Bệnh mất ngủ và GIẢI PHÁP để có 1 giấc ngủ ngon, tinh thần minh mẫn

Mất ngủ là một trong những chứng bệnh dễ gặp phải nhất trong nhịp sống của con người hiện đại. Căn bệnh này gây ra rất nhiều hệ lụy ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và đời sống tinh thần của người bệnh. Vậy mất ngủ là gì? Mất ngủ có nguy hiểm không? Cách chữa bệnh hiệu quả nhất là gì? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những thông tin chi tiết nhất về bệnh mất ngủ.

Bệnh mất ngủ là gì? Đối tượng dễ bị mất ngủ nhất

Mất ngủ là trạng thái không thỏa mãn về số lượng hoặc chất lượng của giấc ngủ tồn tại trong một thời gian dài, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng làm việc của người bệnh. (Theo Bệnh học NGOẠI – PHỤ y học cổ truyền). 

Chứng bệnh mất ngủ diễn ra rất phổ biến với nhiều biểu hiện khác nhau như: ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ, cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. 

Có hai dạng bệnh mất ngủ thường gặp nhất đó là: Dạng cấp tính và dạng mạn tính. Mất ngủ mạn tính xảy ra khi những biểu hiện bệnh lý kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng.

Trung bình nếu sức khỏe tốt, giấc ngủ đạt chất lượng sẽ kéo dài từ 7- 8 tiếng/ngày, trong đó phải đảm bảo đủ về thời gian, ngủ đủ sâu và cảm thấy khoan khoái, khỏe khoắn sau khi thức dậy. Trên thực tế, người gặp vấn đề về giấc ngủ là một dạng rối loạn thần kinh xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. 

Người cao tuổi là đối tượng rất dễ bị mất ngủ do quá trình sản sinh hormone melatonin (hormone có tác dụng quan trọng trong việc duy trì nhịp sống bình thường của một số chức năng sinh lý) bị suy giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa (chiếm đến 25% trường hợp mất ngủ rơi vào độ tuổi khoảng từ 18 – 30 tuổi). Ngoài ra, bệnh còn xuất hiện ở những đối tượng có đặc điểm sau đây: 

• Nữ giới, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh sẽ bị khó ngủ nhiều hơn so với nam giới
• Người có thời gian làm việc không khoa học, công việc căng thẳng thần kinh có thể gây ra chứng mất ngủ tạm thời. Tình trạng căng thẳng lớn hoặc kéo dài có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính
• Thường xuyên thay đổi giờ giấc làm việc: Với những người thuộc các ngành nghề đặc thù, thường xuyên thay đổi ca làm việc hoặc đi du lịch có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ và thức.
• Mất ngủ ở trẻ em và thiếu niên

Hiện nay, mất ngủ đang là vấn đề diễn ra rất phổ biến, với nhiều biểu hiện bệnh lý đa dạng. Một số người có thể cải thiện tình trạng mất ngủ nhanh chóng nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt nhưng đa phần người bệnh gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài.

Trạng thái thiếu ngủ khiến nam giới lão hóa nhanh chóng, phụ nữ cũng gặp nhiều tác động xấu, nhất là về vấn đề sức khỏe sinh sản. Vì thế, hãy cảnh giác với những triệu chứng mất ngủ thường gặp.

Triệu chứng mất ngủ thường gặp – lời cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm

Rối loạn giấc ngủ là căn bệnh có nhiều triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh và thể trạng của từng người. Tuy nhiên, đa phần người bị mất ngủ sẽ có những biểu hiện sau đây:

• Có cảm giác buồn ngủ nhưng rất khó để chìm vào giấc ngủ
• Đã đi ngủ nhưng thường xuyên trằn trọc/ thao thức cả đêm, thức dậy nhiều lần trong đêm.
• Ngủ không sâu giấc, thường xuyên giật mình tỉnh giấc, ngủ mơ liên tục và khó để ngủ lại
• Thức dậy từ sớm, ngủ không đủ giấc, mệt mỏi, khó chịu sau khi tỉnh giấc, nhất là trường hợp mất ngủ ban đêm.
• Cơ thể luôn trong trạng thái uể oải, mệt mỏi, căng thẳng tinh thần
• Thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày nhưng ban đêm thường khó ngủ, ngủ chập chờn

Tình trạng mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng của cơ thể. Những ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh mất ngủ với sức khỏe, đời sống của con người phải kể đến như:

• Giảm hiệu suất học tập và công việc
• Tăng nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh liên quan đến nội tiết, hệ thần kinh, hô hấp và tim mạch
• Tăng nguy cơ thừa cân – béo phì
• Làm sạm da, da xỉn màu và dễ hình thành nếp nhăn
• Làm tổn thương gan, thận, hệ tiêu hóa hoạt động kém
• Gây suy giảm trí nhớ, dễ cáu gắt, tính khí thay đổi thất thường
• Mất khả năng phản xạ tự nhiên của cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ tai nạn nghề nghiệp, tai nạn giao thông
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, suy tim,…
• Mất ngủ trong kéo dài còn làm giảm chức năng miễn dịch và ảnh hưởng đến tuổi thọ
• Tăng nguy cơ đột quỵ ( nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Người ngủ dưới 5 giờ/ đêm có nguy cơ đột ngột cao  gấp 8 lần so với người có giấc ngủ dài và chất lượng hơn)
• Tử vong: Giấc ngủ bị gián đoạn cũng sẽ tăng thêm nguy cơ tử vong. Nhất là khi ngủ ít hơn 5 đến 7 giờ mỗi ngày sẽ bị ảnh hưởng đến tim, gia tăng nguy cơ đột quỵ, tai nạn lao động, tai nạn giao thông…

Khi thấy bất cứ triệu chứng nào của bệnh mất ngủ cần nhanh chóng khắc phục nguyên nhân gây bệnh và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Đâu là “thủ phạm” gây mất ngủ? Bị mất ngủ có chữa được không?

Rất nhiều người đặt ra câu hỏi: “Bị mất ngủ có chữa được không?”, “mất ngủ có nguy hiểm không?”. Để tìm ra câu trả lời chính xác nhất, trước hết, cần xác định được nguyên nhân gây bệnh mất ngủ là gì? 

Các bác sĩ chuyên khoa đã nghiên cứu và chỉ ra những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ thường gặp như:

• Áp lực về học tập, công việc, tài chính hoặc gia đình có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh và khiến bạn khó ngủ. 
• Tuổi tác: Như đã nói ở trên, tuổi tác là một trong những yếu tố hàng đầu gây bệnh và làm gián đoạn giấc ngủ. Giấc ngủ thường trở nên khó khăn hơn với người cao tuổi và người già lại là đối tượng cần ngủ nhiều hơn người trẻ tuổi.
• Thói quen sinh hoạt: Nhiều hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái… có thể cản trở đến chu kỳ giấc ngủ của bạn.
• Ăn quá nhiều vào buổi tối: Bữa tối ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ và nó cũng là nguyên nhân chính gây bệnh. Ăn quá nhiều vào buổi tối có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, gây ảnh hưởng đến dạ dày và thực quản sau khi ăn từ đó gây ra triệu chứng mất ngủ.
• Thay đổi thói quen làm việc, sinh hoạt thất thường: Cơ thể có một “đồng hồ sinh học” riêng và khi bạn thay đổi thói quen sinh hoạt sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, nhất là giấc ngủ. Ngoài ra, việc thay đổi múi giờ, làm việc muộn hoặc sớm hoặc thay đổi thường xuyên cũng chính là lý do gây ảnh hưởng trực tiếp đến “đồng hồ sinh học” của cơ thể.

Bên cạnh những nguyên nhân chính gây mất ngủ kể trên, còn có rất nhiều lý do khác, bao gồm:

• Các vấn đề về sức khỏe khác: Những cơn đau do bệnh lý về xương khớp hoặc các vấn đề khác như trầm cảm, đau sau phẫu thuật, chấn thương, người có vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc bàng quang… cũng rất dễ bị gián đoạn giấc ngủ. Ngoài ra còn có các bệnh lý về tuyến giáp, bệnh tim mạch… cũng là những tác nhân gây bệnh
• Thuốc: Có một số loại thuốc gây ra tác dụng phụ đó là làm gián đoạn giấc ngủ, đặc biệt là các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị hen suyễn hoặc huyết áp…. 
• Coffee, nicotine, rượu và các chất kích thích khác: Đây là những chất kích thích gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, khi dùng những chất này vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối có thể khiến bạn khó ngủ vào ban đêm. 

Mất ngủ là căn bệnh gây nhiều tác động xấu cho sức khỏe và là nguyên nhân hàng đầu gây ra một loạt những bệnh lý khác. Tuy nhiên, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát tốt giấc ngủ của mình và điều trị căn bệnh này nếu phát hiện bệnh từ sớm và tìm được giải pháp điều trị bệnh phù hợp.

Xem thêm: Bệnh mất ngủ dưới góc nhìn YHCT và giải pháp từ bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang

Cách chữa chứng bệnh mất ngủ hiệu quả nhất

Mục tiêu điều trị mất ngủ mà các bác sĩ chuyên khoa hướng đến là cải thiện chất lượng đồng thời kéo dài thời gian giấc ngủ, nâng cao sức khỏe một cách toàn diện. Người bệnh hiện nay có xu hướng tìm kiếm những giải pháp an toàn, ít can thiệp xâm lấn và phục hồi sức khỏe tự nhiên. Trong trường hợp chất lượng giấc ngủ vẫn không được cải thiện sau thời gian dài điều trị bệnh, các bác sĩ có thể chỉ định phối hợp với thuốc.

Dưới đây là một số phương pháp điều trị mất ngủ được sử dụng phổ biến nhất:

Mẹo dân gian chữa mất ngủ – biện pháp hỗ trợ, đừng lạm dụng

Điều trị mất ngủ tại nhà bằng mẹo dân gian được dùng cho các trường hợp bệnh mới khởi phát. Đây là một giải pháp hỗ trợ điều trị bệnh được khá nhiều người lựa chọn.

Một số mẹo chữa mất ngủ thường dùng nhất đó là:

• Duy trì giấc ngủ đều đặn, kể cả vào cuối tuần. Đi ngủ đúng giờ, ngủ sớm vào ban đêm và thức dậy đúng giờ. Đây là cách luyện giấc ngủ được nhiều người áp dụng
• Luyện tập các bài tập nhẹ nhàng tại nhà, tập thiền yoga…
• Bổ sung thực phẩm giúp ngủ ngon như: Hạt sen, mật ong, chuối, sữa ấm, các loại ngũ cốc nguyên hạt…
• Dùng thảo dược trị mất ngủ: Một số loại thảo dược có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon như: lá vông nem, tim sen, cây nữ lang, cây lạc tiên, bạc hà, cam thảo, hương thảo,…được dùng để hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn
• Ra khỏi giường ngay khi bạn không ngủ để tránh cảm giác mệt mỏi, trì trệ…
• Liệu pháp mùi hương: Một số mùi hương hỗ trợ tốt cho việc hít thở, giải tỏa căng thẳng, phiền muộn và giúp bạn thư thái hơn như: oải hương, hương bạc hà, dầu hương cam, quế…. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng các loại tinh dầu yêu thích để massage, thêm vào nước tắm cũng mang lại hiệu quả tốt cho giấc ngủ…

Điều trị mất ngủ bằng mẹo dân gian chỉ được coi như một biện pháp hỗ trợ, vậy nên muốn chấm dứt hoàn toàn tình trạng bệnh lý cần tìm đến bác sĩ để tìm giải pháp tốt nhất.

Dùng thuốc Tây y – xử lý nhanh nhưng chưa gọn

Một số loại thuốc tân dược có khả năng cân bằng giấc ngủ thường được các bác sĩ chỉ định sử dụng, phổ biến nhất là nhóm benzodiazepin, Valerian.

Ngoài ra, một số loại thuốc đồng vận melatonin (Tasimelteon), thuốc chống trầm cảm, barbiturate, thuốc chống loạn thần và Diphenhyramine (thuốc kháng histamine H1) cũng có thể được bác sĩ cân nhắc sử dụng.

Trên thực tế, nhiều người bệnh mất ngủ dùng thuốc tân dược chỉ đem lại hiệu quả tạm thời và vẫn có khả năng tái phát bệnh sau điều trị. Chưa kể, một số loại thuốc có tác dụng phụ và ảnh hưởng nhiều đến thể trạng của người bệnh.

Xóa tan nỗi lo mất ngủ với bài thuốc chữa mất ngủ cho vua Gia Long – Nhất Nam Định Tâm Khang

Người bệnh mất ngủ hiện nay đang có xu hướng tìm về những bài thuốc cổ truyền dân tộc để điều trị bệnh theo cách an toàn và duy trì hiệu quả bền vững. Trong số các liệu trình dưỡng tâm, an thần và điều trị mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang. Nhất Nam Định Tâm Khang là bài thuốc được được nghiên cứu và phục dựng từ bài thuốc của Thái Y Viện Triều Nguyễn dùng trong chữa mất ngủ cho Vua Gia Long. 

Xem ngay: Lễ kí kết hợp tác nghiên cứu Liệu trình mất ngủ Nhất Nam Định Tâm Khang

Nhất Nam Định Tâm Khang được bào chế từ hơn 30 dược liệu được thu hái trực tiếp từ các vùng dược liệu sạch thuộc một số tỉnh phía bắc như: Hưng Yên, Hải Dương, Hòa Bình, Vĩnh Phúc, Tuyên Quang… Tất cả quy trình nuôi trồng, chăm sóc, thu hái dược liệu đều đảm bảo đạt chất lượng kiểm định nghiêm ngặt và đạt chuẩn GACP-WHO. Vì thế, thuốc hoàn toàn an toàn, lành tính và không gây ra tác dụng phụ đối với người sử dụng.

Một số loại dược liệu được dùng để bào chế thuốc có thể kể đến như: 

• Lạc tiên: Tác dụng an thần, khắc phục các biểu hiện bệnh mất ngủ, tim đập nhanh, hồi hộp, lo âu.
• Đẳng sâm: Mang lại hiệu quả trong việc điều hòa nhịp tim, giảm áp lực cho tĩnh mạch, giúp khí huyết lưu thông và tăng cường hệ miễn dịch.
• Hoàng kỳ: Có chứa nhiều hoạt tính miễn dịch, được dùng để bồi bổ cơ thể, thúc đẩy co bóp tĩnh mạch. Dược liệu này có tác dụng định thần, chữa mất ngủ.
• Long nhãn: Dùng để kiện tỳ, bổ khí huyết, ích trí an thần. Long nhãn được dùng chủ yếu để trị các chứng mất ngủ, đau nhức xương khớp.

Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang giúp cho người bệnh dễ dàng tìm lại những giấc ngủ sâu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao sức khỏe. Liệu trình Nhất Nam Định Tâm Khang tập trung giải quyết mất ngủ, đồng thời bồi bổ khí huyết, an thần, dưỡng tâm, giúp người bệnh phục hồi của thể trạng, tinh thần khoan khoái hơn.

Để tăng hiệu quả điều trị mất ngủ với nhiều biểu hiện bệnh khác nhau, các bác sĩ đã quyết định bào chế Nhất Nam Định Tâm Khang thành 4 bài thuốc riêng biệt:

• Nhất Nam Định Tâm Hoàn – Dưỡng tâm, an thần, tăng cường chất lượng giấc ngủ
• Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết – Cải thiện tình trạng mất ngủ thể khí huyết hư
• Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận – Cải thiện tình trạng mất ngủ thể tâm thận âm hư
• Nhất Nam Dưỡng Tâm Can – Cải thiện tình trạng mất ngủ thể Can tỳ hư tổn

Tương ứng với mỗi thể bệnh, bệnh nhân cũng có những biểu hiện bệnh lý khác nhau như: 

• Thể mất ngủ do tâm thận âm hư: Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, tiền mãn kinh, nóng trong người, đau lưng mỏi gối, tiểu đêm, ngũ tâm phiền nhiệt….
• Mất ngủ thể khí huyết hư: Mất ngủ do thiếu máu, suy nhược cơ thể, ăn ngủ kém, tiêu hóa kém, sau ốm dậy, người huyết áp thấp, huyết áp bình thường…
• Mất ngủ thể can tỳ hư tổn: Điều trị các chứng mất ngủ, tính tình căng thẳng hay cáu gắt, tức ngực, mạn sườn, hoa mắt chóng mặt, đau đầu, mắt đỏ, ù tai, tiện táo, tiểu vàng.

Về cách dùng thuốc: 

• Bác sĩ khuyên bệnh nhân nên uống trước khi đi ngủ với bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Hoàn
• Uống sáng tối sau ăn với 2 bài thuốc Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết và Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận 
• Nhất Nam Dưỡng Tâm Can: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 15 viên hoàn, uống sáng chiều sau ăn 30 phút

Thành phần: 

Tổng thể bài thuốc sử dụng tới hơn 30 dược liệu tự nhiên của núi rừng. Trong đó có một số dược liệu chính như: Đẳng sâm, Hoàng kỳ, Đương quy, Bạch truật, Táo nhân, Kiện chí, Long nhãn, Phục thần, Sài hồ

Trong đó, bài thuốc Nhất Nam Dưỡng Tâm Huyết, Nhất Nam Dưỡng Tâm Thận, Nhất Nam Dưỡng Tâm Can chủ trị những thể bệnh mất ngủ khác nhau. Khi kết hợp cùng bài thuốc chính Nhất Nam Định Tâm Hoàn sẽ bổ trợ lẫn nhau và tăng cường công hiệu bài thuốc lên nhiều lần. 

Mỗi người bệnh khác nhau sẽ được các bác sĩ thăm khám và kê đơn phối các bài thuốc phù hợp. Hiện tại, Nhất Nam Định Tâm Khang đang được bào chế và phân phối độc quyền tại Nhất Nam Y Viện.

KHÁCH HÀNG CHIA SẺ VỀ BÀI THUỐC CHỮA MẤT NGỦ CỦA NHẤT NAM Y VIỆN

Nhiều bệnh nhân dùng thuốc và có phản ánh tốt gửi về trung tâm. Cô Đỗ Thị Lan (62 tuổi – Tuyên Quang) cho biết:“Cô đã dùng hết một liệu trình điều trị với bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang. Khi thăm khám, bác sĩ Nguyễn Thị Vân Anh xác định cô bị mất ngủ do tuổi tác cùng với đó là tâm thận âm hư.

Trước đây, cứ tối đến là cô không thể nào nhắm mắt ngủ được do nóng trong lại thêm chứng đau nhức xương khớp. Có hôm phải đến 4 – 5 giờ sáng cô mới chợp mắt được mà lại mê man linh tinh rồi đau nhức cả đầu khi thức dậy.

Dùng thuốc tại Nhất Nam Y Viện giúp cô ăn ngủ tốt hơn hẳn, bây giờ cô có thể ngủ một mạch từ 9 -10 giờ tối cho đến tận sáng mà không còn khó chịu gì nữa. Chứng đau nặng đầu khi mới ngủ dậy của cô cũng mất hẳn. Rất cảm ơn các bác sĩ vì đã có bài thuốc tốt đến như vậy.”

Nhất Nam Định Tâm Khang được đánh giá là giải pháp tốt nhất cho người bệnh gặp vấn đề rối loạn sức khỏe. Hiện tại, bài thuốc này đang được bào chế và phân phối độc quyền tại Nhất Nam Y Viện.

Những việc cần làm để có một giấc ngủ chất lượng

Mất ngủ là căn bệnh có khả năng tái phát ngay cả khi đã điều trị bằng các loại thuốc hay trị liệu dài ngày. Vì vậy, bệnh nhân nên chủ động thực hiện một số biện pháp hỗ trợ điều trị và phòng tránh bệnh như:

• Duy trì thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ, sinh hoạt và ăn uống khoa học
• Chú ý đến không gian phòng ngủ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ
• Loại bỏ các tác nhân xấu gây gián đoạn giấc ngủ như uống cà phê, rượu bia, ăn tối muộn, ăn quá no,…
• Kiểm soát các bệnh lý có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như dị ứng, sốt cao, trào ngược thực quản, viêm dạ dày, viêm khớp,…
• Thường xuyên tập luyện để nâng cao sức khỏe tự nhiên

Bệnh mất ngủ đã là đang là mối lo ngại lớn đến đời sống và sức khỏe của tất cả con người hiện đại. Đặc biệt, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa dần theo thời gian và có nhiều triệu chứng bệnh lý phức tạp. Vì thế, đừng chủ quan, nếu bạn đang bị mất ngủ hành hạ hãy liên hệ ngay tới Nhất Nam Y Viện để được thăm khám và điều trị bằng Nhất Nam Định Tâm Khang. 

Đừng bỏ lỡ

Bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang – Giải pháp vàng cho người mất ngủ

Chuyên gia đánh giá thế nào về bài thuốc Nhất Nam Định Tâm Khang đặc trị mất ngủ?