1 thìa nước cốt chanh và ít muối. 
• Cà rốt gọt bỏ phần vỏ bên ngoài, rửa sạch, cắt miếng nhỏ.
• Cà chua bỏ cuống, rửa sạch rồi cho vào ngăn đông tủ lạnh để trong 2 tiếng. 
• Ép cà rốt, cà chua đông lạnh thành nước rồi cho thêm 1 thìa nước cốt chanh, vài hạt muối là bạn đã có ngay 1 ly nước ép giảm cân hoàn hảo. 

Nước ép cà rốt với cam

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân kết hợp cùng cam sẽ có chứa hàm lượng vitamin C và vitamin K dồi dào. Loại nước ép này còn có tác dụng làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, ổn định huyết áp, thải độc gan, giảm cảm giác đầy bụng,…

Mặt khác, với hàm lượng chất xơ chứa trong cam, lượng đường tự nhiên có trong cà rốt sẽ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Với những bạn đang tìm kiếm một loại thức uống lành mạnh, có tác dụng giảm cân hiệu quả, mọi người có thể tham khảo sử dụng loại nước uống này. 

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu cần có gồm 2 củ cà rốt, 2 trái cam.
• Ở công thức này, bạn chỉ cần cắt cà rốt thành từng miếng nhỏ sau khi đã rửa sạch rồi tiến hành ép. Còn cam sẽ cắt đôi, vắt lấy nước mà không cần bỏ vào máy ép. 
• Sau đó mix hai loại nước ép với nhau và sử dụng ngay hoặc cho thêm vài viên đá. 

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân với củ dền

Củ dền và cà rốt đều là hai thực phẩm quen thuộc trong gian bếp mỗi gia đình Việt. Khi được kết hợp với nhau, củ dền và cà rốt sẽ tạo thành thức uống thơm ngon, có tác dụng phòng ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân hữu hiệu. 

Cách thực hiện:

• Bắt đầu cách làm nước ép cà rốt giảm cân này bằng việc chuẩn bị 2 củ cà rốt, 1 củ dền. 
• Rửa sạch 2 nguyên liệu trên, gọt bỏ vỏ rồi tiến hành cắt thành từng miếng nhỏ cho dễ ép.
• Bỏ cà rốt, củ dền đã cắt khúc vào máy, ép lấy nước, bỏ phẫn bã. 
• Nếu thích có thể cho vào hỗn hợp nước ép này một ít mật ong và vài viên đá nhỏ.

Nước ép dứa, cà rốt

Nước ép dứa, cà rốt không chỉ là thức uống thơm ngon mà còn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Bởi trong chúng có chứa hàm lượng nước, calo, chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, cần tránh uống nước ép dứa cà rốt khi đang dùng thuốc vì chúng có thể làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thu của các hoạt chất có trong thuốc. 

Cách thực hiện:

• Nguyên liệu cần có bao gồm 2 củ cà rốt, ½ trái dứa.
• Cà rốt và dứa cần gọt vỏ, cắt thành từng khúc cho dễ ép. 
• Cho lần lượt 2 nguyên liệu vào máy ép rồi khuấy đều và sử dụng. 

Nước ép bắp cải tím và cà rốt

Nước ép bắp cải tím khi được kết hợp với cà rốt và táo sẽ giúp cung cấp thêm các chất oxy hóa, chất xơ, protein, sắt, vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6,… Từ đó mang lại hiệu quả kháng viêm, làm đẹp da, củng cố xương chắc khỏe, phòng chống ung thư, tăng sức khỏe đường ruột, thúc đẩy sức khỏe tim mạch cũng như hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 củ cà rốt, ½ bắp cải tím, 1 ít gừng tươi và 1 trái táo. 
• Bắp cải tím, cà rốt và táo sau khi rửa sạch, cắt thành từng khúc nhỏ thì cho vào máy ép. 
• Nước ép thu được không nên cho thêm gì nhưng có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh và uống sau 30 phút. 

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân với cần tây

Đây là công thức làm nước ép có chứa ít calo nên rất thích hợp với những người đang có nhu cầu giảm cân. Ngoài ra, nước ép cà rốt cần tây còn giúp bổ sung vitamin C, vitamin A, kali, cải thiện hệ tiêu hóa, chống ung thư, lợi tiểu, chống lão hóa, giảm viêm khớp,… Vậy nên để tận dụng những lợi ích này, các bạn có thể tham khảo áp dụng công thức sau 3 – 4 lần/tuần. 

Tìm hiểu thêm: Những Ai Không Nên Uống Nước Ép Cà Rốt? 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 củ cà rốt, 2 nhánh cần tây cùng 1 trái táo. 
• Cà rốt sơ chế tương tự như các cách nêu trên. 
• Táo gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng miếng vừa miệng. 
• Cần tây rửa sạch, cắt khúc rồi để cho ráo nước.
• Cho 3 nguyên liệu lần lượt vào máy ép, ép cùng lúc rồi mix lại với nhau. 
• Uống nước ép cà rốt giảm cân này nên thêm vài viên đá hoặc bỏ trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 20 – 30 phút sẽ ngon hơn. 

Làm nước ép bưởi và cà rốt

Thêm một thức uống hỗ trợ giảm cân, chữa cảm lạnh hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua chính là kết hợp cà rốt với bưởi. 

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 2 củ cà rốt, nửa củ gừng và ½ trái bưởi.
• Bưởi bóc bỏ vỏ, hạt, giữ lại phần múi.
• Cà rốt gọt vỏ, rửa cho sạch, cắt thành miếng ép lấy nước. 
• Cho múi bưởi, cà rốt, gừng đã sơ chế vào máy ép, ép lấy nước rồi thưởng thức. 

Lưu ý khi sử dụng nước ép cà rốt giảm cân

Ngoài việc nắm được các cách làm nước ép cà rốt hỗ trợ giảm cân, các bạn cần lưu ý một số điều sau đây nhằm giúp giảm cân hiệu quả, an toàn hơn: 

• Cách uống nước ép cà rốt giảm cân tốt nhất là duy trì với tần suất 3 – 4 lần/tuần, tránh sử dụng hàng ngày. Bởi việc uống nước ép cà rốt giảm cân quá nhiều có thể gây hiện tượng vàng da,…
• Khi cơ thể dung nạp quá nhiều vitamin A có trong cà rốt còn làm xuất hiện các triệu chứng như buồn nôn, giảm thị lực, chóng mặt và gây rối loạn tiêu hóa. 
• Ngoài việc sử dụng nước ép, để việc giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao điều độ. 

Trên đây là các cách làm nước ép cà rốt giảm cân đơn giản, được nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tốt. Tuy nhiên, cân nặng chỉ được kiểm soát tốt nếu bạn sử dụng nước ép với liều lượng hợp lý. Đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, khoa học theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng. 

Có thể bạn chưa biết:

• Uống Nước Ép Dứa Cà Rốt Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
• Nước Ép Dứa Với Rau Ngổ Có Tác Dụng Gì Với Cơ Thể?