Bà Bầu Ăn Đào Được Không? Lợi Ích Của Việc Ăn Đào

Đào là loại trái cây nhiệt đới được nhiều người yêu thích vì mùi vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng lớn. Ngoài việc ăn trực tiếp, bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món đa dạng khác như thạch đào, mứt đào hay làm trà đào,… Tuy nhiên, dân gian lại cho rằng bà bầu không nên ăn đào vì có thể làm ảnh hưởng tới sức khoẻ của mẹ và bé. Vậy bà bầu ăn đào được không? 

Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả đào

Quả đào được biết đến là loại trái cây thơm ngon, giàu dưỡng chất và rất tốt cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, trong 100g đào có chứa các thành phần dinh dưỡng như sau: 

• Calo: 42 kcal. 
• Protein: 0.91gram.
• Chất xơ: 1.5gram.
• Đường: 8.39gram.
• Canxi: 4mg.
• Chất béo: 0.27gram.
• Carbohydrate: 10.1gram.
• Photpho: 22mg.
• Kali: 122mg.
• Natri: 13mg.
• Sắt: 0.34mg.
• Magie: 8mg.

Tham khảo: Bà Bầu Ăn Táo Đỏ Được Không? Lưu Ý Khi Sử Dụng

Có thể thấy, trong quả đào có chứa nhiều loại khoáng chất khác nhau, đặc biệt là chúng rất giàu vitamin C với khả năng chống oxy hoá. Nhờ đó, việc ăn đào thường xuyên và đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. 

Có bầu ăn đào được không?

Bà bầu tại sao không được ăn đào hay bà bầu ăn đào được không là những chủ đề được rất nhiều người thắc mắc. Trên thực tế, khi mang thai, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn thứ quả này. Bởi đào là một trong những nguồn cung cấp vitamin C, kali, sắt cùng nhiều loại dinh dưỡng có lợi khác cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Trong khi con người không thể tự tổng hợp vitamin C nên việc bổ sung dưỡng chất này từ các loại thực phẩm là điều bắt buộc. Ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, đào còn là loại trái cây giàu chất xơ. Do đó, việc ăn đào vừa giúp cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu, vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch cực tốt. 

Lợi ích khi bà bầu ăn đào

Bầu 3 tháng đầu ăn đào được không? Dù ở bất cứ giai đoạn nào trong quá trình mang thai, bà bầu cũng có thể ăn đào. Việc ăn đào đúng liều lượng, đúng cách sẽ giúp mang tới cho bà bầu những lợi ích như sau:

• Tốt cho hệ tiêu hoá: Nước ép đào được chứng minh về khả năng làm nhuận tràng, ngăn ngừa viêm nhiễm niêm mạc dạ dày. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá, quả đào còn chứa các hoạt chất sinh học như phenolic, axit carotenoids, axit ascorbic,… Vậy nên chúng có thể giúp bảo vệ gan, thận và ngăn ngừa bệnh ung thư. 
• Phòng ngừa bệnh tiểu đường: Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2018 đã chỉ ra rằng, đào là một trong những thứ quả có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Bởi chúng có chứa nhiều polyphenol – hoạt chất sinh học có khả năng đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở phụ nữ mang thai. Việc này giúp lý giải cho vấn đề “mẹ bầu có ăn đào được không” một cách khoa học hơn. 

Xem ngay: Bầu Ăn Táo Được Không, Ăn Như Thế Nào Mới Tốt?

• Giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi: Hàm lượng 4μg folate – vitamin nhóm B có trong đào có thể ngăn chặn nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. 
• Tăng cường miễn dịch, tốt cho xương khớp, hệ thần kinh: Như đã chia sẻ, đào rất giàu vitamin C nên không có gì khó hiểu khi chúng có thể cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng. Thậm chí, thành phần vitamin C có trong đào còn góp phần cải thiện hệ xương khớp, củng cố hệ thần kinh và chống lại các mầm bệnh tấn công cơ thể rất tốt. 
• Kiểm soát cân nặng: Nếu bị tăng cân quá mức khi mang thai có thể dẫn tới các biến chứng trong thai kỳ như tăng huyết áp, đái tháo đường, tiền sản giật, sản giật,… Vì thế, mẹ bầu cần chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân để tránh gặp phải các nguy cơ trên. Được biết, tuy đào có chứa hàm lượng calo nhất định nhưng không đáng kể. Vậy nên chúng rất thích hợp để sử dụng khi bà bầu cảm thấy thèm đồ ăn vặt. 
• Giúp giải độc cơ thể: Theo nghiên cứu, đào được xếp vào danh sách những phương pháp giúp thải độc tự nhiên cho cơ thể bằng cách làm sạch dạ dày, ruột cùng một số cơ quan khác như thận, gan, lá lách. Mặt khác, việc ăn đào cũng giúp hỗ trợ tim hoạt động tốt, hiệu quả hơn. 
• Chống buồn nôn: Đào có vị ngọt, chua dịu nhẹ, giúp bà bầu có thể giảm tình trạng ốm nghén, buồn nôn trong giai đoạn tam nguyệt cá thứ nhất. Chưa kể, các loại đào hay nước ép đào cũng mang lại tác dụng tương tự như việc ăn trực tiếp quả đào. 

Lưu ý dành cho mẹ bầu khi ăn đào

Mẹ bầu ăn đào được không? Câu trả lời là có. Việc ăn đào mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu, tuy nhiên khi ăn thứ quả này, thai phụ cần lưu ý những điều sau đây:

• Tránh ăn quá nhiều đào cùng lúc vì có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn tới hiện tượng chảy máu khi mang thai. 
• Nên rửa sạch đào và ngâm qua nước muối để loại bỏ bụi bẩn, tạp chất. Tốt nhất nên gọt vỏ trước khi ăn vì lớp vỏ ngoài có chứa phấn lông đào nên có thể khiến mẹ bầu bị dị ứng hoặc bị ho. 
• Chọn mua quả đào tại các cửa hàng uy tín để tránh bị ngộ độc thực phẩm. 
• Không tiêu thụ đào nếu bạn đang dị chứng khó tiêu, ợ chua hay các vấn đề tiêu hoá khác. 

Mong rằng bài viết trên sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc “bầu ăn đào được không” và những vấn đề liên quan khác. Đào mặc dù là thứ quả giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mẹ và bé nhưng thai phụ không nên quá lạm dụng. Ngoài việc ăn đào, mẹ bầu có thể sử dụng đa dạng thêm các nguồn thực phẩm, trái cây khác để cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng đa dạng hơn. 

Đọc ngay: 

• Bầu Ăn Mãng Cầu Được Không, Ăn Bao Nhiêu Là Tốt?
• Có Bầu Ăn Xoài Được Không Và Những Lưu Ý Cần Biết